Adriana Bahmuţeanu

Adriana Bahmuţeanu i-a făcut un parastas lui Silviu...

Citeste mai mult»
emily

Al cincilea sezon al serialului "Emily in Paris" va fi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a ajutat Ipswich Town să recruteze un jucător...

Citeste mai mult»
cuplu

Un studiu revoluționar arată cum fericirea partenerului...

Citeste mai mult»
anca

Mesajul emoționant al Ancăi Țurcașiu despre nepoțica sa,...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy este acuzat de o nouă agresiune sexuală asupra...

Citeste mai mult»
Vladimir Shklyarov

Poliţia rusă a deschis o anchetă după moartea unui...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
Ridley Scott

Ridley Scott spune că sărutul gay al lui Denzel...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuteanu

Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Ciolacu...

Citeste mai mult»

Beyoncé va susţine un concert live pe Netflix în 25...

Citeste mai mult»
Charles Dumont

Charles Dumont, compozitor pentru Edith Piaf, a murit la...

Citeste mai mult»
motan

Un motan din Scoţia dispărut de acasă, găsit la 500 km...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Conan O'Brien va fi gazda ceremoniei Oscar 2025

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

James Bond - Următorul actor va fi în vârstă de 30 de ani...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va apărea în sezonul doi al serialului "Wednesday"

Citeste mai mult»
colier

Un misterios colier cu diamante de 300 de carate a fost...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a avut o apariţie surpriză la prezentarea de...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington anunţă că va juca în "Black Panther 3"...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa de Wales va fi gazda concertului de Crăciun de...

Citeste mai mult»
John

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă''...

Citeste mai mult»
Silviu Prigoană

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Citeste mai mult»
exerciţii fizice

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla îşi reia angajamentele oficiale, însă cu...

Citeste mai mult»
pudra

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Citeste mai mult»
inel

Un inel de logodnă de 70.000 de dolari trebuie returnat...

Citeste mai mult»
Chris Martin

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate a apărut în public pentru a doua zi consecutiv

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate revine în viaţa publică şi va participa la...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Trei persoane au fost inculpate în legătură cu moartea...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna a criticat realegerea „infractorului condamnat,...

Citeste mai mult»
credit

Recomandări pentru un sfârșit de an organizat și relaxat

Citeste mai mult»
Tyka Nelson

Cântăreaţa Tyka Nelson, sora lui Prince, a murit la...

Citeste mai mult»
TikTok

O provocare de pe TikTok determină zeci de adolescente să...

Citeste mai mult»

Notariat Dorobanți Raluca Tunescu

Citeste mai mult»
sport

De ce este esențial să facem mișcare dimineața și seara

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis, despre victoria lui Trump: „Înseamnă o...

Citeste mai mult»
Whoopi Goldberg

Whoopi Goldberg a refuzat să-i pronunţe numele lui Trump...

Citeste mai mult»
copil

Top 5 pilote pentru copii: confort și calitate pentru...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a susţinut-o pe Kamala Harris la ultimul miting...

Citeste mai mult»

5 retete simple si rapide, care nu iti afecteaza silueta!

De în Sport 8 apr 2013
Kilogramele in plus reprezinta dusmanul cel mai mare al oricarei femei. Fie ca esti pusa in situatia in care trebuie slabesti cateva kilograme, ori doar vrei sa te mentii la greutatea pe care o ai, trebuie sa ai mare grija la alimentatie.

Chiar si atunci cand nu tii o dieta stricta, este important sa respecti cateva reguli de baza precum: evitarea preparatelor prajite in exces, ori excluderea din dieta a unor asocieri alimentare nepotrivite.

Cea mai folosita scuza de catre cele care nu reusesc sa scape de kilogramele in plus este ca timpul nu le permite sa gateasca mancare sanatoasa, asa ca trebuie sa consume fel de fel de preparate de tip fast-food ori semipreparate nesanatoase.

Intr-adevar, este extrem de greu sa te abtii si sa faci alegerile sanatoase atunci cand ajungi acasa, dupa 8-10 ore petrecute la birou, lihnita si cu nervii la pamant. Insa nu este imposibil! Tot ce trebuie sa faci este sa inveti cateva retete rapide, pe care sa le poti face in maximum 30 de minute, pentru a fi mereu pregatita pentru situatiile-limita, in care esti infometata si nu ai nimic gatit. Mai mult decat atat, este foarte important si sa fie retete simple, pe care sa le poti face cu ce ai prin frigider, intrucat sunt sigura ca daca pleci infometata la cumparaturi, nu numai ca vei cumpara o multime de alimente nepotrivite, dar te vei opri si in zona fast-food-urilor pentru a-ti potoli pentru moment foamea.

Tuturor ne plac pastele si in orice bucatarie se gasesc, sub o forma sau alta. Fie ca vorbim de spaghetti, pene, fusilli ori tagliatelle, atunci cand vorbim de paste ne gandim la fel de fel de combinatii, intrucat aceastea sunt extrem de versatile. O alegere perfecta pentru momentele in care esti pe fuga, dar nu vrei totusi sa calci stramb si sa mananci cine stie ce prostioare, sunt pastele cu ton. Iata o reteta simpla de salata cu paste si ton, pe care o faci in mai putin de 30 de minute. 

Iti trebuie: paste (daca vrei ca mancarea din farfurie sa arate spectaculos si sa te imbie si vizual, atunci iti recomand sa alegi penne in 3 culori), o conserva de ton in suc propriu, ceapa verde, rosii cherry, salata verde, porumb, condimente.

Pune pastele la fiert, conform indicatiilor de pe ambalaj. Pana cand pastele sunt gata, curata si marunteste toate lugumele pe care le amesteci, intr-un bol, cu tonul si porumbul, scurs in prealabil. La final, adauga pastele si condimenteaza dupa gust. E simplu, nu? Totusi, pe cat de simplu e, pe atat de gustos. Pofta buna!

Orezul cu creveti reprezinta, de asemenea, o alegere buna in zilele in care suntem pe graba si vrem sa mancam ceva gustos si sanatos. Pregatirea acestui preparat nu iti va lua mai mult de 35 de minute.

Ai nevoie de: o ceasca de orez, 3 cesti de apa, 3 linguri de unt, 3 linguri de ulei de masline, 2 linguri de zeama de lamaie, 2 catei de usturoi pisat, un sfert de ceasca de patrunjel tocat si creveti.

Pune orezul si apa la fiert, la foc mic. Adauga peste un praf de sare. Lasa la fiert pana cand apa se evapora (va dura in jur de 20-25 de minute).

In acelasi timp, pune intr-o tigaie incinsa untul si uleiul de masline, la foc mediu. Cand untul si uleiul de masline se contopesc, pune usturoiul peste si lasa-l sa se caleasca pret de 1 minut, 2. Adauga zeama de lamaie si lasa focul mic, apoi pune peste crevetii si lasa totul pe foc pana cand crevetii isi schimba culoarea, devenind roz (intre 5-7 minute). Dupa ce isi schimba culoarea, adauga patrunjelul si amesteca, iar peste 1 minut ia tigaia de pe foc.

La final, aseaza orezul in farfurie, iar peste adauga crevetii in sos. Pofta buna!

Daca ai doar 20 de minute la dispozitie pentru pregatirea mesei, atunci salata de cuscus este ceea ce iti trebuie!

Ingrediente: 150 g de cuscus, o lingura de unt, 140 de g de branza halloumi (o poti inlocui cu orice alt tip de branza de capra/ oaie), 1 lingura de sos de chilli, 50 ml de iaurt dietetic, 1 ardei iute, 25 g de rucola si condimente, dupa gust.

Se pune cuscusul la fiert, respectand indicatiile de pe ambalaj. Se adauga condimentele, dupa gust, apoi untul si se lasa la fiert, la foc mic, acoperindu-se cu un capac. Intre timp, incalzeste o tigaie antiaderenta si pune branza, taiata in felii de dimensiuni medii. Atunci cand prinde o culoare aurie pe o parte, intoarce branza si las-o sa se faca si pe partea cealalta.

Cand cuscusul este gata, aseaza-l intr-un bol, cu bucatile de branza deasupra.

Intr-un bol de dimensiuni reduse pune iaurtul, pe care il amesteci cu sosul de chilli si, la final, il pui peste bucatile de branza. Adauga si cateva frunze de rucola proaspete si gata! Ai obtinut o salata rapida si sanatoasa! 

Supa-crema cu ardei copti si rosii te scoate din impas atunci cand vrei ceva rapid, dar in acelasi timp deosebit. Pentru prepararea acesteia ai nevoie de: 1 lingura ulei de masline, 1 ceaapa mare maruntita, 2 catei de usturoi pisati, 1 lingurita piper rosu, 250 g de rosii coapte maruntite , 1 cana de supa de legume, 200 g ardei copti taiati in bucati mari si bine scursi, 150 g piure de rosii si cateva frunze de busuioc, pentru decor.

Incalzeste uleiul intr-o tigaie mare, la foc mediu. Caleste in ulei ceapa, apoi adauga si piusturoiul, impreuna cu piperul rosu si amesteca tip de 1 minut. Apoi, pune peste: rosiile maruntite, bulionul, ardeii copti si supa de legume. Dupa 8 minute opreste focul si pune toata compozitia intr-un blender. Mixeaza pana cand are textura unei creme si asezoneaz-o cu sare si piper, dupa gust.

Pont: pentru rasfat total serveste supa-crema alaturi de paine prajita unsa cu humus. Pofta buna!

Stim ca atunci cand esti la cura, cel mai des iti zboara gandul la un desert delicios si hipercaloric, asa ca trebuie sa ai pregatite si cateva retete pentru un desert dietetic, intrucat cu cat nivelul glicemiei tale va fi mai mic, cu atat poftele tale, dar si riscul de a renunta la dieta, va fi mai mare. 

Iti sugerez o reteta simpla, rapida si delicioasa, de placinta crocanta de mere. Ai nevoie de: 4 cani de mere decojite si feliate, 2 linguri de sirop de artar, 1 lingurita de scortisoara, o jumatate de cana de fulgi de ovaz, 2 linguri de zahar brun, 2 linguri de faina integrala, 1 lingura de unt.

Incalzeste cuptorul la o temperatura de 375 grade. In acest timp, intr-o tava de copt amesteca merele, siropul de artar si o jumatate de lingurita de scortisoara. Separat, intr-un bol, amesteca ingredientele ramase (jumatate de lingurita de scortisoara, fulgii de ovaz, zaharul brun, faina integrala si untul). Compozitia obtinuta o adaugi peste cea din tava de copt. Introdu tava in cuptor, unde va sta timp de 30 de minute.

Spor la treaba!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 noi