Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

8 obiceiuri nocive de zi cu zi, care iti dau dureri de spate

De în Sanatate 27 feb 2015
Durerile de spate trimit mai multi pacienti la medici decat orice alta afectiune, cu exceptia unor raceli comune.

Durerea de spate este motivul cu numarul 5 in topul celor mai des intalnite motive de spitalizare, si a treia cauza in ceea ce priveste cele mai frecvente interventii chirurgicale. Asa ca nu este de mirare ca 56% dintre oameni spun ca durerile de spate si simptomele care le insotesc le perturba rutinele de zi cu zi, inclusiv somnul si partidele de sex.

Durerile de spate la femei: Cele mai frecvente cauze si simptome

Exista mai multe cauze posibile ale durerii de spate, ceea ce inseamna ca sunt si multe solutii non-invazive. Iata mai jos un top al celor mai frecvente greseli care pot fi cauza durerilor ale de spate:

1. Ai un drum lung pana la serviciu si inapoi.

Daca te cocosezi deasupra volanului, aceasta pozitie poate sa contracte muschii si iti poate determina umerii sa stea intr-o pozitie nefireasca, sa se aplece. O postura ce arata tasarea coloanei te poate seca de energie si te poate face sa arati de parca ai avea o greutate mai mare, ca sa nu mai vorbim de faptul ca provoaca probleme la nivelul gatului si spatelui.

Durerea de spate este unul dintre principalii factori de care se plang pacientii, asa ca cel mai bun sfat ar fi sa te gandesti in primul rand la postura pe care o ai atunci cand conduci masina. Spune-mi cat faci pana la birou ca sa-ti spun cat de fericita esti!

2. Esti tot timpul asezata la birou.

Stiai ca faptul ca stai jos pune cu 40% mai multa presiune pe coloana ta vertebrala decat atunci cand stai in picioare? Dar sa fim sinceri: mentinerea posturii corecte este probabil ultimul lucru la care te gandesti atunci cand lucrezi sub presiunea timpului. Iar intr-o zi plina de activitati, sarcini, rapoarte si deadline-uri, pauzele regulate in care sa faci putin stretching (sa iti intinzi muschii) nu par o modalitate inteleapta de a-ti petrece timpul.

Dar daca sari peste aceste obiceiuri, nu faci decat sa ii provoci o suferinta si mai mare spatelui tau. Asta deoarece muschii spatelui vor fi mai slabiti daca nu ii folosesti in timp. Iar articulatiile inactive isi pierd gradul de lubrifiere si imbatranesc mult mai repede.

3. Nu te relaxezi suficient.

Nu e totul doar in capul tau - stresul cronic sau acut poate declansa in mod direct dureri de spate, spun speciaistii. Atunci cand esti in situatii stresante, intregul tau corp se contracta, inclusiv muschii din zona spatelui si gatului. Dar muschii care se contracta trebuie, in cele din urma, sa se si relaxeze. Daca esti stresata tot timpul, iar acesti muschi stau incordati si sunt intariti, acest lucru poate provoca in cele din urma o durere mare.

4. Sari peste antrenamentele de la sala.

Este important sa faci miscare (si sa iti pui muschii in miscare) pentru a atenua durerile si pentru a rezolva rapid durerile de spate. Cercetarile arata ca 40% dintre oameni devin mai putin activi dupa ce ii loveste durerea de spate - o strategie care are o mare probabilitate de a intarzia procesul de vindecare sau chiar inrautateste durerile de spate.

5. Salteaua ta este foarte veche.

Nu iti amintesti ultima oara cand ti-ai inlocuit salteaua de dormit? Atunci spatele tau s-ar putea sa aiba probleme. O saltea buna dureaza 9-10 ani, potrivit National Sleep Foundation, dar mai bine iei in considerare sfatul de a-ti inlocui salteaua la fiecare 5 sau 7 ani daca nu dormi bine sau daca spatele tau iti da semnale de alarma. Un studiu de la Universitatea de Stat din Oklahoma a aratat ca cei mai multi oameni care si-au schimbat salteaua si au ales una mai noua dupa 5 ani au dormit semnificativ mai bine si au avut mai putine dureri de spate.

6. Nu faci yoga.

Prin imbunatatirea circulatiei sangelui si prin scaderea stresului, aproape orice forma de exercitii fizice contribuie la recuperarea dupa dureri de spate severe. Dar yoga ar putea fi cea mai buna solutie pentru tine. Cercetatorii de la Universitatea din Washington spun ca yoga amelioreaza durerile de spate mai repede decat exercitiile fizice conventionale.

Intr-un studiu diferit de cel mentionat mai sus, 101 pacienti au fost repartizati intamplator in unul din trei grupuri distincte. Iar pacientii din primul grup au facut ore de yoga saptamanale si au practicat si acasa. Dupa 3 luni, acesti oameni au avut o mai buna functionare a muschilor la nivelul spatelui, comparativ cu pacientii care au facut exercitii fizice dezvoltate de un terapeut si cei care au primit o carte cu informatii despre ingrijirea spatelui la ei acasa.

7. Esti dependenta de abdomene.

Exercitiile pentru un abdomen tonifiat pot provoca de fapt mai multe dureri de spate decat ar putea preveni, potrivit specialistilor. Cu totii am auzit tot timpul ca un trunchi puternic iti protejeaza spatele, lucru care este adevarat. Dar abdomenele, acele exercitii pe care le faci pentru intarirea musculaturii abdominale, nu lucreaza acei muschi care iti stabilizeaza spatele.

De fapt, aceste exercitii pot contribui  la aparitia durerii, provocand ceea ce specialistii numesc un dezechilibru al trunchiului corpului tau, "o afectiune de compresie excesiva care are drept rezultat curbarea coloanei vertebrale in forma literei C".

8. Nu ai o alimentatie buna.

Cercetarile arata ca obiceiurile alimentare care sunt bune pentru inima, greutatea si glicemia ta sunt, in aceeasi masura, benefice si pentru spatele tau. Cercetarile finlandeze au aratat ca persoanele care sufera de dureri de spate au fost mai predispuse la alte afectiuni - cum ar fi arterele infundate la nivelul coloanei vertebrale - comparativ cu subiectii sanatosi din grupul de control.

O circulatie a sangelui sanatoasa aduce nutrienti la nivelul coloanei vertebrale si elimina toxinele. Iar daca acest lucru nu se intampla, poate aparea inflamarea, iar substantele chimice inflamatorii din spate pot determina nervii din coloana sa trimita semnale de durere catre creier. Sursa.

Citeste si: Elimina sarcina din ecuatie - Iata ce determina absenta menstruatiei

Durerile de spate - Cum le poti trata fara operatie

Remedii naturale pentru durerile de spate

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar