5 mituri despre alimentele "sanatoase" pe care NU trebuie sa le crezi

Mit 1: Ai nevoie sa iti cureti organismul, sa faci o cura de detox

Corpul tau face deja asta pentru tine, spun specialistii. Nu ai nevoie sa cumperi un suc sau o pastila pentru a realiza acest lucru.

Mit 2: Trebuie sa numeri caloriile ca sa pierzi in greutate

Daca vei consuma 100 de calorii care se afla in lucruri precum prajiturile, sucurile sau cartofii prajiti nu este acelasi lucru ca atunci cand mananci 100 de calorii din legume sau orez brun. Nutritionistii ne spun tot mai des sa nu ne prindem prea tare in ata incalcita a numaratului de calorii si, in loc de asta, sa ne concentram pe sursele din care obtinem caloriile.

Mit 3: Un anumit tip de dieta este mai bun decat alte diete

Realitatea este ca noi toate suntem persoane cu nevoi unice, cu intolerante unice, cu lucruri diferite care ne plac/displac, subliniaza nutritionistii. Asa ca trebuie sa ne alocam un timp pentru a asculta nevoile corpului nostru pentru a determina ce functioneaza cu adevarat pentru fiecare dintre noi.

Mit 4: Daca mananci grasimi, acest lucru te va face grasa

Potrivit numeroaselor cercetari in domeniu, opusul este adevarat. Desigur, o mare diferenta este ca depinde ce fel de grasime mananci. Opteaza pentru grasimile sanatoase, care sprijina sanatatea cardiovasculara - acizi grasi esentiali si grasimi mononesaturate.

Mit 5: Ouale sunt nocive pentru tine

Nutritionistii spun ca multi oameni au dezvoltat o "fobie" fata de oua. In realitate, ouale sunt pline de nutrienti; exista 6 grame de proteine si 5 grame de grasime in fiecare ou. Combinatia de grasimi si de proteine incurajeaza senzatia de satietate, spun nutritionistii americani. Sursa.

Citeste si: 5 alimente care trebuie sa se gaseasca intr-un frigider sanatos 

Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg

Dieta "o viata mai buna" - 3 etape care te ajuta sa slabesti