Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

7 feluri in care te asiguri ca o sa ai o nastere usoara

De în Familie 5 oct 2010
Esti insarcinata si te gandesti cu teama la nastere? Iti poti face nasterea mai usoara daca te pregatesti din timp!
Sarcina e o perioada extraordinara in viata oricarei femei. Planuiesti mii de lucruri; te gandesti la zeci de nume potrivite, la carucioare, mese de infasat, faci liste cu ce ar trebui sa ai in bagajul pentru spital, intr-un cuvant...te pregatesti pentru venirea pe lume a bebelusului. Dar pentru a te asigura ca nasterea va fi cat mai usoara si mai putin traumatica ai nevoie de cel putin la fel de mult timp ca cel dedicat acestor planuri.

Afla tot ce trebuie sa stii despre o nastere

E momentul perfect sa citesti toate cartile despre sarcina si nastere, sa vorbesti cu prietenele sau cunostintele care au trecut cu bine prin experienta nasterii (evita pe cat poti povestile de tip "horror" pentru ca psihicul e un element important in procesul nasterii) si mergi la un curs Lamaze sau la cursuri de parenting.

Fii cat mai activa

Nasterea iti solicita extrem de mult corpul si orice mama care a trecut prin acest proces –nascand natural si fara complicatii- iti poate confirma asta. Si cu cat esti mai puternica si intr-o forma fizica mai buna iti va fi mai usor, spun expertii. Asta nu inseamna ca ar trebui sa faci kick boxing pana in ultima luna de sarcina (cu toate ca Giselle Bundchen a facut-o si spune ca asta a ajutat-o sa nasca natural si fara complicatii acasa, cu ajutorul mamei sale si al moasei si, lucru uimitor, a doua zi dimineata era in stare sa gateasca micul dejun), si nici sa te antrenezi ca pentru un maraton daca erai o persoana sedentara. Dar trebuie sa faci miscare (cel mai bine ar fi sa apelezi la un antrenor care sa stie ca esti insarcinata).
 
Meditatia si respiratia te ajuta sa nasti mai usor

Trebuie sa alungi toate sentimentele de anxietate, teama si stres. Usor de spus si mai greu de facut? Nici vorba, nu cand riscul este atat de mare! Stiai ca stresul poate fi factorul declansator al unor contractii in primul trimestru al sarcinii, contractii care pot duce pana la pierderea sarcinii?

Ai nevoie sa gandesti pozitiv, sa inveti tehnici de respiratie si de meditatie si sa primesti tot sprijinul celor din jurul tau. Gandeste-te ca tehnicile de respiratie te vor ajuta sa ramai calma in timpul travaliului si sa iti vor relaxa muschii, facand ca nasterea sa fie mult mai usoara.

Exercitii pentru perineu

Epiziotomia se practica in mod special la femeile care nasc pentru prima oara si au perineul tonic –mai putin elastic. Iti poti pregati perineul pentru nastere masandu-l incepand cu cea de-a 34 saptamana de sarcina. Totul e sa iti folosesti degetele si un pic de ulei de masline pentru a masa zona delicata aflata intre vagin si anus si a o face, astfel, mai elastica.

Ajuta-ti copilul sa se pozitioneze bine pentru nastere!

Poti preveni pozitionarea mai putin buna a fatului inainte de nastere (cu piciorusele indreptate in jos si nu cu capul in jos, pregatit pentru nastere) dormind pe partea stanga, inotand, stand asezata cu genunchii mai jos decat bazinul si fara a incrucisa picioarele, dar si apeland la acupunctura sau reflexologie.

La ce ajuta intalnirile romantice?

Profita de timpul sarcinii pentru a petrece cat mai mult timp alaturi de partenerul tau de viata. Mergeti la intalniri romantice, discutati despre voi, despre cuplul vostru si despre felul in care va veti schimba dupa nasterea copilului. E foarte important sa stii ca te poti baza pe partenerul tau si e bine sa te bucuri de momentele in care va puteti acorda unul altuia atentie maxima.

Mersul iti usureaza travaliul

Expertii sustin ca femeile active in timpul travaliului au parte de o nastere mai usoara si cu mai putine complicatii. Daca te poti plimba plimba-te, daca nu te simti in stare stai macar pe un scaun sau pe marginea patului (te vei dilata mai rapid si expulzia fatului va fi ajutata se va produce in mod natural).
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr