Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

18 moduri de a slabi usor, fara dieta

În Diete 15 mar 2013
Daca vrei sa gasesti metoda cea mai usoara de a dobandi silueta mult visata, iti recomandam sa recurgi la trucurile de mai jos. Fara dieta si fara stres, kilogramele in plus pot deveni de domeniul trecutului.

Cand timpul nu iti permite sa mergi la sala, te gandesti ca dieta este singura ta alternativa. Dupa cateva zile iti dai insa seama ca este mai greu decat te-ai fi asteptat. Sa acorzi o mare atentie alimentatiei, sa fii nevoita sa pregatesti mancarea cu ceva timp inainte si sa respecti cu sfintenie un plan alimentar care nici macar nu ti se potriveste nu este de tine, este clar.

Nu este cazul sa te dai batuta. Iti stau la indemana multe alte metode care nu doar ca sunt cat se poate de usoare, dar sunt si foarte eficiente.

Iata 18 de metode de a pune kilogramele la colt

Cronometreaza-ti mesele

Invata-te sa mananci incet. Studiile arata ca mancatul pe fuga stimuleaza senzatia de foame si kilogramele in plus sunt inevitabile. Este recomandat sa mesteci incet si sa acorzi atentia cuvenita fiecarei guri luate. Acest truc te ajuta sa constientizezi ceea ce mananci si vei avea surpriza ca te vei satura inainte de a termina tot din farfurie pentru ca sunt stimulati hormonii responsabili cu senzatia de satietate.

Impune-ti un timp de 20 de minute pentru fiecare masa si asigur-te ca termini de mancat mai devreme.

Dormi mai mult

Sa dormi in fiecare noapte cu o ora in plus fata de obicei te poate ajuta sa slabesti pana la 6 kilograme intr-un an, arata studiul realizat de cercetatorii de la University of Michigan. Potrivit acestora, atunci cand dormi poti arde in jur de 6% calorii. In plus, alte studii de specialitate au aratat ca un somn insuficient stimuleaza apetitul.

Mai multe legume

Daca de regula obisnuiesti sa mananci legume, atunci este cazul sa maresti cantitatea. Mareste varietatea si include in portia de legume pentru cina mai multe sortimente. Asta ii pacaleste pe oameni sa manance legume fara ca macar sa isi dea seama si, avand in vedere cat sunt de sanatoase, ai numai de castigat. Aportul de fibre si apa din legume iti vor da senzatia de satietate fara un aport caloric mare.

Mananca supa

Include in alimentatia ta zilnica o porti de supa de legume si mananc-o preferabil ca primul fel. Satisface foamea si domoleste apetitul. Evita insa supele cu sosuri si grasimi, trebuie sa stai departe de preparatele bogate in grasimi si calorii.

Alege cereale integrale

Precum orez brun, ovaz, orz, hrisca si grau integral. Acestea sunt benefice slabitului pentru ca te satura rapid si mentin senzatia de satietate o perioada indelungata.

Ispiteste-te

Nu ne referim sa iti pui in fata o prajitura delicioasa cu ciocolata, ci pune undeva la vedere o rochie sau o pereche de jeansi care nu te mai incap sau noi achizitionati pentru a te stimula sa slabesti. Cu cat iti doresti mai mult sa imbraci acel articol cu atat mai bine. Este preferabil sa alegi un articol doar cu o masura mai mic pentru a-ti atinge scopul propus cat mai repede. Asta iti va da incredere si va fi ca o rasplata binmeritata.

Redu consumul de zahar

Inlocuieste bauturile cu o cantitate mare de zahar cu o versiune dietetica si vei reduce cu pana la 10 linguri aportul de zahar. Adauga lamaie, menta sau fructe pentru a-i da savoare.

Foloseste un pahar inalt si ingust

Vei reduce un aport caloric semnificativ, fara ca macar sa fie nevoie sa tii dieta. Spre deosebire de paharul cu o circumferinta mare si mic de inaltime, astfel vei bea cu pana la 25% mai putin. Un studiu de specialitate arata ca suntem foarte mult influentati de vizual si in fata unui pahar mare vom avea tendinta de a consuma mai putin.

Limiteaza consumul de alcool

Nu este cazul sa stai si sa te uiti cu jind la sticla de vin rosu, insa poti apela la un truc. Dupa fiecare pahar de alcool consuma un pahar cu apa.

Bea ceai verde

Ceaiul verde contine catechine, substante de natura polifenolica care stimuleaza metabolismul, astfel incat vei arde mult mai multe calorii.

Mananca acasa

Evita mancatul in ora pentru ca atunci sunt comise cele mai mari greseli care duc la luarea in greutate. Pentru ca tu vei fi cea care va gati acasa iti va fi mai usor sa alegi ingredientele, vei putea opta pentru cele mai sanatoase si vei limita astfel aportul caloric.

Ia o pauza din mancat

Stii momentul acela cand simti ca te-ai saturat si pui furculita pe masa timp de cateva minute. Majoritatea persoanelor vor relua mancatul, insa deja nu o vor mai face pentru ca le este foame. Cel mai bine este ca odata in acest moment sa nu mai gusti absolut nimic. Este semnalul tacit prin care organismul iti da de inteles ca este satul.

Mesteca guma cu menta

Este ideala pentru atunci cand simti ca esti pe cale sa cedezi in fata tentatiilor culinare. Aroma puternica de menta iti va tine papilele gustative ocupate.

Micsoreaza-ti vesela

Mananca dintr-o farfurie mai mica, pentru ca asta te va face automat sa mananci mai putin. Este un truc care se bazeaza pe vizual, ca si in cazul trucului cu paharul. Cand vei vedea farfuria mica plina, vei fi tentata sa crezi ca mananci prea mult si vei evita sa termini totul din farfurie.

Persoanele care mananca dintr-o farfurie mare, vor manca mai mult, in timp ce o farfurie mica te poate ajuta sa consumi cu pana la 100-200 de calorii mai putin.

Atentie la portii

Cel mai simplu truc de slabit este sa reduci cantitatea de mancare. Analizeaza cu atentie dimensiunea portiilor tale zilnice si impune-ti ca de acum incolo sa pui cu un sfert sau jumatate mai putin in farfurie. La inceput poate fi dificil, dar odata ce te vei obisnui va deveni cat se poate de firesc.

Principiul hara hachi bu

Este o tehnica practicata de locuitorii din Okinawa si potrivit careia acestia obisnuiesc sa manance pana sunt 80% plini. Mananca asadar de acum incolo nu pana te simti 100% satula, ci cu 20% mai putin.

Mai rar cu carnea

Sa mananci mai des preparate vegetariene este o metoda eficienta de a slabi. Asta pentru ca legumele contin mai multe fibre care sa te mentina satula o perioada indelungata. Astfel, vei manca mai rar decat de obicei.

Pacaleste caloriile cand mananci la restaurant

Preparatele au un aport caloric mult mai mare decat daca le-ai fi gatit tu acasa, insa nu te poti lipsi de rasfatul unei cine romantice, la un restaurant pretentios. Tocmai de aceea, pentru a nu lua in greutate, poti sa apelezi la cateva trucuri: imparte primul fel cu partenerul, comanda un aparitiv ca fel principal, ia jumatate la pachet, combina un aperitiv cu salata.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr