4 pasi simpli pentru a slabi si a scapa de foame

În Diete 5 iun 2014

Vrei sa pierzi in greutate si sa spui adio senzatiei de foame? Iata mai jos cativa pasi simpli care iti vor sprijini eforturile.

Vei avea o talie mai subtire si te vei simti mai satula cu ajutorul acestor sfaturi inteligente in materie de dieta.

* Bucura-te de condimente. Presara-ti pe ompleta un sos iute si foloseste piper sau boia in preparatele pe care le gatesti in tigaie. Opteaza pentru alimente condimentate - acestea sunt, de fapt, mult mai satisfacatoare din punct de vedere al foamei, spun specialistii de la Johns Hopkins. Explozia concentrata de arome poate trimite un mesaj rapid de satietate catre creier.

*Mananca un mar pe zi. Incepeti masa cu un mar si, dupa cum spun cercetarile, vei putea sa mananci mai putin per ansamblu. Continutul de fibre alimentare al acestui fruct (un mar mediu contine 4-5 grame de fibre) poate fi partial raspunzator pentru acest aliment satios, care iti tine de foame. Mananca marul solid: un studiu publicat in jurnalul Appetite arata ca oamenii care au mancat un mar cu 15 minute inainte de un preparat cu paste au consumat cu 15 la suta mai putine calorii decat cei care au consumat - ca alternativa la marul intreg - suc de mere sau pasta de mere.

* Invata ce inseamna sa fii satula. S-ar putea ca dupa o masa sa fii, de fapt, satula, dar sa nu realizezi asta. Cei mai multi oameni nu stiu nici macar cum se simte satietatea, astfel, aceste persoane continua sa manance, explica un nutritionist american. Practica urmatorul exercitiu: tinteste catre ideea "satula pe trei sferturi". Si aminteste-ti: este adevarata notiunea ca creierul tau are nevoie de timp pentru a inregistra senzatia de satietate.

* Fa-ti un stoc de grasimi care te "subtiaza". Grasimea incetineste rata la care stomacul si intestinele tale digera mancarea - dar atunci cand vine vorba de a da iama in gustari, nu toata grasimea este creata in mod egal. Ai putea fi tentata sa crezi ca grasimea de la o friptura delicioasa este mai substantiala decat grasimea de la un avocado, dar de fapt este exact invers.

Citeste si: Nu ai nevoie de dieta! Slabesti prin atingeri ale fetei

Dieta calugarului grec te ajuta sa slabesti 10 kg in 7 zile

Cum poti sa reduci apetitul in mod natural

Tag-uri: , dieta, foame, mar, satietate, satula, slabit, studiu

Articolul anterior

Nu ai timp pentru micul dejun? Incearca asta Articolul următor

Ce proprietati extraordinare au semintele de susan

4 pasi simpli pentru a slabi si a scapa de foame

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de mutații ale unei gene asociate cu cancerul

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de respect şi îngrijorare” faţă de locuitorii din Los Angeles

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea procesului-verbal prin care a fost amendat de jandarmi în 2023

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei femei care s-a îndrăgostit de un Brad Pitt fals

Robbie Williams cere înfiinţarea unui grup de sprijin pentru tinerii artişti, după moartea lui Liam Payne

Serghei Polunin, un star al baletului mondial, intenţionează să plece din Rusia

Fostul şef al Formulei 1, Bernie Ecclestone, îşi scoate la vânzare colecţia de maşini

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding Your Roots", că este rudă cu Scarlett Johansson

Mădălina Ghenea, proces în Italia împotriva unei românce care o hărţuieşte de trei ani. „Îmi era frică să-mi duc fiica la școală”

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare pentru violarea unei actriţe, în urmă cu 15 ani

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă