Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

5 super-alimente care lupta impotriva gripei si racelii

De în Sanatate 3 feb 2014
Te speli pe maini cu regularitate, folosesti geluri antibacteriene pentru maini cat de des poti, dar stranuti si nu iti dai seama cum ai putut sa racesti. Ai nevoie de cateva super alimente care sa te ajute sa lupti cu raceala si gripa.

Poti sa iti asiguri corpul si imunitatea pentru a functiona fara probleme doar adaugand pe farfuria ta o multime de alimente colorate - cum ar fi fructele si legumele - plus 8 pana la 10 pahare cu apa pe zi.

Iata cele 5 alimente care lupta cu raceala si gripa in acest sezon:

1. Iaurtul. Probioticele sau culturile active care se gasesc in iaurt sunt bacterii "bune" care mentin sanatatea tractului intestinal si tin la distanta germenii care cauzeaza tot felul de boli. Desi probioticele sunt disponibile in forma de suplimente, un studiu realizat la Universitatea Viena din Austria a aratat ca o doza zilnica de iaurt egala cu 200 grame a fost la fel de eficienta ca pastilele (suplimentele) in stimularea imunitatii. Doza ta optima: doua portii pe zi, fiecare a cate 170 de grame.

2. Orz si ovaz. Aceste cereale contin beta-glucan, un tip de fibre alimentare cu proprietati antimicrobiene si antioxidante mai puternice decat echinacea, arata un studiu norvegian. La oameni, orzul si fulgii de ovaz stimuleaza imunitatea, grabeste vindecarea ranilor si poate ajuta antibioticele sa functioneze mai bine decat in mod normal. Doza ta optima: cel putin una din cele trei portii zilnice de cereale integrale sa contina fulgi de ovaz sau orz.

3. Usturoi. Aceasta leguma puternica contine un ingredient activ care lupta impotriva infectiilor si bacteriilor. Cercetatorii britanici le-au dat celor 146 de participanti la un studiu fie un extract cu efect placebo, ori un extract de usturoi, timp de 12 saptamani; cei care au luat extractul de usturoi au avut sanse mai mici de a se imbolnavi de raceala. Doza ta optima: doi catei de usturoi cruzi pe zi si poti sa adaugi usturoi zdrobit in mancare de cateva ori pe saptamana.

4. Ceaiul. Oamenii care au baut 5 cani de ceai negru timp de 2 saptamani au avut de 10 ori mai mult interferon in sangele lor (o substanta care lupta impotriva virusurilor) decat cei care au baut o bautura fierbinte cu efect placebo, se arata intr-un studiu realizat la Harvard. Aminoacidul care este responsabil pentru aceasta stimulare a sistemului imunitar se gaseste din abundenta atat in ceaiul verde, cat si in ceaiul negru. Doza ta optima: cateva cani pe zi.

5. Ciupercile. Studiile arata ca ciupercile cresc productia si activitatea celulelor albe din sange, ceea ce le face mult mai agresive. Iar acesta este un lucru bun daca ai o infectie in organism. Doza ta optima: ciupercile Shiitake, Maitake si Reishi au cel mai mare impact asupra imunitatii; expertii recomanda cel putin 28 de grame de ciuperci de cateva ori pe zi, pentru beneficii maxime asupra sistemului imunitar. Sursa: prevention.com

Citeste si: Cel mai prost moment in care te poti imbolnavi este... 

7 lucruri ciudate care iti slabesc imunitatea

15 alimente care stimuleaza metabolismul

5 mituri despre cum poti sa ramai insarcinata

Trucuri impotriva refluxului gastric, chiar la tine acasa

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr