Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

3 lucruri pe care femeile ar trebui sa le stie despre sare

De în Sanatate 27 sep 2013
Astazi iti vom prezenta 3 lucruri pe care orice femeie ar trebui sa le stie despre sodiu. S-ar parea ca nu este nevoie sa limitezi atat de mult pe cat credeai doza zilnica de sare.

Sarea a fost mult timp un major personaj negativ in dieta oamenilor de pe intreaga planeta, asa ca in cele din urma s-a ajuns la un singur sfat: consuma cat mai putina sare (clorura de sodiu). Desigur, acest lucru este mai usor de zis si mai greu de realizat.

In medie, adultii consuma 3463 miligrame de sodiu pe zi - cu 50% mai mult decat maximul recomandat, care este de 2300 de miligrame pentru adultii cu varste pana in 50 de ani si chiar mai tineri de atat, conform oprah.com; - si de doua ori mai mult decat cele 1500 de miligrame recomandate pentru restul populatiei adulte (inclusiv persoanele peste 50 de ani, bolnavii care sufera de diabet, hipertensiune si cu probleme renale). 

Dar iata ca acum apare un raport socant de la Institutul de Medicina (OIM) american concluzioneaza ca setarea limitei de 1500 de miligrame de sare pe zi nu este necesara. Iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le stii:

1. Nu este nevoie sa o iei mai usor cu sarea

Nu exista date sau informatii care sa arate ca reducerea cantitatii de sare sub 2300 de miligrame ofera rezultate mai bune in privinta sanatatii, spun reprezentantii institutiei americane. Raportul a analizat 34 de studii si patru studii clinice care au urmarit starea de sanatate a oamenilor care au consumat diferite cantitati de sare de-a lungul unei perioade de pana la 18 ani. Concluzia: nu exista suficiente dovezi care sa arate ca oamenii - chiar si cei din grupurile de mare risc - care consuma mai putin de 2300 de miligrame de sare pe zi au mai putine atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale decat cei care consuma cantitati mai mari de sare.

2. Dietele sarace in sare pot fi chiar daunatoare

Multe femei uita ca sodiul este un nutrient esential care deserveste o multitudine de functii ale organismului; sarea ajuta inclusiv la controlarea pulsului si contribuie la transmiterea semnalelor catre creier. Iar prea putina sare ar putea reprezenta riscuri pentru sanatate la care poate ca nu te-ai fi asteptat. 

Un studiu din 2011, care a urmarit 28.880 de persoane care sufereau de boli cardiovasculare si de diabet, a aratat ca cei care au consumat mai putin 2000 de miligrame de sare pe zi au fost cu 37% mai predispusi sa moara din cauza bolilor de inima, comparativ cu cei care au consumat intre 4000 si 6000 de miligrame de sare. Pe masura ce consumul de sare scade, nivelurile de colesterol din sange si de grasimi pot creste, iar asta duce la probleme cardiovasculare.

3. Influenta asupra tensiunii arteriale

De ani de zile, studiile au aratat in mod repetat ca o dieta saraca in sodiu (respectiv sare) poate reduce tensiunea arteriala, dar concluziile din raportul Institutului de Medicina american (OIM) au privit dincolo de factorii de risc cunoscuti. "Nimeni nu contesta faptul ca reducerea cantitatii de sare are un efect pozitiv modest asupra tensiunii arteriale. Dar acest singur beneficiu nu compenseaza consecintele, inclusiv cresterea colesterolului si rezistenta la insulina, care pot veni odata cu excluderea in totalitate a sarii din dieta noastra", explica Dr. Michael Alderman, profesor emerit de la Albert Einstein College of Medicine

Citeste si: Sarea de bucatarie: 10 intrebuintari utile si la indemana ta 

Ti se rup unghiile? Iata ce tratament DIY trebuie sa incerci! 

Ai pielea prea grasa? Foloseste acest scrub DIY!

Motivul real pentru care oamenii se ingrasa dupa ce se lasa de fumat

Ai fata aspra? Foloseste un scrub homemade pentru catifelare 

Fluturii beau lacrimile broastelor testoase pentru ca...

Sursa foto: imujer.com

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr