Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
cant

Cântăreţul sud-coreean Wheesung a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Gene Hackman și soția sa au murit din cauze naturale,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles cumpără o casă de 3 milioane de lire,...

Citeste mai mult»
zbor

Destinații de vis pentru o lună de miere în Grecia: top...

Citeste mai mult»
prez

Stella McCartney etalează costume feminine într-un decor...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Cum a reacționat Macaulay Culkin după ce fratele său mai...

Citeste mai mult»

Schimbările care apar în creier după 3 zile fără acces la...

Citeste mai mult»
Pat McGrath

Louis Vuitton se lansează în sectorul produselor de...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Moartea lui Gene Hackman - Compania de gaze a descoperit...

Citeste mai mult»
cioran

Alex Dobrescu, iubitul Cristinei Cioran, reținut pentru...

Citeste mai mult»
jucat

De ce femeile sunt mai reticente la practicarea jocurilor...

Citeste mai mult»
Sebastian Dobrincu și Otniela Sandu

Sebastian Dobrincu și Otniela Sandu s-au despărțit. Cu...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a devenit din nou tată, pentru a 14-a oară

Citeste mai mult»
brody

Adrien Brody a doborât recordul pentru cel mai lung...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson a fost cel mai bine plătit actor din lume...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt a trăit „spaima vieţii lui”, după o tură pe un...

Citeste mai mult»
oscar

Premiile Oscar 2025 - "Anora", cel mai bun film, cu cinci...

Citeste mai mult»
alaptat

Top 10 sfaturi pentru mamele care alăptează

Citeste mai mult»
gene

Gene Hackman și soția sa nu prezentau 'nicio leziune...

Citeste mai mult»
gracie

Cântăreața Gracie Abrams și-a anulat concertul de la...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Cântăreața Katy Perry va călători în curând în spațiu, a...

Citeste mai mult»
Michelle

Michelle Trachtenberg, actriţa din „Gossip Girl” şi...

Citeste mai mult»
Gene

Legendarul actor Gene Hackman, soţia Betsy şi câinele au...

Citeste mai mult»
tvv

Fiica lui Mohamed Salah va debuta pe micul ecran în...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

Robbie Williams crede în paranormal: „Am abilități...

Citeste mai mult»
Charli XCX

Cântăreaţa britanică Charli XCX a câştigat Brit Award...

Citeste mai mult»
colesterol

Două vitamine populare ar putea ajuta la scăderea...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, incognito printre participanții la Carnavalul de...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascón

Karla Sofia Gascón, în plină controversă referitoare la...

Citeste mai mult»
dan negru

Ce își dorește Dan Negru la împlinirea vârstei de 54 de...

Citeste mai mult»

5 cele mai utile vitamine pentru imunitate și rolul lor în organism

În Top Slider 7 dec 2023

Vitaminele sunt nutrienți esențiali care, printre altele, contribuie la funcționarea adecvată a sistemului imunitar. Ele ajută la producerea și funcționarea eficientă a celulelor imune, la sinteza anticorpilor și la reglarea răspunsului imun. Există mai multe vitamine esențiale pentru un sistem imunitar puternic, iar în acest articol vom vorbi despre câteva dintre cele mai utile. 

vitamine

1. Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru un sistem imunitar puternic și sănătos. Aceasta joacă un rol important în protejarea organismului de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Fiind un antioxidant puternic, vitamina C ajută la neutralizarea acestor radicali liberi și susține funcția imunitară prin sprijinirea diverselor funcții celulare ale sistemului imunitar natural.

Vitamina C oferă și alte beneficii, contribuind inclusiv la menținerea sănătății cardiovasculare și a celei oculare, precum și la prevenirea unor afecțiuni precum cancerului ori accidentul vascular cerebral. Avem nevoie de ea și pentru formarea și menținerea sănătății țesutului conjunctiv, dar și pentru că stimulează producția de colagen, care este esențial pentru vindecarea rănilor și regenerarea țesuturilor.[5]

Sursele alimentare de vitamina C sunt variate și accesibile. Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, sunt unele dintre cele mai cunoscute. Alte surse bogate în vitamina C includ căpșunele, kiwi, ardeii și broccoli. Este important să menționăm că organismul nu poate produce sau stoca vitamina C, astfel încât este necesar un aport adecvat prin alimentație sau suplimente precum cele incluse în pachetul de vitamine pentru imunitate de la Herbagetica.

2. Vitamina D

Vitamina D este o vitamină liposolubilă esențială pentru sănătatea noastră. Rolul său principal este de a ajuta la absorbția calciului și a fosforului din intestin, asigurând astfel sănătatea oaselor și dinților noștri. De asemenea, vitamina D are un impact asupra sistemului muscular, ajutând la menținerea forței și mobilității acestuia.

Pe lângă beneficiile sale asupra sistemului osos, vitamina D joacă și un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar. Ea reglează și stimulează funcția celulelor imunitare, care luptă împotriva bacteriilor și a virusurilor. 

Pentru a obține suficientă vitamina D, este recomandat să petrecem timp în aer liber, expunându-ne la soare într-un mod sigur și responsabil. De asemenea, putem obține vitamina D prin consumul de alimente bogate în acest nutrient sau suplimente alimentare.[4]

3. Vitamina B6

Vitamina B6 ajută la producerea celulelor T și anticorpilor, care sunt componente vitale ale sistemului imunitar și care luptă împotriva infecțiilor. Fără vitamina B6, sistemul imunitar nu ar putea funcționa corect, ceea ce ar putea conduce la o susceptibilitate crescută la boli și infecții.

Sursele naturale de vitamina B6 sunt variate și pot fi găsite în diferite alimente. Unele dintre cele mai bune surse includ carnea de pui, peștele, organele animale precum ficatul, cartofii și fructele (cu excepția citricelor). Consumul unei diete echilibrate și variate poate asigura aportul adecvat de vitamina B6 necesar pentru menținerea unui sistem imunitar puternic.[1]

4. Vitamina B12

Vitamina B12 joacă un rol esențial în producerea de globule roșii, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism. Această vitamină este necesară pentru sinteza ADN-ului, precum și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Deficiența de vitamina B12 poate duce la anemie, o afecțiune care poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca oboseală, slăbiciune și dificultăți de concentrare.

Majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamina B12 din alimente precum carne, pește, ouă și lactate. De asemenea, cerealele fortificate și suplimentele alimentare pot fi o sursă de vitamina B12 pentru cei care nu consumă produse de origine animală. Vegetarienii și veganii pot fi mai susceptibili la deficiența de vitamina B12, deoarece aceasta se găsește în principal în alimente de origine animală. Pentru a se asigura că primesc suficientă vitamina B12, aceștia pot lua în considerare suplimente alimentare sau alimente fortificate cu vitamina B12.[3]

5. Vitamina E

Vitamina E este esențială pentru un sistem imunitar puternic datorită proprietăților sale antioxidante. Aceasta ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi, care pot provoca daune în organism și pot slăbi sistemul imunitar. De asemenea, vitamina E stimulează producția de celule imunitare și crește capacitatea organismului de a combate infecțiile.[2]

Sursele alimentare bogate în vitamina E includ nuci și semințe, legume cu frunze verzi și uleiuri vegetale. Un consum adecvat al acestor alimente poate asigura aportul necesar de vitamina E pentru a sprijini funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Vitaminele joacă un rol esențial în întărirea sistemului imunitar. Așadar, pentru a-l menține puternic, este esențial să îi asigurăm organismului un aport suficient de vitamine, de preferat prin alimentație. Când acest lucru nu este posibil, la recomandarea unui medic, se poate apela și la suplimente. 

 

Bibliografie: 

  1. „Health Benefits of Vitamin B6”, WebMD, 17 Jan. 2020, www.webmd.com/diet/health-benefits-vitamin-b6. Accessed 17 Oct. 2023.
  2. Lewis, Erin D, et al. „Regulatory Role of Vitamin E in the Immune System and Inflammation”, IUBMB Life, vol. 71, no. 4, 30 Nov. 2018, pp. 487–494, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011499/, https://doi.org/10.1002/iub.1976. Accessed 17 Oct. 2023.
  3. „Vitamin B-12”, University of Rochester Medical Center, 2023, www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=vitaminb-12. Accessed 17 Oct. 2023.
  4. „Vitamin D”, Mayo Clinic, 2023, www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792. Accessed 17 Oct. 2023.
  5. Zelman, Kathleen M. „The Benefits of Vitamin C”, WebMD, 15 Mar. 2022, www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c. Accessed 17 Oct. 2023. 

( Sursa foto: Freepik )

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...C”, WebMD, 15 Mar. 2022, www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c. Accessed 17 Oct. 2023.  ( Sursa foto: Freepik ) Citeste articolul original Autor:...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 mar