2 greseli matinale care iti incetinesc metabolismul

De Florentina Ionescu în Sport 21 oct 2013

Rata metabolica este afectata de mai multi factori, printre care varsta, greutatea si mostenirea genetica. Desi nu sunt multe lucruri pe care sa le poti face in privinta acestor factori, exista cateva alegeri care pot determina metabolismul tau sa functioneze la parametri optimi sau chiar sa fie crescut.

Daca scopul tau este sa slabesti si sa topesti kilogramele, evita aceste greseli matinale care iti incetinesc metabolismul:

1. Mananci prea tarziu. Faptul ca sari peste micul dejun este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poti face daca incerci sa pierzi in greutate - deoarece poate cauza incetinirea metabolismului. Atunci cand nu mananci, creierul tau trimite un mesaj catre restul corpului pentru a conserva energia, semnalizandu-i sa se “tina” de grasimea depozitata de care tu incerci de fapt sa scapi. Insa daca mananci intr-un interval de o ora de la trezire, aceasta masa principala a zilei iti va aprinde procesul metabolic numit termogeneza, care transforma alimentele pe care le mananci in energie.

Si daca ai anumite “vicii” dimineata, retine ca o ceasca de cafea nu se poate considera micul dejun si nu tine loc de micul dejun. In locul cestii de cafea, alege pentru masa de dimineata alimente sanatoase, bogate in proteine, dar sub 350 de calorii. Asigura-te ca mananci pe tot parcursul zilei pentru a mentine zaharul din sange la un nivel optim, deoarece orice scadere poate determina organismul sa arda masa musculara pentru “combustibil”.

2. Nu faci exercitii/miscare. Cercetarile arata ca vei continua sa arzi caloriile chiar si pana la 24 de ore dupa un antrenament fizic, iar studiile arata, de asemenea, ca exercitiile de dimineata ard mai multe calorii decat acelea pe care le faci in orice alte momente ale zilei. Daca oricum planuiesti sa faci miscare, pentru o ardere maxima a caloriilor, cea mai mare rata de succes o vei avea in primele ore ale diminetii. Include exercitii de cardio de mare intensitate, pe care le poti imparti pe mai multe intervaluri. Iar in acest fel, daca te vei pune pe tine la incercare, vei activa anumite gene care se vor ocupa de arderea celulelor de grasime. Iar post-antrenament, organismul tau va continua sa arda caloriile. Sursa: Health care tips and facts.

Citeste si: Cum te ajuta fibrele sa slabesti mai rapid

Cum te ajuta ciocolata sa slabesti

Cele mai bune sfaturi in materie de slabit de la Dr. Oz

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: antrenament, dimineata, exercitii, greseli, metabolism, micul dejun, miscare

Articolul anterior

"Record" personal pentru Ioana Ginghina: fara sport de 3 luni Articolul următor

Cori Gramescu: "Inlocuieste micul dejun cu un brunch"

2 greseli matinale care iti incetinesc metabolismul

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de mutații ale unei gene asociate cu cancerul

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră: „Nu-mi mai puteam suporta sunetul propriei voci”

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă. Artista și Rene Angelil au fost căsătoriţi timp de 22 de ani

Billboard o numeşte pe Beyoncé cel mai mare star pop al secolului 21

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că i-a furnizat droguri se predă poliţiei

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei, arestat sub suspiciunea de viol

Află cum și de ce ar trebui să introduci piersicile în alimentația ta, în special în sezonul cald!

Prinţul William participă la primul său angajament public după anunţul despre cancerul soţiei sale

Martin Scorsese spune că nu îşi ia rămas bun de la cinema şi că mai are multe filme de făcut

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă