Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

7 feluri in care te asiguri ca o sa ai o nastere usoara

De în Familie 5 oct 2010
Esti insarcinata si te gandesti cu teama la nastere? Iti poti face nasterea mai usoara daca te pregatesti din timp!
Sarcina e o perioada extraordinara in viata oricarei femei. Planuiesti mii de lucruri; te gandesti la zeci de nume potrivite, la carucioare, mese de infasat, faci liste cu ce ar trebui sa ai in bagajul pentru spital, intr-un cuvant...te pregatesti pentru venirea pe lume a bebelusului. Dar pentru a te asigura ca nasterea va fi cat mai usoara si mai putin traumatica ai nevoie de cel putin la fel de mult timp ca cel dedicat acestor planuri.

Afla tot ce trebuie sa stii despre o nastere

E momentul perfect sa citesti toate cartile despre sarcina si nastere, sa vorbesti cu prietenele sau cunostintele care au trecut cu bine prin experienta nasterii (evita pe cat poti povestile de tip "horror" pentru ca psihicul e un element important in procesul nasterii) si mergi la un curs Lamaze sau la cursuri de parenting.

Fii cat mai activa

Nasterea iti solicita extrem de mult corpul si orice mama care a trecut prin acest proces –nascand natural si fara complicatii- iti poate confirma asta. Si cu cat esti mai puternica si intr-o forma fizica mai buna iti va fi mai usor, spun expertii. Asta nu inseamna ca ar trebui sa faci kick boxing pana in ultima luna de sarcina (cu toate ca Giselle Bundchen a facut-o si spune ca asta a ajutat-o sa nasca natural si fara complicatii acasa, cu ajutorul mamei sale si al moasei si, lucru uimitor, a doua zi dimineata era in stare sa gateasca micul dejun), si nici sa te antrenezi ca pentru un maraton daca erai o persoana sedentara. Dar trebuie sa faci miscare (cel mai bine ar fi sa apelezi la un antrenor care sa stie ca esti insarcinata).
 
Meditatia si respiratia te ajuta sa nasti mai usor

Trebuie sa alungi toate sentimentele de anxietate, teama si stres. Usor de spus si mai greu de facut? Nici vorba, nu cand riscul este atat de mare! Stiai ca stresul poate fi factorul declansator al unor contractii in primul trimestru al sarcinii, contractii care pot duce pana la pierderea sarcinii?

Ai nevoie sa gandesti pozitiv, sa inveti tehnici de respiratie si de meditatie si sa primesti tot sprijinul celor din jurul tau. Gandeste-te ca tehnicile de respiratie te vor ajuta sa ramai calma in timpul travaliului si sa iti vor relaxa muschii, facand ca nasterea sa fie mult mai usoara.

Exercitii pentru perineu

Epiziotomia se practica in mod special la femeile care nasc pentru prima oara si au perineul tonic –mai putin elastic. Iti poti pregati perineul pentru nastere masandu-l incepand cu cea de-a 34 saptamana de sarcina. Totul e sa iti folosesti degetele si un pic de ulei de masline pentru a masa zona delicata aflata intre vagin si anus si a o face, astfel, mai elastica.

Ajuta-ti copilul sa se pozitioneze bine pentru nastere!

Poti preveni pozitionarea mai putin buna a fatului inainte de nastere (cu piciorusele indreptate in jos si nu cu capul in jos, pregatit pentru nastere) dormind pe partea stanga, inotand, stand asezata cu genunchii mai jos decat bazinul si fara a incrucisa picioarele, dar si apeland la acupunctura sau reflexologie.

La ce ajuta intalnirile romantice?

Profita de timpul sarcinii pentru a petrece cat mai mult timp alaturi de partenerul tau de viata. Mergeti la intalniri romantice, discutati despre voi, despre cuplul vostru si despre felul in care va veti schimba dupa nasterea copilului. E foarte important sa stii ca te poti baza pe partenerul tau si e bine sa te bucuri de momentele in care va puteti acorda unul altuia atentie maxima.

Mersul iti usureaza travaliul

Expertii sustin ca femeile active in timpul travaliului au parte de o nastere mai usoara si cu mai putine complicatii. Daca te poti plimba plimba-te, daca nu te simti in stare stai macar pe un scaun sau pe marginea patului (te vei dilata mai rapid si expulzia fatului va fi ajutata se va produce in mod natural).
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr