Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»

6 obiceiuri sanatoase pentru inima oricarei femei

De în Sanatate 26 iun 2014
Afla mai multe despre riscurile pe care le implica bolile de inima la femei. Descopera cateva lucruri esentiale pe care trebuie sa le faci din timp, ce obiceiuri te pot ajuta sa reduci riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, atacului de cord si accidentului vascular cerebral, dar si cum poti preveni factorii de risc legati de bolile inimii, cum sunt colesterolul marit si hipertensiunea arteriala.

Daca credeai ca poti sa lasi deoparte grijile in privinta bolilor de inima, mai gandeste-te. Femeile sunt la fel de vulnerabile ca barbatii in fata bolilor de inima.

Aproximativ 25% dintre riscurile de a dezvolta o boala cardiovasculara sunt genetice, asa ca ai mai mult control decat credeai asupra acestor afectiuni.

Mai jos cateva iti prezentam cateva obiceiuri pentru o inima sanatoasa, care te ajuta sa eviti cheagurile de sange si alte lucruri care iti pot afecta functionarea acestui organ esential.

1. Limiteaza consumul de carne rosie si de carnuri procesate. In cazul in care carnea rosie apare pe farfuria ta prea des, pune deoparte cutitul si furculita si citeste urmatoarele informatii: oamenii care mananca 115 grame de carne rosie pe zi (cam cat are un burger, in medie) isi cresc riscul de a avea boli de inima fatale cu aproape 30%, comparativ cu cei care mananca doar 140 de grame de carne rosie intr-o saptamana.

Acelasi lucru este valabil si pentru carnurile procesate (hot dog, carnati, bacon, etc.), care nu sunt mai bune pentru sanatatea ta, potrivit unui studiu realizat de National Cancer Institute. Pe langa un colesterol mare, diabet si faptul ca iti creste riscul fata de bolile de inima, o dieta bogata in carne rosie poate creste, de asemenea, riscul de a face cancer de colon.

2. Bea alcool cu moderatie. Cercetarile arata ca daca consumi un pahar pe zi de alcool, poate ajuta la protejarea inimii tale si a intregului tau sistem vascular. In acelasi timp, daca te bucuri de o cantitate moderata de alcool, se pare ca aceasta creste nivelul de colesterol HDL (bun).

In plus, alcoolul te relaxeaza, iar acest lucru poate ajuta si la nivelul tensiunii tale arteriale. Desi vinul in sine nu contine acizi grasi Omega-3, cercetarile sugereaza ca un pic de vin - nici prea mult, dar nici prea putin - stimuleaza intr-un fel nivelurile acestor acizi grasi din sange, esentiali pentru sanatatea inimii.

3. Ia-ti o vacanta de la stresul cotidian. Faptul ca iti iei pauze regulate (un timp de odihna necesar) poate reduce riscul de atac de cord cu aproape o treime. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj, oamenii renunta la multe zile de concediu pe an, ceea ce creste ritmul la care corpurile lor imbatranesc.

Cum? Supra-sarcinile si activitatile in exces duc la stres cronic, iar prea mult stres te pune direct pe drumul catre bolile de inima. Oricare ar fi scuza ta pentru care eviti sa iti iei o pauza (prea putin timp, prea putin bani sau prea putina energie), cel mai probabil nu merita consecintele pe care le va suporta sanatatea ta.

4. Adopta si favorizeaza o atitudine pozitiva. Daca te plangi in mod constant sau te bucuri in secret ca dai niste petreceri de mla pentru tine insati de mai multe ori intr-o luna in care simti ca "ti-a mers prost", e bine sa stii ca o atitudine sumbra in desfasurare iti tripleaza riscul unui atac de cord, de a avea nevoie de un bypass si chiar de a avea arterele infundate la nivelul picioarelor. Pe de alta parte, o atitudine pozitiva poate imbunatati calitatea vietii tale si te ajuta sa te simti si sa te mentii cat mai bine.

5. Protejeaza-ti inima cu exercitii fizice. Femeile care merg pe jos sau care, pe de alta parte, fac exercitii in fiecare zi au mai putine atacuri de cord si mai putine accidente vasculare cerebrale, au tensiunea arteriala mai scazuta si au niveluri mai ridicate de colesterol HDL sanatos.

Beneficiile unei vieti active sunt multiple si se adauga rapid pe lista ta. Intr-un interval de doar 90 de zile, medicii pot masura efectele de reducere a procesului de imbatranire ale exercitiilor regulate.

6. Creste-ti stima de sine. Femeile au adeseori asteptari mari de la sine. Daca dau gres, de cele mai multe ori apar la usa femeilor anxietatea, furia si depresia.

Din pacate, emotiile negative nu sunt doar neplacute. Ele sunt nocive pentru inima ta. Acestea "aprind" inflamarea si deteriorarea arterelor. Cu toate acestea, daca ai o senzatie de bine despre viata ta si despre realizarile tale, acest lucru iti reduce riscul de boli cardiovasculare cu cel putin 13%. Sursa.

Citeste si: Ai sub 55 de ani? Depresia iti creste riscul de a suferi... 

5 strategii esentiale care te ajuta sa ADORMI rapid 

Tot ce trebuie sa stii despre fericire

Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

Vara asta, 7 alimente reduc stresul si depresia

4 legume hranitoare, esentiale pentru sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 apr