Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

3 sfaturi pentru o inima sanatoasa

În Diete 25 sep 2014
Anual, luna septembrie este sarbatorita ca Luna Inimii, iar cardiologii ne atrag atentia asupra importantei preventiei bolilor cardiovasculare si, implicit, a luptei impotriva colesterolului marit - unul dintre principalii factori de risc ai acestor boli.

"Sa nu uitam ca bolile de inima reprezinta astazi principala cauza de mortalitate la nivel international si ca 80% dintre decesele provocate de aceste afectiuni ar putea fi prevenite cu un stil de viata sanatos", ne explica Prof. Dr. Florin Mitu, medic cardiolog.

Cat de periculos este zaharul pentru sanatate - La ce riscuri te expui

Iata 3 sfaturi utile pentru mentinerea colesterolului in limite normale si, implicit, pentru prevenirea bolilor de inima:

1. Incearca sa faci activitate fizica in mod regulat. Miscarea este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii inimii. Insa nu este nevoie de sport de performanta, ci mai degraba de miscare usoara practicata cu regularitate.

Cum te ajuta berea sa iti mentii inima sanatoasa

Zilnic sau de cateva ori pe saptamana este important sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau sa faci plimbari in aer liber. De asemenea, te ajuta mult sa urci pe scari si nu cu liftul, sa mergi pe cat posibil pe jos si mai putin cu masina. Sportul este si un excelent antidot pentru stres, intrucat te ajuta sa iti relaxezi atat corpul, cat si mintea.

2. Consuma grasimi nesaturate si esentiale. Un rol important in lupta impotriva colesterolului si implicit in preventia bolilor cardiovasculare il are consumul de grasimi nesaturate si esentiale.

Acestea se gasesc in uleiuri vegetale (uleiul de rapita, uleiul de in), in margarinele de noua generatie si in maioneze - produse care sunt preparate tot din uleiuri vegetale - si in fructe oleaginoase precum nuci, alune, migdale, seminte. Grasimi bune contin si preparatele din peste gras (somon, macrou, hering).

Legumele proaspete, uscate sau gatite, precum fasolea, lintea, mazarea si soia sunt aliati puternici in lupta impotriva colesterolului, datorita continutului bogat de vitamine si fibre.

Bea o halba de bere pe zi daca vrei sa ai o inima sanatoasa

Prof. Dr. Florin Mitu recomanda ca, pe cat posibil, sa evitam preparatele din carne grasa de porc sau de oaie. Specialistul mai spune sa evitam dulciurile rafinate, care, de cele mai multe ori, contin grasimi saturate si trans, grasimi rele care cresc nivelul colesterolului.

3. Testeaza-ti nivelul colesterolului si al glicemiei cel putin o data pe an. Avand in vedere ca nivelul colesterolului este fluctuant, testarea anuala este esentiala, spun specialistii.

Datorita stilului de viata, numarul celor care au colesterolul si glicemia peste limite creste de la an la an, iar cei mai multi oameni afla ca sufera de boli ale inimii in stadii mai avansate ale bolii. Tocmai de aceea, specialistii subliniaza cat este de importanta preventia si, implicit, testarea anuala a colesterolului si glicemiei.

Citeste si: Situatiile in care porti pica pot fi daunatoare pentru sanatate

Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi...

Ce proprietati extraordinare au semintele de susan

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar