romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»

10 alimente care iti protejeaza inima

De în Sanatate 14 ian 2011
Migdalele, uleiul de masline, semintele de in sau somonul va protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Afla care sunt cele mai bune alimente pentru inima ta si cum te ajuta ele sa te mentii sanatoasa.

Nucile si migdale

Desi se numara printre fructele cu foarte multe calorii nucile si migdalele sunt benefice pentru inima datorita continutului bogat de vitamina E, un antioxidant care protejeaza impotriva arterosclerozei. Consumul a aproximativ 30 g de migdale pe zi duce la scaderea colesterolului rau (LDL) cu 13-20 la suta, arata un studiu realizat de specialistii germani. Totodata, acestea contin o cantitate foarte mare de grasimi monosaturate si polisaturate, care protejeaza inima.

Semintele de in

Semintele de in, bogate in fibre si acizi grasi Omega-3 si Omega-6, sunt alimente esentiale pentru o inima sanatoasa. Prin cantitatea foarte mare de acid alpha-linoleic continut( acid din familia Omega-3), cu efecte benefice in bolile de inima, artrite sau afectiuni ale colonului, inul joaca un rol deosebit de important in prevenirea afectiunilor cardiace si in dezvoltarea armonioasa a functiilor creierului. Se remarca, de asemenea, prin continutul de vitamina E, saruri minerale (calciu, potasiu, siliciu, fier) si fibre alimentare.

Maslinele si uleiul de masline

Uleiul de masline energizeaza cordul si reduce colesterolul, gratie cantitatii mari de grasimi mononesaturate, benefice pentru sanatatea arterelor. Este suficient sa inlocuiesti cu ulei de masline celelalte grasimi saturate care se gasesc in dieta ta (unt, branzeturi etc.) si o sa constatati si o scadere a colesterolului "rau".  De asemenea, maslinele, consumate in orice forma iti protejeaza inima.

Somonul

Somonul este sursa buna de acizi grasi Omega 3, care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange. Consumat de doua ori pe saptamana, somonul poate reduce pana la o treime riscul de a muri din cauza unui atac de cord. Pe langa Omega 3, somonul contine carotenoid astaxanthin, o substanta cu un puternic efect antioxidant, spune doctorul Stephen T. Sinatra, autorul cartii "Cum sa-ti scazi tensiunea in opt saptamani".  Daca nu esti un mare fan al somonului, macroul, tonul, heringul si sardinele au aceleasi efecte benefice.

Usturoiul

Alicina continuta de usturoi previne accidentele vasculare cerebrale. Totodata, substantele continute de acest aliment curata sangele de toxine si previne depunerea cheagurilor pe peretii arterelor.

Spanacul

Spanacul iti protejeaza inima datorita cantitatii mari de luteina, acid folic, potasiu si fibre care se gaseste in frunzele acestei plante. Potrivit unui studiu efectuat pe parcursul a 12 ani pe 15.000 de barbati sanatosi, aceia care consuma cel putin doua portii si jumate de legume pe parcursul unei zile, aveau un risc de atacuri de cord, cu 25 % mai mic decat cei care nu consumau legume. 

Fructele de padure

Murele sunt considerate ca fiind fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului. La fel, pigmentul albastru care se gaseste in afine ajuta la elasticitatea vaselor sangvine. Un alt fruct de padure ale carui efecte sunt benefice pentru organismul nostru si pentru inima, in special, este zmeura. Aceasta actioneaza ca o aspirina naturala, intarind sistemul imunitar.

Fasolea neagra si rosie

Numita si aliatul inimii, fasolea este o sursa foarte bogata de magneziu. O ceasca de fasole boabe furnizeaza intre 120 si 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne aparitia tulburarilor de ritm cardiac.

Orz

Boabele de orz sunt bogate in fibre solubile, substante care sunt digerate foarte lent si permit scaderea si controlul nivelului colesterolului din sange.  Introducand o cantitate mai mare din produse derivate din aceasta cereala in dieta ta zilnica scazi riscul de aparitie si dezvoltare a afectiunilor cardiovasculare.

Sfecla

Sfecla este o sursa excelenta potasiu si un remediu eficient pentru hipertensiunea arteriala.  Aportul cotidian de 4 g pe zi de potasiu reduce la zero riscul de hipertensiune pentru ca lipsa acestui mineral face sa creasca concentratia de sodiu din sange, ceea ce are drept urmare cresterea presiunii arteriale.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 apr