Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

5 greseli care te fac sa mananci mai mult

De în Sport 14 feb 2014
Supra-alimentarea - acesta este cuvantul-cheie de astazi. Renunta acum la aceste obiceiuri distructive pentru a-ti salva silueta.

Daca ti se intampla deseori sa nu te simti tocmai confortabil dupa ce ai luat masa si ai mancat mai mult decat ar fi avut nevoie organismul tau, atunco este momentul sa faci unele schimbari in stilul tau de viata.

1. Sari peste micul dejun. Oricat ai fi de ocupat si oricate scuze ai gasi pentru acest lucru, renuntarea la micul dejun poate ti se pare pe moment o modalitate foarte buna de a salva calorii, dar atunci cand se apropie urmatoarea masa a zilei, va fi mult mai probabil sa dai gres, iar silueta ta sa aiba de suferit: la pranz vei manca probabil mai mult decat ai avea nevoie si te vei infrupta din orice iti pica in mana, doar ca sa iti potolesti foamea. Daca nu ai timp sa pregatesti un mic dejun sanatos, planifica-ti din timp principala masa a zilei si gateste sau pregateste ingredientele cu o seara inainte.

2. Mananci in fata unui ecran. Intodeauna mesteci sau rontai ceva in fata televizorului sau a computerului? Ei bine, din aceasta cauza, majoritatea oamenilor ajung sa manance mai mult, sa se supra-alimenteze, de vreme ce nu sunt conectati, nu sunt dedicati complet activitatii de a manca, de a lua masa. Atunci cand mintea ta este concentrata pe intriga serialului sau show-ului tau preferat sau asupra acelor e-mailuri de la serviciu, ii este in mod semnificativ mai greu sa se concentreze pe senzatia ta de satietate - cat de satula te simti in acel moment. Asa ca respecta-ti propriile reguli: ora mesei sa ramana ora mesei, iar in acest interval televizorul, computerul si smartphone-ul sa nu fie in centrul atentiei tale.

3. Nu practici controlul portiilor de mancare. Fie comanzi o cantitate limitata de alimente – iar atunci trebuie sa fii atenta cu privire la modul in care te simti in timp ce mananci (te simti vinovata sau nu) – fie urmezi sfaturile nutritionistilor, putin duse la extrem, si pur si simplu arunci la gunoi resturile de mancare, ca sa nu mai fii tentata sa te imbuibi cu pizza sau orice altceva. Ideea este ca trebuie sa ai suficient auto-control pentru a te retrage de la masa si pentru a spune "nu" la cea de-a doua sau a treia felie enorma de pizza care este atat de tentanta, dar pana la urma tu esti cea care se cunoaste cel mai bine.

4. Confunzi foamea si setea. Multi oameni confunda senzatia de sete cu foamea. Daca ai mancat de curand si simti ca nu te-ai saturat, urmeaza acest sfat de la specialistii americani in nutritie: chiar daca iti este greu sa faci distinctia intre a-ti fi sete si a-ti fi foame, incearca sa bei niste apa si apoi asteapta 20-30 de minute pentru a vedea daca iti este in continuare foame.

5. Mananci - dar nu pentru tine, ci pentru nevoile partenerului tau. Atunci cand partenerul tau de viata nu este preocupat de supra-alimentare, poate fi destul de greu sa ramai dedicat obiectivelor tale de a manca sanatos. Nutritionistii americani au un sfat util pentru situatiile in care gatesti la tine acasa: noi toti avem ingrediente similare in bucatarie, dar facem lucrurile diferit; ideea este ca trebuie sa intelegi ca nu toti avem aceleasi nevoi sau poate ca nu toti ne indreptam catre acelasi scop in ceea ce priveste dieta sau slabitul. De exemplu, cand iesiti in oras, tu poti sa iti comanzi o salata si sa renunti la prajeli pentru un piept de pui la gratar, in vreme ce partenerul tau poate opta pentru orice preparat din meniu, fara sa te simti constransa sa comanzi lucruri care nu sunt benefice pentru silueta ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: 4 alimente cu care "trisezi" la dieta, bune pentru tine

3 dileme care iti distrug eforturile de a avea o dieta sanatoasa

Dieta "varcolac" - Slabesti 3 kilograme in 24 de ore

6 motive pentru care acul cantarului te tradeaza

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr