indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

6 trucuri de fitness ca sa arati HOT la intalnire

De în Sport 20 sep 2013
Vrei sa arati de "nota 10" la prima intalnire? Acum este extrem de simplu, deoarece astazi iti aratam cateva trucuri de fitness de la renumiti antrenori.

Este perfect normal sa vrei sa arati foarte bine la prima intalnire cu un barbat. Asa ca profita din plin de urmatoarele trucuri de fitness ca sa fii la inaltime si sa dai tot ce ai mai bun.

Picioare si coapse:

Aceasta serie de exercitii functioneaza asupra fesierilor si muschilor de pe coapse, avand un efect de lifting si de fermitate pe acele zone care te intereseaza. Foloseste o saltea pentru a reduce presiunea asupra articulatiilor.

1. Ridicari de picioare. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l in spatele tau, indreptand piciorul in timp ce il ridici. Revin-o la pozitia initiala. Fa 20 de repetari cu fiecare picior.

2. Exercitii pentru fund mai ferm. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l inspre tavan. Cand piciorul tau este la punctul maxim de inaltime, da usor din el, ca si cand ai bate din picior. Fa 100 de miscari (batai) cu fiecare picior.

Bea asta inainte de fiecare masa pentru a fi mai slim

Stomac:

3. Abdomen perfect. Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa, picioarele cat mai drepte/intinse. Tinteste catre degetele de la picioare si incepe sa faci abdomene. Fa 20 de repetari sau poti sa cresti numarul lor, pe masura ce poti sa executi tot mai multe. Este recomandat, de asemenea, sa faci abdomenele pe o saltea pentru a-ti proteja spatele de suprafetele tari.

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

Fesieri:

4. Pentru un fund cat mai tonifiat, fa cat mai multe fandari si genuflexiuni. Aceste exercitii sunt perfecte pentru a obtine un fund mai ferm si mai sexy.

15 trucuri simple pentru a slabi la tine acasa

Cardio:

5. Cheia este in orice tip de activitate care iti pune inima in miscare si corpul sa arda grasimile. Poti sa incerci tot felul de activitati, cum ar fi inotul, joggingul, mersul pe role, kickboxing si mersul mai alert. Ca sa obtii cele mai bune rezultate, trebuie sa faci Cardio de cel putin 5 ori pe saptamana.

Slabesti 22 de kilograme cu dieta fast-food - Incerci?

Hidratarea:

6. Incearca sa bei cat mai multa apa si sa eviti bauturile carbogazoase, care au mult zahar in compozitia lor. Apa iti va curata sistemul si te va ajuta sa pierzi cateva kilograme. De asemenea, alte zone ale corpului tau vor avea de castigat de pe urma hidratarii: vei avea o piele mai frumoasa si un par mai stralucitor. 

Citeste si: Look de diva - Afla cum poti sa ai si tu picioare ca ca ale lui Kate Hudson 

5 trucuri de fitness pentru toamna 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr