Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

6 exerciții care te vor face să fii recunoscătoare pentru tot ceea ce ai

De în Dezvoltare personala 4 iun 2019

„Viața modernă este aglomerată și haotică, fiind foarte greu să-ți faci timp pentru tot ceea ce ai de făcut, cu atât mai puțin să mai ai și timp liber pentru propria persoană, dar trebuie să găsești cumva timp de a te bucura de razele soarelui, o cafea bună și muzica preferată.”, spune Iona Russell, care de 15 ani este psihoterapeut ce practică programarea neurolingvistică, hipnoza, pilates, masaj indian al scalpului și promovează un stil de viață plin de recunoștință, pentru ca cei pe care-i ajută, în persoană sau online, să poată avea o viață mai fericită.

Cu riscul de a părea un clișeu, până la urmă viața chiar se reduce la lucrurile simple, care îți pot îmbunătăți starea de spirit dacă te oprești o clipă să le observi.

1. Respiră

Dacă te concentrezi asupra respirației, poți cu adevărat să apreciezi mai multe. Când îți ții respirația sau sau respiri prea repede nu faci decât să pui paie pe foc pentru anxietate și frică, dar dacă respiri de trei ori încet, inspiri pe nas și expiri pe gură, vei vedea cum te calmezi instantaneu și revii la sentimente mai bune.

2. Pauză

Uită-te în jur pentru lucruri pe care le iubești și apreciezi, lucruri care pe moment te fac să fii recunoscătoare și imediat ce începi să te uiți după ele le vei observa din ce în ce mai mult. De la cântecul tău preferat, până la persoana care îți ține ușa să urci în tramvai sau râsul copilului tău, aceste momente se întâmplă de fapt în fiecare zi, dar când iți permiți să le observi îți schimbă viața. Dacă ești o mamă ocupată, poate că e vorba doar despre o cană de cafea sau o îmbrățișare de la copii, mai poate fi vorba despre faptul că ai în casă așternuturi curate și o pernă pe care să pui capul noaptea, toate acestea sunt motivele tale de recunoștință, pe care alții nu le au, oprește-te și observă-le.

3. Observă-ți gândurile

Dacă analizezi prea mult o situație, riști să te sabotezi singură, dar concentrarea pe propriile gânduri are o mare influență asupra vieții tale și a felului în care te simți. Prea mulți oameni trăiesc în trecut sau se gândesc numai la viitor și ignoră prezentul. Analizează dacă gândurile tale de acum sunt pozitive, dacă ești calmă și relaxată sau la polul opus dacă acestea sunt negative și tu ești plină de frici și îngrijorări, deoarece este alegerea ta cum gândești.

4. Setează intenția

Este alegerea ta cum gândești și ce simți, deci pune-ți în gând să ai o zi bună, imaginează-ți că planurile tale de călătorie vor merge așa cum ți le-ai stabilit, că vei avea parte de întorsături plăcute pe parcursul întregii zile și concentrează-te pe cum vrei să arate ziua ta și ce vrei să simți.

5. Gândurile se transformă în lucruri

După ce ți-ai pus în minte și în suflet să ai o zi bună, următorul pas este să ții evidența gândurilor, deoarece dacă acorzi mereu atenție doar interacțiunilor provenite din dragoste, viața devine mult mai simplă. Privește partea bună a lucrurilor și fii îngăduitoare cu tine, pentru că și mâine este o zi și nu trebuie să realizezi totul perfect în numai 24 de ore. Concentrează-te să faci doar câteva lucruri pe zi, pentru a le putea face așa cum trebuie și la sfârșit nu vei mai fi dezamăgită.

6. Ai grijă de tine

Unele dintre cele mai bune moduri de a te relaxa și a avea grijă de sufletul tău este să îți acorzi timpul necesar pentru a bea liniștită o cană de cafea sau a face o baie cu spumă, dar mai poți avea grijă de tine și dacă îți programezi zilnic câte ceva care să te binedispună, fie că este vorba despre a ajuta pe altcineva, a dansa singură, a cânta la duș sau a ieși la o bere cu colegii de muncă. Dacă te gândești din avans la ceva mai mic sau mai mare, care să-ți aducă zilnic măcar puțină bucurie, nici nu îți vei da seama când acest obicei va deveni parte din viața ta.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr