Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

10 alimente care iti protejeaza inima

De în Sanatate 14 ian 2011
Migdalele, uleiul de masline, semintele de in sau somonul va protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Afla care sunt cele mai bune alimente pentru inima ta si cum te ajuta ele sa te mentii sanatoasa.

Nucile si migdale

Desi se numara printre fructele cu foarte multe calorii nucile si migdalele sunt benefice pentru inima datorita continutului bogat de vitamina E, un antioxidant care protejeaza impotriva arterosclerozei. Consumul a aproximativ 30 g de migdale pe zi duce la scaderea colesterolului rau (LDL) cu 13-20 la suta, arata un studiu realizat de specialistii germani. Totodata, acestea contin o cantitate foarte mare de grasimi monosaturate si polisaturate, care protejeaza inima.

Semintele de in

Semintele de in, bogate in fibre si acizi grasi Omega-3 si Omega-6, sunt alimente esentiale pentru o inima sanatoasa. Prin cantitatea foarte mare de acid alpha-linoleic continut( acid din familia Omega-3), cu efecte benefice in bolile de inima, artrite sau afectiuni ale colonului, inul joaca un rol deosebit de important in prevenirea afectiunilor cardiace si in dezvoltarea armonioasa a functiilor creierului. Se remarca, de asemenea, prin continutul de vitamina E, saruri minerale (calciu, potasiu, siliciu, fier) si fibre alimentare.

Maslinele si uleiul de masline

Uleiul de masline energizeaza cordul si reduce colesterolul, gratie cantitatii mari de grasimi mononesaturate, benefice pentru sanatatea arterelor. Este suficient sa inlocuiesti cu ulei de masline celelalte grasimi saturate care se gasesc in dieta ta (unt, branzeturi etc.) si o sa constatati si o scadere a colesterolului "rau".  De asemenea, maslinele, consumate in orice forma iti protejeaza inima.

Somonul

Somonul este sursa buna de acizi grasi Omega 3, care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange. Consumat de doua ori pe saptamana, somonul poate reduce pana la o treime riscul de a muri din cauza unui atac de cord. Pe langa Omega 3, somonul contine carotenoid astaxanthin, o substanta cu un puternic efect antioxidant, spune doctorul Stephen T. Sinatra, autorul cartii "Cum sa-ti scazi tensiunea in opt saptamani".  Daca nu esti un mare fan al somonului, macroul, tonul, heringul si sardinele au aceleasi efecte benefice.

Usturoiul

Alicina continuta de usturoi previne accidentele vasculare cerebrale. Totodata, substantele continute de acest aliment curata sangele de toxine si previne depunerea cheagurilor pe peretii arterelor.

Spanacul

Spanacul iti protejeaza inima datorita cantitatii mari de luteina, acid folic, potasiu si fibre care se gaseste in frunzele acestei plante. Potrivit unui studiu efectuat pe parcursul a 12 ani pe 15.000 de barbati sanatosi, aceia care consuma cel putin doua portii si jumate de legume pe parcursul unei zile, aveau un risc de atacuri de cord, cu 25 % mai mic decat cei care nu consumau legume. 

Fructele de padure

Murele sunt considerate ca fiind fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului. La fel, pigmentul albastru care se gaseste in afine ajuta la elasticitatea vaselor sangvine. Un alt fruct de padure ale carui efecte sunt benefice pentru organismul nostru si pentru inima, in special, este zmeura. Aceasta actioneaza ca o aspirina naturala, intarind sistemul imunitar.

Fasolea neagra si rosie

Numita si aliatul inimii, fasolea este o sursa foarte bogata de magneziu. O ceasca de fasole boabe furnizeaza intre 120 si 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne aparitia tulburarilor de ritm cardiac.

Orz

Boabele de orz sunt bogate in fibre solubile, substante care sunt digerate foarte lent si permit scaderea si controlul nivelului colesterolului din sange.  Introducand o cantitate mai mare din produse derivate din aceasta cereala in dieta ta zilnica scazi riscul de aparitie si dezvoltare a afectiunilor cardiovasculare.

Sfecla

Sfecla este o sursa excelenta potasiu si un remediu eficient pentru hipertensiunea arteriala.  Aportul cotidian de 4 g pe zi de potasiu reduce la zero riscul de hipertensiune pentru ca lipsa acestui mineral face sa creasca concentratia de sodiu din sange, ceea ce are drept urmare cresterea presiunii arteriale.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr