William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

5 greseli pe care si tu le faci la micul dejun!

De în Sport 25 mar 2013
Multe dintre voi se plang, probabil, ca daca mananca dimineata ajung sa le fie foame mai tare in timpul zilei. Suna familiar? Ei bine, nu ti-e foame pentru ca ai mancat la micul dejun, ci pentru ca nu ai mancat corect! Iata cateva greseli pe care cu siguranta le faci cand iti prepari masa de dimineata.

Prea putine proteine 

Un bol de cereale cu lapte pare a fi solutia cea mai rapida si sanatoasa pentru micul dejun. Din pacate, laptele iti ofera doar opt grame de proteine si, in plus, acestea din urma sunt procesate mai greu decat carbohidratii, motiv pentru care senzatia de foame va aparea foarte curand.  Adauga un ou la micul dejun pentru mai multe proteine! Sau poti opta pentru o felie de paine din cereale integrale cu un strat generos de unt de arahide. 

Prea putine fibre 

Cu cat cerealele contin mai mult zahar, cu atat mai repede vor fi digerate si cu atat mai foame iti va fi. In schimb, daca contin mai multe fibre, senzatia de satietate se mentine pe termen lung! Pentru un plus de fibre, adauga seminte de chia sau de in. Daca le alegi pe cele din urma, ai grija sa le pisezi inainte, altfel nu vei beneficia de aportul lor nutritional. 

Fara grasimi 

O masa fara grasimi face ca senzatia de foame sa se instaleze din nou peste o ora. Asa ca daca mananci iaurt grecesc cu cereale si fructe, nu te mira ca ti-e foame la scurt timp. In schimb, alege iaurt cu cel putin 2% grasime si adauga nuci sau alune pentru a preveni o astfel de cadere brusca de energie. 

Prea putina mancare 

Desi un fruct e bogat in fibre, vitamine si minerale, nu este de ajuns pentru micul dejun. O masa trebuie sa aiba in jur de 300-400 de calorii pentru a putea sustine organismul pana la pranz.  Chiar daca pare mult, fii linistita, fiindca le vei fi ars pana la pranz pe toate si, in plus, te-au scutit de o zi intreaga de rontait gustari nesanatoase! 

Iei micul dejun prea tarziu 

Este recomandat sa mananci in decurs de o ora de cand te-ai trezit.  Cu cat astepti mai mult, cu atat ti se face mai foame si iti este mai greu sa te saturi de indata ce ai inceput.  Scopul micului dejun este sa iti ofere destula energie dupa o pauza destul de mare.  Daca ajunge sa se confunde cu pranzul, deja isi pierde din eficienta. 

Iar daca nu reusesti sa le respecti pe toate, tine minte, insa, ca orice mic dejun este mai bun decat deloc!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr