Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

8 lucruri care iti dau peste cap hormonii

De în Sanatate 6 mar 2014
Este timpul sa recunosti: de fiecare data cand simti ca o iei razna si nu ai nicio idee de ce ti se intampla asta, probabil dai vina pe hormoni, nu? Ei bine, este posibil sa ai dreptate.

Hormonii - acesti "mesageri" care vuiesc peste tot in sistemul tau - iti guverneaza aproape orice segment, influentand pofta de mancare, greutatea, apetitul sexual, ciclul si multe altele.

Dar ciudateniile hormonale nu sunt doar niste evenimente intamplatoare, asupra carora nu ai niciun control. Anumite comportamente le pot provoca/declansa sau le pot face sa se "stinga" - iar in acest proces se intampla un anumit numar de lucruri in corpul tau. Afla care sunt aceste obiceiuri care iti poate da peste cap echilibrul hormonal si care iti pot altera sanatatea mentala si fizica.

1. Dependenta ta de dulciuri

Consumul de alimente cu prea mult zahar adaugat in componenta lor este direct legat de cresterea in greutate - iar kilogramele in exces pot determina corpul tau sa devina rezistent la insulina, hormonul care transporta zaharul in fluxul sanguin, astfel incat celulele tale sa poata obtine energia de care au nevoie, spun specialistii in sanatatea femeilor. Rezultatul: un precursor al diabetului zaharat numit sindrom metabolic sau chiar diabet de tip 2 pe deplin instalat.

2. Te stresezi pana tarziu in noapte

In mod normal, nivelurile cortizolului (hormonul stresului), scad pe timp de noapte, ceea ce te ajuta sa te linistesti si sa dormi. Dar daca devii anxioasa sau tensionata pe timpul noptii, asta inseamna ca nivelul tau de cortizol este in continua crestere, deci esti prea "in priza" pentru a adormi, spun specialistii americani. Asa ca asigura-te ca scapi de toate acele lucruri care te streseaza si, in acest fel, sa poti dormi linistita.

3. Crize regulate de insomnie...

Este vorba de un cerc vicios: Lipsa de somn ridica nivelul de cortizol, iar cortizolul, la randul lui, creste nivelul glucozei din sange... Care apoi "se scufunda", facandu-te sa te simti stresata si sa tanjesti dupa junk food, explica specialistii. Asa ca ar fi indicat sa incepi sa dormi mai mult, sa amani putin intervalul la care te trezesti, iar nivelul de cortizol se va echilibra.

4. ...Sau doar o noapte in care ai fost privata de somn

Atunci cand dormi, nivelurile unui hormon legat de foame - numit leptina - creste brusc, semnalizandu-i corpului tau ca nu ai nevoie sa mananci. Insa daca nu dormi si te foiesti in pat toata noaptea, corpul tau nu va produce cantitatea suficienta de leptina - iar in acest fel te vei simti si mai infometata a doua zi, dar vei fi si mai predispusa sa te ingrasi.

5. Pauza de cafea, dupa-amiaza tarziu

Cortizolul este din nou vinovat, si in acest caz: cafeina ii semnalizeaza corpului tau sa creasca productia de cortizol, ceea ce te poate face sa te simti anxioasa si cu siguranta nu iti va induce o stare de spirit setata pe somn. Ideea este sa te limitezi la nu mai mult de doua cani normale de cafea pe zi, de preferat inainte de ora 15.00 sau 16.00.

6. Mergi neregulat la sala de sport

Fara exercitii fizice regulate, corpul tau nu va produce si nu va elibera cantitatea optima de endorfine, spun expertii. Stii ce sunt endorfinele: sunt acele substante chimice din creier care te fac sa te simti bine, te fac sa te simti pozitiva si alterta. De asemenea, endorfinele ajuta sistemul tau imunitar sa functioneze bine si cresc nivelurile de hormoni sexuali, astfel incat sa inregistrezi o crestere a libidoului. Cu cat faci mai multa miscare (cardio, Pilates, drumetii, orice fel de activitate fizica), cu atat mai multe endorfine va produce corpul tau.

7. Diete de impact

Un regim alimentar sarac sau dieta de slabit care are foarte putine calorii ori sesiunile de exercitii fizice intense scad nivelul de estrogen, opresc/intrerup ciclul tau normal pana cand grasimea ta corporala revine la un nivel sanatos, spun specialistii. Ceea ce poate fi destul de infricosator daca tii diete "dupa ureche". Asa ca ar trebui sa fii atenta la cateva semne care ti-ar putea indica daca ai o dieta prea extrema.

8. Reduci exercitiile pe partea de cardio

Stii cum un antrenament intensiv, care iti face inima sa pompeze mai tare, te poate face sa uiti, temporar, unde ai vrea sa mergi sa iei cina? Acest lucru are de-a face cu modul in care exercitiile de aerobic provoaca o scadere a nivelului unui hormon numit grelina, care suprima pofta de mancare, arata studiile. Asa ca ar fi momentul sa incepi sa transpiri mai mult, facand mai multe exercitii cardio. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci 

Mihaela Radulescu nu da semne ca s-a plictisit: "Hormonii mei inca se harjonesc cu ai lui" 

Baile cu aburi calmeaza crampele menstruale si sporesc fertilitatea

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

3 metode simple care reduc durerea si inflamatia

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar