Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

6 scurtaturi care te ajuta la pierderea in greutate

În Diete 9 mar 2015
Credeai ca atunci cand este vorba de dieta, nu exista scurtaturi? Ei bine, iti prezentam astazi cateva trucuri care te ajuta sa slabesti, chiar daca asta inseamna sa alegi calea mai usoara.

Nu trebuie sa incerci diete extreme care iti promit lucruri care nu sunt deloc reale. In general, facand schimbari sustenabile si mici in privinta stilului tau de viata, aceasta este cea mai buna ruta pentru a pierde in greutate.

Dieta PMS - Invata sa tii in frau sindromul premenstrual

Mai jos iti prezentam cateva scurtaturi explicate de experti, care te vor ajuta cu adevarat sa slabesti, sa ai o talie mai subtire si care sunt 100% sigure.

1. Elimina alcoolul

Este greu chiar si sa rostesti aceste cuvinte, daca stai sa te gandesti la un pahar de vin cu care te rasfeti intr-un fotoliu confortabil dupa o zi lunga de munca. Insa daca renunti la bautura timp de o luna, acesta este un mod eficient de a-ti subtia talia rapid. Nu iti face griji, pentru ca nu este o schimbare pe viata.

Odata ce ai inceput sa vezi rezultatele, poti sa incepi incet-incet sa reintroduci alcoolul in dieta ta, spune Keri Gans, autoarea cartii The Small Change Diet. Este doar un truc rapid care te ajuta sa fortezi startul in privinta eforturilor pe care le faci pentru a slabi, fara sa fii nevoita sa faci schimbari drastice.

2. Nu manca dupa ora 21.00

Nu trebuie sa cumperi alimente speciale sau sa mergi la sala in fiecare zi. Trebuie doar sa nu mai mananci nimic dupa ora 21.00. Gustarile pe care le iei dupa cina de obicei sunt egale cu calorii in plus, deoarece sansele sunt destul de mari ca tu sa fii consumat suficiente calorii pentru acea zi, spune Keri Gans. Cel mai probabil, tu mananci doar din plictiseala, din cauza stresului sau din obisnuinta.

3. Bea mai multa apa!

Nutritionistii au spus asta de atat de multe ori, dar asta pentru ca metoda functioneaza. Corpul nostru poate sa confunde deshidratarea cu foamea, asa ca unul dintre cele mai usoare moduri prin care iti poti reseta apetitul este sa te mentii cat mai hidratata, spune Michelle Davenport pentru womenshealthmag.com.

In plus, cercetarile au aratat ca daca mananci alimente care sunt contin in principal apa, cum ar fi supele, ciorbele si salatele care sunt pline de legume suculente, aceste preparate te pot ajuta sa te simti satula cand tu consumi, de fapt, mai putine calorii. Bea intre 6 si 8 pahare cu apa pe zi.

4. Dormi suficient

Acesta este probabil cel mai usor truc de slabire pe care l-ai auzit vreodata - tot ce trebuie sa faci este sa dormi 8 ore. Cei mai multi oameni nu realizeaza ca somnul afecteaza in mod direct hormonii care controleaza semnalele de foame si satietate, spun expertii. Prin adoptarea obiceiului de a dormi cel putin 8 ore pe noapte, putem mentine acei hormoni echilibrati si prin urmare iti tii apetitul sub control.

5. Petrece mai putin timp la sala de sport

Antrenamentele bazate pe intervale scurte de timp sunt, probabil, cel mai eficient mod de a-ti petrece timpul la sala de fitness. Ideea este ca, prin faptul ca faci anumite exercitii la intensitatea maxima pe care o suporti, in intervale scurte de timp (cu pauze de recuperare intre ele), tu poti sa arzi mai multe calorii si sa cresti nivelul de intensitate la care rezisti la fitness in mai putin timp.

6. Bea cafea

Atat timp cat eviti cafeaua super calorica ce contine mult lapte si alte ingrediente nocive, cafeaua poate fi o unealta grozava care te poate ajuta sa slabesti. Cafeina poate creste eliberarea de acizi grasi in fluxul sangvin, care te ajuta sa te antrenezi mai mult timp si mult mai intens, spun expertii. Cafeaua, dupa cum s-a aratat in diverse studii, iti suprima apetitul, dar are si alte beneficii pentru sanatate. (Sursa)

Citeste si: Dieta semaforului - Cele 3 culori care te ajuta sa slabesti

Dieta O2 - Fii in forma primavara asta, fara sa numeri calorii

O dieta de acum 53 de ani iti arata cum topesti 2,7 Kg in 2 zile

Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar