Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

8 legume si fructe de toamna in ton cu dieta

De în Sport 14 sep 2009
Ai mai auzit de dovleac dietetic sau pruna dietetica, dar de struguri care slabesc? Nu? Tu stiai ca si fructele si legumele ingrasa, ca sunt calorice si ca nu trebuie abuzat de ele in niciun caz, dar ca sunt foarte sanatoase! Noi asezam toamna langa dieta si o adaptam acesteia, pentru ca traim in acest sezon si avem nevoie sa ne hranim dietetic. Pentru ca pur si simplu nu lasam racoarea toamnei si tentatiile culinare sa ne doboare. Afla cum poti "legitimiza" fructele si legumele toamnei in dieta! Afla cum sa le mananci pentru a slabi!
Nu cred sa existe legume si fructe fara calorii sau fara elemente care sa nu patrunda in organismul nostru si sa se depoziteze acolo unde e mai de prisos. Poate doar daca scoatem zaharul din ele, vitaminele, mineralele si toate celelalte elemente care inevitabil adauga corpului ceva kilograme in plus. Pentru ca mineralele si vitaminele sunt necesare si sanatoase, dar si exagerarea lor sau utilizarea lor excesiva poate conduce la dezastre de silueta. Asadar, nu avem cum sa evitam caloriile oricat am incerca sa mancam sanatos. Si mancarea sanatoasa ingrasa, dar mult mai putin si intr-un mod benefic care ajuta organismul sa functioneze bine.

Deci nu va pot spune ca dovleacul, prunele, gutuile, merele, varza, gogosarii si alte bogatii vegetale ale acestui sezon va asigura cel mai bun meniu pentru aceasta toamna, pentru ca nu toate modalitatile in care sunt consumate sunt eficiente in dieta. Noi am ales informatiile prin care acestea sa se faca utile in dieta voastra. Iata!

Dovleacul (placintarul)


- retine ca dovleacul este un aliment bogat in fibre, ceea ce asigura o satietate mare; astfel ca nu trebuie sa mananci foarte mult din acest produs pentru a te satura - adica perfect adaptat pentru o dieta hipocalorica

- este un aliment care imbunatateste procesul de digestie, daca ai probleme cu aceasta, mai ales ca digestia este element cheie in curele de slabire

- trebuie sa alegi dovleacul, pentru ca este foarte putin caloric: 100 gr din acest produs are aproximativ 15 calorii

- cel mai important in procesul de slabit este gatitul lui, care asigura calorii mai multe sau mai putine in functie de metoda pe care o alegi: spune nu placintelor sau prajiturilor de dovleac, si axeaza-te pe supe de dovleac, pe dovleac copt sau pur si simplu crud in salata. De asemenea il poti prepara la aburi alaturi de alte legume, pentru garnituri ale unor mancaruri.

- spre deosebire de majoritatea legumelor, semintele acestui produs sunt nu numai comestibile, ci si extrem de sanatoase: o sursa buna de proteine, magneziu, fosfor, vitamina K, fier si zinc, avand un continut scazut de colesterol si sodiu.

Perele

- perele, ca si dovleacul sunt extrem de satioase prin continutul de fibre, ceea ce asigura o satietate rapida cu consum mic

- in ciuda consistentei, care da aparenta unui numai mare de calorii, o para medie, are doar in jur de 60 de calorii, deci un aport foarte mic

- sunt extrem de energizante, si au si efect de relaxare si calmare

- au efect laxativ, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, si dupa caz, la evitarea constipatiei care favorizeaza acumularea kilogramelor

- la fel ca si in cazul dovleacului, evita produsele de patiserie cu pere, prajiturile care contin aluat si alte produse care ara duce un aport ridicat de calorii, in ciuda faptului ca respectivul preparat contine pere: axeaza-te pe compot de pere (dar fara zahar, perele sunt destul de dulci de obicei), pere coapte, pere cu vin si scortisoara sau pur si simplu in salata de fructe.

Gutuile

- mai e putin si trecem in luna octombrie, iar gutuile nu se vor sfii sa ne iasa in cale si sa ne bucuram de efectele lor benefice asupra organismului prin aportul, bogat de minerale si vitamine

- 100 de grame de gutui nu depaseste 60 de calorii, deci putem sta linistite in privinta aceasta

- trebuie sa le integrezi in dieta pentru ca sunt digestive si diuretice, eliminand astfel ceea ce provoaca strat adipos

- fibrele pe care le contin impiedica depunerea graismilor

- cel mai bine este sa le consumi in stare naturala sau in compot; o cura de gutui presupune consumul a 2-3 gutui intre mesele principale;

- stiu cat de buna este dulceata de gutui, dar pe cat este de gustoasa pe atat este de calorica, continutul de zahar echivaland cu ceva colacei prin zona soldurilor

- sunt ideale in sezonul rece pentru ca intaresc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea virozelor

Prunele

- cand ma gandesc la prune, ma gandesc numai la efectul laxativ pe care il au asupra organismului; bune detoxifiante si curative, sunt indispensabile in acest sezon

- cele care sufera de "depresia" celulitei ar trebui sa se axeze pe un meniu compus din prune proaspete, neprocesate

- sezonul de toamna vine si cu prunele uscate, pe care le folosim la gatit, dar si individual, ca gustari - sunt excelente energizante si au efect depurativ

- pentru efectele diuretice si laxative sunt necesare 8 - 10 prune, consumate dimineata pe stomacul gol

- daca esti o pasionata a cerealelor cu lapte, nu evita sa adaugi 2-3 prune taiate felii subtiri in bol; stiu ca nu este o combinatie tocmai fericita, dar specialistii recomanda aceasta alaturare

- spune NU placintelor cu prune, prunelor in aluat sau vestitelor galuste cu prune; stiu cat de bune sunt, dar daca esti la dieta, ai interzis la astfel de produse

Strugurii

- strugurii sunt cel mai bun lucru care s-ar putea intampla toamna; cu efecte benefice pe care le cunoastem toate, in toate partile organismului au aceste fructe ceva de "spus" in favoarea sanatatii, dar cu si mai multe  beneficii in dieta; am vorbit intr-un articol de diete de toamna  despre o cura nju tocmai usor de tinut, dar extrem de sanatoasa creata de un medic,

- totusi, daca nu esti adepta unei astfel de diete, destul de stricte, poti gasi o cale de mijloc, implementand consumul de struguri in alimentatia ta zilnica, consumand aceste fructe intotdeauna inaintea mesei, dar nu ca gustare intre mese

- este bine sa consumi strugurii cu tot cu coaja

Gogosarii

- gogosarii sunt folositi adeseori in locul ardeiul in sezonul tomnatic; au aproximativ aceeasi utilizare in stare naturala: in salate, in mancaruri, etc.

- de asemenea, cred ca esti de acord cu mine ca atunci cand spui gogosari, te gandesti la muraturi in general,

- muraturile sunt foarte bune in dieta, atata timp cat cantitatea de sare este redusa

- altfel, gogosarii sunt foarte importanti in dieta de slabit, daca sunt consumati in stare naturala in salate si gatiti mai degraba la aburi, decat in tocanite care necesita prajirea lui

Nucile

- nucile sunt alimente asemuite recoltei de toamna, cand incep sa isi faca aparitia incet in camara noastra; este gresita prejudecata conform careia acestea ingrasa

- contin nutrienti extrem de benefici pentru organism si au in compozitie grasimi care fac parte din categoria grasimilor bune, utile organismului si functiilor acestuia

- ceea ce este esential in cura de slabire, este ca acestea sa se consume crude, in stare naturala, fara adaosuri de sare, ulei si alte condimente: prajite acestea deja se transforma in alimente nocive

- nu depasi mai mult de un pumn la o gustare si incearca sa nu le asociezi cu alte alimente; foloseste-le ca pe o gustare separata, individuala, la serviciu sau acasa

Merele

- merele sunt chiar cele mai bune ale dietelor, pentru ca un singur mar are 60 de calorii, iar aciditatea din el ajuta la arderea grasimilor

- ai aici si un exemplu de dieta cu mere, rapida si foarte usor de tinut

- ca si in cazul celorlalte fructe, efectele lor asupra organismului depind de cum le gatesti; evita aluaturile cu mere, placintele, etc. si da frau liber consumului natural al acestora sau in sezonul rece, merelor coapte cu scortisoara (fara adaos de zahar sau unt daca esti la dieta)

Nu rata articolul saptamanii!

Tu te simti bine in zodia ta? Ce zodie crezi ca ti s-ar fi potrivit cel mai bine, daca ai fi avut de ales? Fa ordine in horoscop! Provocare: Daca ai fi putut fi alta zodie, ai fi ales sa fii... Provocare: Daca ai fi putut fi alta zodie, ai fi ales sa fii...

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr