Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

6 trucuri de fitness ca sa arati HOT la intalnire

De în Sport 20 sep 2013
Vrei sa arati de "nota 10" la prima intalnire? Acum este extrem de simplu, deoarece astazi iti aratam cateva trucuri de fitness de la renumiti antrenori.

Este perfect normal sa vrei sa arati foarte bine la prima intalnire cu un barbat. Asa ca profita din plin de urmatoarele trucuri de fitness ca sa fii la inaltime si sa dai tot ce ai mai bun.

Picioare si coapse:

Aceasta serie de exercitii functioneaza asupra fesierilor si muschilor de pe coapse, avand un efect de lifting si de fermitate pe acele zone care te intereseaza. Foloseste o saltea pentru a reduce presiunea asupra articulatiilor.

1. Ridicari de picioare. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l in spatele tau, indreptand piciorul in timp ce il ridici. Revin-o la pozitia initiala. Fa 20 de repetari cu fiecare picior.

2. Exercitii pentru fund mai ferm. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l inspre tavan. Cand piciorul tau este la punctul maxim de inaltime, da usor din el, ca si cand ai bate din picior. Fa 100 de miscari (batai) cu fiecare picior.

Bea asta inainte de fiecare masa pentru a fi mai slim

Stomac:

3. Abdomen perfect. Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa, picioarele cat mai drepte/intinse. Tinteste catre degetele de la picioare si incepe sa faci abdomene. Fa 20 de repetari sau poti sa cresti numarul lor, pe masura ce poti sa executi tot mai multe. Este recomandat, de asemenea, sa faci abdomenele pe o saltea pentru a-ti proteja spatele de suprafetele tari.

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

Fesieri:

4. Pentru un fund cat mai tonifiat, fa cat mai multe fandari si genuflexiuni. Aceste exercitii sunt perfecte pentru a obtine un fund mai ferm si mai sexy.

15 trucuri simple pentru a slabi la tine acasa

Cardio:

5. Cheia este in orice tip de activitate care iti pune inima in miscare si corpul sa arda grasimile. Poti sa incerci tot felul de activitati, cum ar fi inotul, joggingul, mersul pe role, kickboxing si mersul mai alert. Ca sa obtii cele mai bune rezultate, trebuie sa faci Cardio de cel putin 5 ori pe saptamana.

Slabesti 22 de kilograme cu dieta fast-food - Incerci?

Hidratarea:

6. Incearca sa bei cat mai multa apa si sa eviti bauturile carbogazoase, care au mult zahar in compozitia lor. Apa iti va curata sistemul si te va ajuta sa pierzi cateva kilograme. De asemenea, alte zone ale corpului tau vor avea de castigat de pe urma hidratarii: vei avea o piele mai frumoasa si un par mai stralucitor. 

Citeste si: Look de diva - Afla cum poti sa ai si tu picioare ca ca ale lui Kate Hudson 

5 trucuri de fitness pentru toamna 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr