Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

8 lucruri care iti dau peste cap hormonii

De în Sanatate 6 mar 2014
Este timpul sa recunosti: de fiecare data cand simti ca o iei razna si nu ai nicio idee de ce ti se intampla asta, probabil dai vina pe hormoni, nu? Ei bine, este posibil sa ai dreptate.

Hormonii - acesti "mesageri" care vuiesc peste tot in sistemul tau - iti guverneaza aproape orice segment, influentand pofta de mancare, greutatea, apetitul sexual, ciclul si multe altele.

Dar ciudateniile hormonale nu sunt doar niste evenimente intamplatoare, asupra carora nu ai niciun control. Anumite comportamente le pot provoca/declansa sau le pot face sa se "stinga" - iar in acest proces se intampla un anumit numar de lucruri in corpul tau. Afla care sunt aceste obiceiuri care iti poate da peste cap echilibrul hormonal si care iti pot altera sanatatea mentala si fizica.

1. Dependenta ta de dulciuri

Consumul de alimente cu prea mult zahar adaugat in componenta lor este direct legat de cresterea in greutate - iar kilogramele in exces pot determina corpul tau sa devina rezistent la insulina, hormonul care transporta zaharul in fluxul sanguin, astfel incat celulele tale sa poata obtine energia de care au nevoie, spun specialistii in sanatatea femeilor. Rezultatul: un precursor al diabetului zaharat numit sindrom metabolic sau chiar diabet de tip 2 pe deplin instalat.

2. Te stresezi pana tarziu in noapte

In mod normal, nivelurile cortizolului (hormonul stresului), scad pe timp de noapte, ceea ce te ajuta sa te linistesti si sa dormi. Dar daca devii anxioasa sau tensionata pe timpul noptii, asta inseamna ca nivelul tau de cortizol este in continua crestere, deci esti prea "in priza" pentru a adormi, spun specialistii americani. Asa ca asigura-te ca scapi de toate acele lucruri care te streseaza si, in acest fel, sa poti dormi linistita.

3. Crize regulate de insomnie...

Este vorba de un cerc vicios: Lipsa de somn ridica nivelul de cortizol, iar cortizolul, la randul lui, creste nivelul glucozei din sange... Care apoi "se scufunda", facandu-te sa te simti stresata si sa tanjesti dupa junk food, explica specialistii. Asa ca ar fi indicat sa incepi sa dormi mai mult, sa amani putin intervalul la care te trezesti, iar nivelul de cortizol se va echilibra.

4. ...Sau doar o noapte in care ai fost privata de somn

Atunci cand dormi, nivelurile unui hormon legat de foame - numit leptina - creste brusc, semnalizandu-i corpului tau ca nu ai nevoie sa mananci. Insa daca nu dormi si te foiesti in pat toata noaptea, corpul tau nu va produce cantitatea suficienta de leptina - iar in acest fel te vei simti si mai infometata a doua zi, dar vei fi si mai predispusa sa te ingrasi.

5. Pauza de cafea, dupa-amiaza tarziu

Cortizolul este din nou vinovat, si in acest caz: cafeina ii semnalizeaza corpului tau sa creasca productia de cortizol, ceea ce te poate face sa te simti anxioasa si cu siguranta nu iti va induce o stare de spirit setata pe somn. Ideea este sa te limitezi la nu mai mult de doua cani normale de cafea pe zi, de preferat inainte de ora 15.00 sau 16.00.

6. Mergi neregulat la sala de sport

Fara exercitii fizice regulate, corpul tau nu va produce si nu va elibera cantitatea optima de endorfine, spun expertii. Stii ce sunt endorfinele: sunt acele substante chimice din creier care te fac sa te simti bine, te fac sa te simti pozitiva si alterta. De asemenea, endorfinele ajuta sistemul tau imunitar sa functioneze bine si cresc nivelurile de hormoni sexuali, astfel incat sa inregistrezi o crestere a libidoului. Cu cat faci mai multa miscare (cardio, Pilates, drumetii, orice fel de activitate fizica), cu atat mai multe endorfine va produce corpul tau.

7. Diete de impact

Un regim alimentar sarac sau dieta de slabit care are foarte putine calorii ori sesiunile de exercitii fizice intense scad nivelul de estrogen, opresc/intrerup ciclul tau normal pana cand grasimea ta corporala revine la un nivel sanatos, spun specialistii. Ceea ce poate fi destul de infricosator daca tii diete "dupa ureche". Asa ca ar trebui sa fii atenta la cateva semne care ti-ar putea indica daca ai o dieta prea extrema.

8. Reduci exercitiile pe partea de cardio

Stii cum un antrenament intensiv, care iti face inima sa pompeze mai tare, te poate face sa uiti, temporar, unde ai vrea sa mergi sa iei cina? Acest lucru are de-a face cu modul in care exercitiile de aerobic provoaca o scadere a nivelului unui hormon numit grelina, care suprima pofta de mancare, arata studiile. Asa ca ar fi momentul sa incepi sa transpiri mai mult, facand mai multe exercitii cardio. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci 

Mihaela Radulescu nu da semne ca s-a plictisit: "Hormonii mei inca se harjonesc cu ai lui" 

Baile cu aburi calmeaza crampele menstruale si sporesc fertilitatea

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

3 metode simple care reduc durerea si inflamatia

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr