Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

7 alimente care tin kilogramele la distanta

De în Sport 28 apr 2009
De ce sa ajung sa tin dieta sau sa trebuiasca sa fac sport intens pentru a scapa de kilograme cand pot sa le ocolesc printr-o alimenatatie echilibrata si prin miscare "de bun-simt", cum spun eu. Adica fara efort special. De aceea m-am "inarmat" cu o serie de alimente care ma ajuta sa tin kilogramele la distanta si nu uit niciodata sa le cumpar atunci cand fac cumparaturile de rigoare. Afla si tu secretele mele!

Incerc sa elimin cat pot din dusmanii siluetei mele; fac tot posibilul sa ma stapanesc in lupta cu tentatiile care-mi dau mari batai de cap, mai ales ca sunt o persoana pofticioasa. Uneori mai cad prada tentatiilor, alteori gafez de-a dreptul, dar am o siguranta in propria-mi persoana: stiu cand trebuie sa spun "stop" pentru ca simt ca este nevoie sa iau o pauza chiar si de la tentatii si escapade culinare. Iar atunci cand simt acest lucru si nu numai, stiu sa spun stop, pentru ca am adoptat aceste alimente contra greutatii in dieta mea obisnuita si nu ma despart de ele decat foarte rar. Plus de asta le folosesc ca trucuri, mai ales cand ma apuca foamea pe la ora 22:00 sau 23:00 si nu prea ai voie sa mananci

Ceai verde


Ceaiul verde este aliatul dietelor si una dintre bauturile care nu numai ca are calorii 0, dar chiar slabeste. De cele mai multe ori aceasta bautura este "inteleasa" gresit de catre utilizatorii ei, in sensul in care multe femei fac exces de astfel de bauturi in speranta ca vor elimina mai multe calorii odata cu cresterea consumului, ceea ce este un demers gresit si periculos, deoarece baut in exces, ceaiul verde poate fi periculos pentru hipertensivi de exemplu. Recomandarea este sa nu bei mai mult de doua cani pe zi, iar acum ca vine vara, poti savura un pahar de ceai verde cu frunze de menta si gheata, pentru a te racori si pentru a schimba gustul fad al apei, fara a te ingrijora ca vei lua in greutate.

Supa de rosii

Este adevarat ca lichidele sunt mai putin satioase decat alimentele solide, dar supele sunt o exceptie de la aceasta regula (si nu ne refeim la supele la plic). Richard Mattes de la Purdue University  a realizat un studiu in care se serveau participantilor portii de supa de cate 300 calorii inainte ca acestia sa serveasca masa principala (pranzul), si a constat in timp faptul ca acestora le-a scazut apetitul si nu au mai mancat atat de mult din felul principal ca inainte, acestea scazand numarul total de calorii ingerat zilnic.

Insa mare atentie pentru ca nu toate supele au aceasta proprietate si asa cum aminteam mai sus in nici un caz cele la plic, mai degraba cele bazate pe rosii si susc de rosii, pentru ca sunt mai satioase. Este bine sa mananci o portie de supa inainte de masa principala pentru ca scad apetitul si sunt si sanatoase si recomandate in orice dieta. Asa cum sustinea odinioara Mihaela Bilic, dr. nutritionist supele, sau mai escat ciorbele pe romaneste sunt cel mai bun aliment in dieta.

Salata de legume verzi


Nu ne referim la salatele combinate in mod delicios cu oua fierte, branzica, masline, crutoane si alte astfel de delicii care te fac intr-adevar sa te indragostesti de salate, ci vorbim despre salate simple, din legume, fara adaosuri, care, daca sunt consumatre intre mese au tendinta de a taia din pofta de mancare si de asemenea sunt floarte putin calorice.

Conform unor studii recente s-a constat faptul ca daca se consuma o portie mica de salata de legume inainte de masa se taie aproximativ 7% din caloriile ingerate ulterior la masa principala, iar daca servesti o portie mare dintr-aceasta salata procentul de mareste pana la 12%. Insa este foarte interesant faptul ca acelasi studiu a evidentiat faptul ca o portiile de salata bogate in calorii (cu adaosurile pe care le-am mentinut mai sus) creste apetitul cu 8% pentru portiile mici si 17% pentru cele mari.

Iaurt

Nu cred ca exista cineva care sa nu manance periodic cate un iaurt: eu il folosesc ca "detoxifiant" dupa o intreaga serie de meniuri frele (cum a fost Pastele de exemplu). Caracterul proaspat si revitalizant pe care-l emana este de-a dreptul contagios. Si daca tot il consumam, de ce sa nu alegem varianta light, degresata? Diferenta de gust nu este chiar atat de mare pe cat se zvoneste in jurul tau. Crede-ma ca eu sunt o pasionata a gusturilor bune si aromate, iar la cea mai mica aversiune fata de un produs il tai din meniul meu, iar iaurtul nu face parte din aceasta categorie.

Studiile au aratat de-a lugul timpului rezultate excelente pentru acest produs; astfel un grup de obezi care au consumat o portie zilnica de iaurt de aproximativ 200 grame au reusit in timp sa reduca portia zilnica de calorii ingerate cu pana la 500. Mult mai impresionant a fost faptul ca s-a demonstrat ca 81% dintre cei care consuma zilnic iaurt au un stomac mult mai plat.

Fasole


Cu o reputatie dezastruoasa, fiind considerata una dintre mancarurile fara pretentii si sofisticarii, este considerata de specistii unul dintre cele mai utile alimente dintr-o dieta si una dintre cele mai sanatoase mancaruri posibile, alaturi de autohtonele ciorbite.

Fasolea are beneficul rol de a te mentine satula foarte mult timp, ceea ce inseamna mai putine alimente ingerate, adica mai putine kilograme in plus. Ea asigura o cantitate impresionanta de
fibre si proteine cu minimum de calorii. O cana si jumatate de fasole are doar 110 calorii.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt cele mai recomandate in diete, ele aducand un aport important de fibre atat de necesare organismului si digestiei. Plus de asta, Universitatea Purdue a demonstrat faptul ca o portie controlata de cereale integrale (cu 2/3 ceasca lapte degresat si 100 g fructe) promoveaza eliminarea kilogramelor din silueta ta.

Aceste cereale sunt extrem de satioase si iti alunga foamea pentru foarte mult timp.

Grapefruit

Grapefruit nu numai ca si-a dovedit "reputatia" in ceea ce priveste eliminarea kilogramelor in plus, fiind extrem de benefic ca adjutant al dietelor (dar nu ca dieta propriu-zisa - nu folositi diete bazate pe un singur aliment), dar s-a remarcat si in randul sanatatii, dovedindu-se ca scade riscul aparitiiei diabetului de tip 2.

Participanti la un studiu in care au mancat cate un grapefruit la fiecare masatimp de 12 saptamani au pierdut in medie 3.6 kilograme (unii chiar si 10 kilograme in functie de organismul fiecaruia). 

Iata 7 alimente de care ar trebui sa tii cont pe lista ta de cumparaturi. Sunt practice si nu adauga nici un kilogram in plus la silueta ta, ba mai mult chiar, ajuta la eliminarea lor. 

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr