Sarah Johnsy a reusit ceea ce i se parea a fi imposibil. In doar trei luni de zile a slabit nici mai mult nici mai putin de 22 de kilograme si ti dezvaluim cum.
Femeia in varsta de 28 de ani a folosit 8 trucuri cat se poate de simple, dar care care s-au dovedit foarte eficiente pentru ca fiecare urmareste atingerea unui scop mic. Potrivit acesteia, mai important decat orice cand vine vorba de slabit este sa te mentii motivata si sa iti impui anumite standarde pe care sa le atingi intr-o perioada cat mai scurta.
Iata care sunt asadar trucurile pe care Sarah le-a folosit si de care sa tii cont. Daca nu ai rabdare sa le urmezi timpd e 3 luni, pune-le in aplicare macar pentru o luna si vei slabi 7 kilograme
- Cumpara-ti un cantar digital
Inainte de a tine dieta, asigura-te ca detii un cantar care sa iti arate cu acuratete greutatea. Este de ajutor daca poti cumpara un cantar sau ai deja unul care sa inregistreze greutatea zilnica.
Cantareste-te in fiecare zi
Orice nutritionist te va sfatui sa te cantaresti o data pe saptamana. Ceea ce a facut Sarah diferit este faptul ca ea s-a cantarit in fiecare zi si recomanda ca oricine sa faca astfel. Partea buna in a cumpara un cantar care sa iti arate pana si gramele consta in faptul ca astfel vei putea sa vezi cat ai slabit exact intr-o zi si reusita ca ai slabit 500 de grame, spre exemplu, te va stimula. Un cantar obisnuit iti va arata in schimb aceeasi greutate, iar asta te poate descuraja.
Bea 8 pahare cu apa in fiecare zi
Acest truc este unul frecvent utilizat si cat se poate de eficient pentru ca te ajuta sa te simti satula si sa mananci astfel mai putin. Sarah obisnuia sa bea cate 4 pahare la serviciu si alte 4 cand ajunge acasa. Aceasta sustine ca in felul acesta a reusit sa stea cat mai departe de mancare si, totodata, se simtea plina de energie si face amai multa miscare.
- Fa-ti dieta publica
Iti poate fi de un real ajutor s aii infrmezi pe cei din jurul tau ca esti la dieta. Faptul ca cei apropiati iti cunosc micul secret te stimuleaza pentru ca nu vrei sa ii dezamagesti.
De asemenea, nu te lasa influentata de comentariile de genul: “Dar nu esti grasa/ Nu trebuie sa slabesti.”. Nu trebuie sa te simti obligata de a te justifica in fata prietenilor. Aminteste-ti mereu ca faci asta doar pentru tine si daca tu nu esti multumita, atunci nu conteaza ceea ce cred ceilalti.
- Nu tine dieta in weekend
Sarah a reusit sa slabeasca 22 de kilogarme fara sa tina dieta in timpul weekendului. Aceasta a folosit in schimb cele doua zile pentru a sarbatori succesul din timpul saptamanii si se pregatea mental pentru urmatoarele 5 zile de tinut dieta.
- Nu iti sacrifica viata in favoarea dietei
Ti se va intampla ca uneori sa iti fie pur si simplu imposibil sa mananci sanatos. Fie ca iesi la masa cu colegii de serviciu, este ziua cuiva sau este o alta ocazie speciala. Sa tii dieta poate deveni solicitanta daca vei fi nevoita sa sacrifici astfel de momente. Pentru ca silueta sa nu iti fie afectata poti fac un pact. Iti permiti sa mananci in ziua cu pricina urmand sa tii dieta sambata, ziua in care in mod normal nu ai fi tinut dieta.
- Fa schimbari mici
Este un sfat comun atunci cand tii dieta, insa Sarah a stiut cum sa il intoarca in favoarea ei. In loc sa renunti la dulciuri sau sucuri acidulate, cum iti recomanda nutritionistii, opteaza pur si simplu pentru alegeri sanatoase. Sarah nu a renuntat la nimic in perioada in care a tinut dieta, ins aa facut mici schimbari. Prima a constat in a consuma doar bauturi dietetice, dupa care a trecut pe cafea neagra, fara zahar sau frisca.
Sarah a inceput de asemenea sa faca schimbari si in stilul ei de viata, nu doar cel alimentar si a inceput sa se plimbe mai des prin parc, sa renunte la lift si sa urce pe scari.
- Fa miscare
Sa mergi la sala poate fi dificil atunci cand lucrezi si esti mereu paraca in criza de timp. Sarah a avut si e aproblema asta pana cand si-a dat seama ca timpul p ecare il iroseste uitand-se seara la televizor, spre exemplu, era suficient pentru a-si face antrenamentul. Asta a motivat-o si, chiar daca nu a mers la sala, a inceput sa faca exercitii fizice in timp ce se uita la serialul preferat, se plimba prin casa cand vorbea la telefon sau dadea cu aspiratorul.
Kim Kardashian si-a propus sa slabeasca 5 kilograme - Iata cum!
Sarcina i-a distrus silueta de model: Cum arata aceasta vedeta in costum de baie
