Ai mai jos 4 moduri în care limitarea timpului în fața unui ecran te ajută să fii mai sănătoasă și mai productivă.
1. Reduce problemele oculare
Dacă te uiți toată ziua la un ecran, vederea ta va fi afectată, chiar dacă nu îți dai seama imediat de acest lucru. Încearcă să te uiți la orice altceva timp de 20 de secunde la fiecare câte 20 de minute și te vei simți mult mai bine.
2. Împiedică apariția durerilor de cap
Un studiu realizat în anul 2015, a scos la iveală faptul că cu cât mai mult timp petrec tinerii și adulții în fața unui ecran cu atât mai des au parte de dureri de cap, așa că fă-ți o favoare și ia-ți ocazional câte o pauză în care să bei o cană de ceai sau să te plimbi, orice, numai să nu te mai uiți la calculator, laptop, televizor, tabletă sau telefon.
3. Îți îmbunătățește somnul
Deși multe persoane lucrează mai cu spor după amiaza și noaptea târziu, pentru că atunci este mai răcoare și mai liniște, acestea sunt de fapt cele mai importante momente în care să te distanțezi de ecrane, deoarece s-a demonstrat că lumina albastră emisă de electronice afectează în mod negativ producerea de hormoni ai somnului.
4. Îți sporește concentrarea
Dacă iei pauze periodice de la muncă, în mod surprinzător îți va crește puterea de concentrare și prin urmare productivitatea. Modul ideal de a lua o pauză și a-ți relaxa ochii este să faci curat pe birou, lucru pentru care mintea și ochii tăi îți vor mulțumi.
4 mari motive pentru care să te uiți mai puțin timp la un ecran
Dacă ești ca majoritatea angajaților, probabil că te uiți aproape toată ziua în ecranul calculatorului, apoi te duci acasă și te uiți în continuare la televizor, numărându-te astfel printre cei care stau și peste 11 ore în fața unui ecran. Dar deși acest obicei nu ți se pare periculos, el cauzează disconfort și probleme cu somnul.
Înțelege căpușele, ca să știi cum să te ferești de ele
Articolul următor
Descoperă cum poți slăbi în timpul somnului
