1. Trebuie sa mancam corect
Florentina Opris va recomanda sa consumati cat mai multe: produse pe baza de cereale, paine integrala, cereale integrale, fierte, preparate din orez si paste; zarzavaturi proaspete si legume (cartofi, mazare, fasole, linte); fructe proaspete, ori de cate ori aveti posibilitatea.
2. Nu trebuie sa uitam de echilibru si cumpatare
Florentina Opris subliniaza importanta micului dejun. Ea ne sfatuieste sa pastram un interval de 5-6 ore intre mesele principale. "Mancati intotdeauna dimineata. Intervalul intre mese poate fi de 5–6 ore, iar masa de seara sa fie cat mai “usoara” si cu minimum 3 ore inainte de culcare. Stati la masa, nu mancati “in fuga”, mestecati bine mancarea inainte de a o inghiti, simtiti si apreciati gustul alimentelor. Plimbati–va zilnic in aer liber, respirand adanc; va asigurati astfel oxigenarea atat de necesara organismului", spune Florentina Opris.
3. Trebuie sa facem mai multa miscare
"Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic, de activitate fizica-sportiva, efectuat intr-un ritm adaptat la propriile nevoi. Pentru a genera efecte pozitive in planul sanatatii, activitatea fizica trebuie sa fie prestata frecvent (minim de 3 ori pe saptamana), sa dureze suficient (dar nu mai putin de 20–30 de minute) si sa angreneze in efort un numar cat mai mare de muschi din organism", explica Florentina Opris pe site-ul ei.
Citeste si: Florentina Opris, despre cea mai mare frica a femeilor
Imbatranirea poate fi incetinita! Iata ce te invata Florentina Opris
Florentina Opris te invata o strategie antistres la birou
Truc a la Florentina Opris: cum verifici daca esti deshidratata
Florentina Opris, truc pentru functionarea optima a ficatulului
Sursa foto: Facebook.com
Mihaela Radulescu are regrete? "Taica-miu, fraier ca m-a dat la sportul asta"
Cina de vara perfecta - recomandarea unui concurent MasterChef
