William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

5 beneficii ale meditatiei transcendentale

De în Sport 18 feb 2014
Practica meditatia transcendentala timp de 20 de minute, de doua ori pe zi, iar aceasta tehnica te va ajuta sa slabesti, sa dai rezultate mai bune la munca si sa tii la distanta bolile cardiovasculare.

Departe de stigma pe care a purtat-o candva aceasta tehnica, meditatia transcendentala incepe sa fie privita ca o activitate sanatoasa si la moda. Si tot mai multe vedete de la Hollywood incep sa vorbeasca despre ea, de la Oprah la Heather Graham, de la Russell Brand la Dr. Oz. De fapt, Asociata Americana a Inimii (American Heart Association) a dat recent meditatiei transcendentale stampila de aprobare. Ceea ce inseamna ca, in viitorul apropiat, americanii s-ar putea sa auda ca medicii le vorbesc si le recomanda meditatia transcendentala. 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

Iata, in esenta, ce inseamna acest tip de meditatie: 20 de minute, de doua ori pe zi, stai linistita cu ochii inchisi, in timp ce repeti in tacere o mantra. Ideea este ca practicarea regulata a meditatiei transcendentale te va ajuta sa te simti mai putin stresata, sa fii mult mai concentrata si focusata pe "aici" si "acum" si sa fii mult mai adaptata la corpul si la mintea ta. Invitatie curs hatha-yoga

Esti inca sceptica? Iata mai jos cateva beneficii ale meditatiei transcendentale si vezi cum iti poate schimba viata:

1. Iti poate amplifica antrenamentul la sala. Nu numai ca o practica regulata a meditatiei transcendentale iti creste energia, iti imbunatateste puterea de concentrare si te ajuta sa dormi mai bine in fiecare noapte, dar, de asemenea, iti creste toleranta la durere, potrivit unui studiu publicat in revista NeuroReport. Iar o toleranta mai mare la disconfort inseamna o toleranta mai mare atunci cand alergi pe banda un kilometru mai mult sau faci un alt set de repetari dintr-un exercitiu fizic care, pana mai ieri, te epuiza complet. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

2. Poate reduce substantial riscul de a suferi de boli de inima si de accidente vasculare. Un studiu publicat in jurnalul "Circulation" a aratat ca practica meditatiei transcendentale poate sa scada tensiunea arteriala si poate reduce riscul de a suferi de un atac de cord sau de un accident vascular cerebral. De asemenea, acest tip de meditatie reduce riscul de a suferi la batranete de o boala cumplita - Alzheimer - prin faptul ca iti consolideaza comunicarea dintre diferite parti ale creierului. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

3. Te poate ajuta sa te dezvolti si sa prosperi la locul de munca. Cercetarile arata ca practicarea regulata a meditatiei transcendentale imbunatateste productivitatea si creativitatea. Deci, daca te lupti de ceva timp si vrei sa vii cu o solutie la o dilema grea de la serviciu sau ai nevoie de o idee noua, proaspata, cu care sa iti impresionezi seful, aloca un timp pentru meditatie in fiecare zi, iar acest lucru in mod cert te va ajuta, in sensul ca iti va oferi un grad de claritate de care ai nevoie pentru a sparge barierele mentale. Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

4. Te poate ajuta sa pierzi in greutate. Prin scaderea nivelului de stres, nu vei fi la fel de tentata sa mananci pe fond emotional - iar corpul tau nu va produce la fel de mult cortizol, lucru care iti ingreuna pana acum lupta cu kilogramele. Dar meditatia transcendentala ajuta, de asemenea, la atenuarea poftelor alimentare, deoarece ajuta la echilibrarea starii tale mentale si fizice. Cu alte cuvinte, vei fi mai bine "acordata" la nevoile si cerintele corpului tau, astfel incat nu vei fi la fel de tentata sa te duci la frigider si sa dai gata o cutie de 500 de grame de inghetata. In plus, vei fi mai in masura sa faci diferenta dintre "Mi-e foame" si "Sunt anxioasa". Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

5. Iti poate imbunatatii relatiile pe care le ai cu cei din jur. De la mama ta, pana la seful tau si partenerul de viata (sotul, iubitul), meditatia transcendentala te poate ajuta sa iti intaresti relatiile sociale. Dar mai sunt si alte beneficii: intr-un studiu recent, persoanele care au practicat meditatia transcendentala au avut o apreciere semnificativ mai mare pentru ceilalti, spre deosebire de oamenii care nu au practicat acest tip de meditatie. Prin faptul ca ne consolideaza conexiunile sinaptice din creier, meditatia transcendentala ne ajuta sa fim mai rabdatori, sa fim mai buni ascultatori si sa vedem mai multa valoare in altii si in relatiile noastre. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica 

Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

7 beneficii ale meditatiei demonstrate stiintific

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr