Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

3 lucruri pe care femeile ar trebui sa le stie despre sare

De în Sanatate 27 sep 2013
Astazi iti vom prezenta 3 lucruri pe care orice femeie ar trebui sa le stie despre sodiu. S-ar parea ca nu este nevoie sa limitezi atat de mult pe cat credeai doza zilnica de sare.

Sarea a fost mult timp un major personaj negativ in dieta oamenilor de pe intreaga planeta, asa ca in cele din urma s-a ajuns la un singur sfat: consuma cat mai putina sare (clorura de sodiu). Desigur, acest lucru este mai usor de zis si mai greu de realizat.

In medie, adultii consuma 3463 miligrame de sodiu pe zi - cu 50% mai mult decat maximul recomandat, care este de 2300 de miligrame pentru adultii cu varste pana in 50 de ani si chiar mai tineri de atat, conform oprah.com; - si de doua ori mai mult decat cele 1500 de miligrame recomandate pentru restul populatiei adulte (inclusiv persoanele peste 50 de ani, bolnavii care sufera de diabet, hipertensiune si cu probleme renale). 

Dar iata ca acum apare un raport socant de la Institutul de Medicina (OIM) american concluzioneaza ca setarea limitei de 1500 de miligrame de sare pe zi nu este necesara. Iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le stii:

1. Nu este nevoie sa o iei mai usor cu sarea

Nu exista date sau informatii care sa arate ca reducerea cantitatii de sare sub 2300 de miligrame ofera rezultate mai bune in privinta sanatatii, spun reprezentantii institutiei americane. Raportul a analizat 34 de studii si patru studii clinice care au urmarit starea de sanatate a oamenilor care au consumat diferite cantitati de sare de-a lungul unei perioade de pana la 18 ani. Concluzia: nu exista suficiente dovezi care sa arate ca oamenii - chiar si cei din grupurile de mare risc - care consuma mai putin de 2300 de miligrame de sare pe zi au mai putine atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale decat cei care consuma cantitati mai mari de sare.

2. Dietele sarace in sare pot fi chiar daunatoare

Multe femei uita ca sodiul este un nutrient esential care deserveste o multitudine de functii ale organismului; sarea ajuta inclusiv la controlarea pulsului si contribuie la transmiterea semnalelor catre creier. Iar prea putina sare ar putea reprezenta riscuri pentru sanatate la care poate ca nu te-ai fi asteptat. 

Un studiu din 2011, care a urmarit 28.880 de persoane care sufereau de boli cardiovasculare si de diabet, a aratat ca cei care au consumat mai putin 2000 de miligrame de sare pe zi au fost cu 37% mai predispusi sa moara din cauza bolilor de inima, comparativ cu cei care au consumat intre 4000 si 6000 de miligrame de sare. Pe masura ce consumul de sare scade, nivelurile de colesterol din sange si de grasimi pot creste, iar asta duce la probleme cardiovasculare.

3. Influenta asupra tensiunii arteriale

De ani de zile, studiile au aratat in mod repetat ca o dieta saraca in sodiu (respectiv sare) poate reduce tensiunea arteriala, dar concluziile din raportul Institutului de Medicina american (OIM) au privit dincolo de factorii de risc cunoscuti. "Nimeni nu contesta faptul ca reducerea cantitatii de sare are un efect pozitiv modest asupra tensiunii arteriale. Dar acest singur beneficiu nu compenseaza consecintele, inclusiv cresterea colesterolului si rezistenta la insulina, care pot veni odata cu excluderea in totalitate a sarii din dieta noastra", explica Dr. Michael Alderman, profesor emerit de la Albert Einstein College of Medicine

Citeste si: Sarea de bucatarie: 10 intrebuintari utile si la indemana ta 

Ti se rup unghiile? Iata ce tratament DIY trebuie sa incerci! 

Ai pielea prea grasa? Foloseste acest scrub DIY!

Motivul real pentru care oamenii se ingrasa dupa ce se lasa de fumat

Ai fata aspra? Foloseste un scrub homemade pentru catifelare 

Fluturii beau lacrimile broastelor testoase pentru ca...

Sursa foto: imujer.com

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar