Marina Almășan

Marina Almășan, un nou ordin de protecție împotriva lui...

Citeste mai mult»
serial

Serialele TV sud-coreene, potenţial "benefice" pentru...

Citeste mai mult»
monede

Un instalator descoperă 30 de kilograme de monede de aur,...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuţeanu

Adriana Bahmuţeanu i-a făcut un parastas lui Silviu...

Citeste mai mult»
emily

Al cincilea sezon al serialului "Emily in Paris" va fi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a ajutat Ipswich Town să recruteze un jucător...

Citeste mai mult»
cuplu

Un studiu revoluționar arată cum fericirea partenerului...

Citeste mai mult»
anca

Mesajul emoționant al Ancăi Țurcașiu despre nepoțica sa,...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy este acuzat de o nouă agresiune sexuală asupra...

Citeste mai mult»
Vladimir Shklyarov

Poliţia rusă a deschis o anchetă după moartea unui...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
Ridley Scott

Ridley Scott spune că sărutul gay al lui Denzel...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuteanu

Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Ciolacu...

Citeste mai mult»

Beyoncé va susţine un concert live pe Netflix în 25...

Citeste mai mult»
Charles Dumont

Charles Dumont, compozitor pentru Edith Piaf, a murit la...

Citeste mai mult»
motan

Un motan din Scoţia dispărut de acasă, găsit la 500 km...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Conan O'Brien va fi gazda ceremoniei Oscar 2025

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

James Bond - Următorul actor va fi în vârstă de 30 de ani...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va apărea în sezonul doi al serialului "Wednesday"

Citeste mai mult»
colier

Un misterios colier cu diamante de 300 de carate a fost...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a avut o apariţie surpriză la prezentarea de...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington anunţă că va juca în "Black Panther 3"...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa de Wales va fi gazda concertului de Crăciun de...

Citeste mai mult»
John

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă''...

Citeste mai mult»
Silviu Prigoană

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Citeste mai mult»
exerciţii fizice

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla îşi reia angajamentele oficiale, însă cu...

Citeste mai mult»
pudra

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Citeste mai mult»
inel

Un inel de logodnă de 70.000 de dolari trebuie returnat...

Citeste mai mult»
Chris Martin

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate a apărut în public pentru a doua zi consecutiv

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate revine în viaţa publică şi va participa la...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Trei persoane au fost inculpate în legătură cu moartea...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna a criticat realegerea „infractorului condamnat,...

Citeste mai mult»
credit

Recomandări pentru un sfârșit de an organizat și relaxat

Citeste mai mult»
Tyka Nelson

Cântăreaţa Tyka Nelson, sora lui Prince, a murit la...

Citeste mai mult»
TikTok

O provocare de pe TikTok determină zeci de adolescente să...

Citeste mai mult»

Notariat Dorobanți Raluca Tunescu

Citeste mai mult»
sport

De ce este esențial să facem mișcare dimineața și seara

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis, despre victoria lui Trump: „Înseamnă o...

Citeste mai mult»

8 lucruri care iti dau peste cap hormonii

De în Sanatate 6 mar 2014
Este timpul sa recunosti: de fiecare data cand simti ca o iei razna si nu ai nicio idee de ce ti se intampla asta, probabil dai vina pe hormoni, nu? Ei bine, este posibil sa ai dreptate.

Hormonii - acesti "mesageri" care vuiesc peste tot in sistemul tau - iti guverneaza aproape orice segment, influentand pofta de mancare, greutatea, apetitul sexual, ciclul si multe altele.

Dar ciudateniile hormonale nu sunt doar niste evenimente intamplatoare, asupra carora nu ai niciun control. Anumite comportamente le pot provoca/declansa sau le pot face sa se "stinga" - iar in acest proces se intampla un anumit numar de lucruri in corpul tau. Afla care sunt aceste obiceiuri care iti poate da peste cap echilibrul hormonal si care iti pot altera sanatatea mentala si fizica.

1. Dependenta ta de dulciuri

Consumul de alimente cu prea mult zahar adaugat in componenta lor este direct legat de cresterea in greutate - iar kilogramele in exces pot determina corpul tau sa devina rezistent la insulina, hormonul care transporta zaharul in fluxul sanguin, astfel incat celulele tale sa poata obtine energia de care au nevoie, spun specialistii in sanatatea femeilor. Rezultatul: un precursor al diabetului zaharat numit sindrom metabolic sau chiar diabet de tip 2 pe deplin instalat.

2. Te stresezi pana tarziu in noapte

In mod normal, nivelurile cortizolului (hormonul stresului), scad pe timp de noapte, ceea ce te ajuta sa te linistesti si sa dormi. Dar daca devii anxioasa sau tensionata pe timpul noptii, asta inseamna ca nivelul tau de cortizol este in continua crestere, deci esti prea "in priza" pentru a adormi, spun specialistii americani. Asa ca asigura-te ca scapi de toate acele lucruri care te streseaza si, in acest fel, sa poti dormi linistita.

3. Crize regulate de insomnie...

Este vorba de un cerc vicios: Lipsa de somn ridica nivelul de cortizol, iar cortizolul, la randul lui, creste nivelul glucozei din sange... Care apoi "se scufunda", facandu-te sa te simti stresata si sa tanjesti dupa junk food, explica specialistii. Asa ca ar fi indicat sa incepi sa dormi mai mult, sa amani putin intervalul la care te trezesti, iar nivelul de cortizol se va echilibra.

4. ...Sau doar o noapte in care ai fost privata de somn

Atunci cand dormi, nivelurile unui hormon legat de foame - numit leptina - creste brusc, semnalizandu-i corpului tau ca nu ai nevoie sa mananci. Insa daca nu dormi si te foiesti in pat toata noaptea, corpul tau nu va produce cantitatea suficienta de leptina - iar in acest fel te vei simti si mai infometata a doua zi, dar vei fi si mai predispusa sa te ingrasi.

5. Pauza de cafea, dupa-amiaza tarziu

Cortizolul este din nou vinovat, si in acest caz: cafeina ii semnalizeaza corpului tau sa creasca productia de cortizol, ceea ce te poate face sa te simti anxioasa si cu siguranta nu iti va induce o stare de spirit setata pe somn. Ideea este sa te limitezi la nu mai mult de doua cani normale de cafea pe zi, de preferat inainte de ora 15.00 sau 16.00.

6. Mergi neregulat la sala de sport

Fara exercitii fizice regulate, corpul tau nu va produce si nu va elibera cantitatea optima de endorfine, spun expertii. Stii ce sunt endorfinele: sunt acele substante chimice din creier care te fac sa te simti bine, te fac sa te simti pozitiva si alterta. De asemenea, endorfinele ajuta sistemul tau imunitar sa functioneze bine si cresc nivelurile de hormoni sexuali, astfel incat sa inregistrezi o crestere a libidoului. Cu cat faci mai multa miscare (cardio, Pilates, drumetii, orice fel de activitate fizica), cu atat mai multe endorfine va produce corpul tau.

7. Diete de impact

Un regim alimentar sarac sau dieta de slabit care are foarte putine calorii ori sesiunile de exercitii fizice intense scad nivelul de estrogen, opresc/intrerup ciclul tau normal pana cand grasimea ta corporala revine la un nivel sanatos, spun specialistii. Ceea ce poate fi destul de infricosator daca tii diete "dupa ureche". Asa ca ar trebui sa fii atenta la cateva semne care ti-ar putea indica daca ai o dieta prea extrema.

8. Reduci exercitiile pe partea de cardio

Stii cum un antrenament intensiv, care iti face inima sa pompeze mai tare, te poate face sa uiti, temporar, unde ai vrea sa mergi sa iei cina? Acest lucru are de-a face cu modul in care exercitiile de aerobic provoaca o scadere a nivelului unui hormon numit grelina, care suprima pofta de mancare, arata studiile. Asa ca ar fi momentul sa incepi sa transpiri mai mult, facand mai multe exercitii cardio. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci 

Mihaela Radulescu nu da semne ca s-a plictisit: "Hormonii mei inca se harjonesc cu ai lui" 

Baile cu aburi calmeaza crampele menstruale si sporesc fertilitatea

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

3 metode simple care reduc durerea si inflamatia

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 noi