Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

8 alimente mai daunatoare decat painea alba

De în Sanatate 27 apr 2013
Este alimentul indelung criticat de nutritionisti si evitat de persoanele care tin la silueta lor pentru ca este procesat, ceea ce inseamna ca este golit de orice valoare nutritiva si incarcat cu calorii.

Char daca ai eliminat painea alba din alimentatia ta nu inseamna ca vei manca neaparat sanatos si sunt multe alte surse bogate de carbohidrati care te vor pacali sa le consumi. Aportul de carbohidrati dintr-o simpla gustare poate fi mai mult decat cantitatea necesara pentru o zi intreaga.

Iata asadar 8 surse de carbohidrati care te amagesc si care sunt mai periculoase pentru silueta si sanatate decat painea alba

Cafea

Si ne referim la acea cafea pe care o servesti la cafenea si care vine frumos decorata cu frisca din plin si ciocolata, iar daca mai pui si zahar, poti sa fii sigura ca ai obtinut o adevarat bomba calorica. Astfel de bauturi au un aport caloric cat o masa intreaga, depasind chiar 400 de carbohidrati. Grasimile saturate din frisca, aromele din ciocolata si zaharurile fac dintr-o cana cu cafea un adevarat desert.

Covrigi

Sunt poate gustarea ideala pentru a incepe ziua pentru multe persoane, dar asta nu inseamna ca sunt si sanatosi. Daca nu planuiesti sa mergi la sala mai tarziu si sa ai suficient timp de pierdut acolo pentru ca iti va lua ceva timp sa arzi aportul caloric, ar fi bine sa eviti covrigii, chiar daca optezi pentru varianta din grau integral.

Un covrig este recomandat in mod normal unei persoane care planuieste sa alerge timp de 2-3 ore. Asta pentru ca, in functie de dimensiune, un covrig poate avea intre 250-300 calorii si mai mult de 50 grame de carbohidrati.

Sucuri de fructe si smoothie-uri

Sunt vazute drept o alternativa sanatoasa si le poti gasi peste tot acum. Vei fi surprinsa sa afli, insa, ca aportul lor caloric este unul foarte ridicat si este bine sa te tii departe de ele. 500 grame de suc de fructe poate avea pana la 75 grame de carbohidrati si 64 grame zahar. La fel este valabil si pentru smoothie-uri. Daca obisnuiesti sa iti incepi ziua cu un pahar delicios cu suc de fructe sau smoothie limiteaza-te la 100-150 de grame, o cantitate care are un aport de 15-20 grame de carbohidrati.

Biscuiti cu branza

Daca vrei sa iti permiti un rasfat si sa faci un exces in ce priveste carbohidratii, aceasta nu este cea mai buna varianta. Ce-i drept, aportul de carbohidrati nu reprezinta o asa mare problema, in jur de 18 grame, ci efectul. Aceste gustari sunt lipsite de orice valoare nutritiva si stimuleaza apetitul. Acesti biscuti sunt plini de chimicale, aditivi si coloranti artificiali, in plus mai contin si sirop de porumb care este bogat in fructoza.

Nu te lasa pacalita nici de versiunile organice. Faina procesata si branza bogata in grasimi isi pastreaza titlul de aliment organic, dar asta nu inseamna ca iti vor fi benefice.

Briose

In special cele delicioase de la cofetarie sau cafenea. O brioasa contine in jur de 64 grame de carbohidrati si mai mult de 30 grame zahar. Majoritatea retetelor pentru briose presupune sa se faca cu faina, prelucrata in cazul producerii in cantitati mari, cum e cazul cofetariilor, spre exemplu, zahar, unt si obtii astfel cam acelasi aport ca daca ai fi mancat o felie de tort.

Limiteaza-te la o briosa cat mai mica, nu mai mare de 50 gramei, cu cereale integrale si fara arome.

Iaurt cu fructe pe fundul paharului

Iaurtul este gustarea ideala pentru orice moment al zilei si fructele cu atat mai mult. Problema este ca majoritatea iaurturilor cu fructe contin foarte mult zahar. In plus, iaurtul contine lactoza, care este un carbohidrant natural si o portie are in jur de  12-15 grame de carbohidrati. Nu este foarte mult, dar daca mai adaugi si gemul de fructe, cantitatea se dubleaza. Iata cum ajungi sa mananci in jur de 30 grame de carbohidrati dintr-un foc, jumatate din ele fiind procesate. Alege mai degraba un iaurt grecesc in care sa adaugi tu cateva fructe sanatoase si proaspete.

Popcornul de la cinema

Doar nu te asteptai ca silueta ta sa nu aiba de suferit dupa ce mananci o ditamai punga de popcorn in timp ce te uiti la filmul preferat? Dar mersul la cinema parca nu este la fel daca nu ai ce rontai si popcornul este gustarea ideala. Nu te amagi sa crezi ca o punga nu poate face chiar asa mult rau. Afla ca o punga mare poate avea pana la 1.200 de calorii, aproape toate provenind din carbohidrati si 580 mg de sare. Si asta fara sa mai adaugi si cascavalul. Mancand o portie intreaga e ca si cum ai manca trei mese deodata.

Alune acoperite cu ciocolata

Tinand cont ca nimeni nu se poate limita sa manance doar una, afla ca jumatate de ceasca de alune invelite in ciocolata contine 20 grame de carbohidrati si 19 grame zahar. Satisface-ti pofta de dulce optand pentru un baton de ciocolata neagra.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar