tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

5 moduri în care poți trata vezica hiperactivă

De în Sanatate 14 iun 2018

Majoritatea oamenilor se duc la toaletă de 6-7 ori pe zi, dar dacă simți nevoia să o faci de mai multe ori sau ți-e greu să te ții și te trezești de mai mult de două ori pe noapte ca să mergi la toaletă, atunci vezica ta este hiperactivă.

Proasta funcționare a vezicii urinare duce către incontinență și alte efecte negative, drept pentru care această stare ar trebui tratată imediat și iată cum o poți face.

1. Controlează câte lichide bei

Este important să bei suficientă apă cât să te menții hidratată, dar dacă bei prea multă, de fapt nu este atât de sănătos, deoarece te face să te duci de prea multe ori la toaletă. Pentru a evita suprasolicitarea vezicii, mai bine reduci cu 25% cantitatea de lichide, ca să nu fii plină. De asemenea, ar trebui să eviți cafeaua, ceaiul negru,
alcoolul și băuturile acidulate.

2. Antrenează-ți vezica

Programează-ți mersul la toaletă - Pentru a preveni incontinența urinară, încearcă să-ți dai seama cât de des te duci la toaletă notându-ți undeva acest lucru, de fiecare dată. Apoi adaugă câte 15 minute la ora respectivă, adică dacă te duceai în fiecare oră încearcă să te duci la câte o oră și un sfert. Du-te la toaletă la fiecare vizită programată chiar dacă nu îți vine să faci nimic.

Întârzie urinarea - Poți să exersezi prin prelungirea perioadei dintre urinări. Începe cu câte 30 de minute și urcă apoi la câte 3-4 ore. Atenție însă că această metodă se poate folosi doar pe termen scurt, deoarece dacă te abții, toate toxinele rămân în organismul tău.

Încearcă să urinezi de două ori într-o perioadă foarte scurtă de timp - Când ai terminat de urinat, mai așteaptă 20-30 de secunde, apoi apleacă-te puțin în față și încearcă din nou.

3. Ține-ți sub control greutatea

Dacă ești supraponderală, problemele cu vezica urinară se agravează din cauza presiunii exercitate și duc la incontinență pe bază de stres, în urma căreia îți scapă mici cantități de urină dacă ești activă. Dacă slăbești îți va fi mai ușor să ții sub control mușchii pelvini.

4. Încearcă acupunctura

Unele studii arată că acupunctura aplicată în zona lombosacrală stimulează refacerea zonei lombare și implicit a vezicii urinare. Astfel vei putea controla mai bine urinarea, deoarece vei scăpa de stresul și tensiunea acumulate în zona respectivă.

5. Întărește-ți mușchii

Pentru a putea ține sub control urinarea, trebuie să-ți întărești mușchii vezicii. În primul rând, trebuie să-i identifici și o poți face foarte ușor prin oprirea fluxului în timpul urinării, apoi, timp de cel puțin 6 săptămâni să faci aceeași mișcare în mod repetat. Vestea bună este că aceste exerciții tip Kegel pot fi făcute oriunde, fără să observe nimeni.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 apr