mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

8 trucuri pe care sa le furi de la barbati

De în Sport 25 mai 2011
Trebuie sa recunoastem ca atunci cand vine vorba de intretinere fizica, barbatii parca o fac mai bine. Corpurile nostre difera de cele ale barbatilor, dar ei au si un as in maneca care ii ajuta sa isi imbunateasca conditia fizica.

Spre exemplu, ei stiu ca exercitiile de forta sunt mult mai eficiente decat cele cardio si ard mai multe calorii, iar shake-urile de proteine sunt mai mult decat o bautura.

Descopera-le trucurile!

1. Isi lucreaza mai multe grupuri de muschi deodata

Apeland la exercitii care iti lucreaza mai multe grupuri de muschi deodata te ajuta sa pierzi si mai multe calorii, atat la sala sau in timpul antrenamentelor cat si in decursul zilei.

Exercitii fizice precum abdomene, exercitii cu greutati si flotari sunt perfecte pentru a-ti lucra mai multe tipuri de muschi atat din partea superioara a corpului cat si in partea inferioara.

Inlocuieste exercitiile uzuale cu cele care iti lucreaza mai multe grupuri de muschi sau combina 2 exercitii.

2.  Se concentreaza asupra exercitiilor

Anumite exercitii fizice iti dau libertatea de a face si alte lucruri simultan, cum ar fi sa asculti muzica sau sa citesti o revista. In special, cititul unei reviste in timp ce lucrezi la un aparat iti poate scurta timpul pe care il acorzi antrenamentelor. Mai mult, privind in jos, aerul ajunge cu dificultate in plamani, si cu cat cantitatea de oxigen pe care o respiri este mai redusa cu atat te obosesti mai mult.

3. Lucreaza din greu

Sala de sport este singurul spatiu public in care ti se permite sa transpiri din greu. Si transpirand este reactia rezultata de incalzirea corpului, conferindu-ti astfel energia necesara pentru a lucra mai mult si evident pentru a arde cat mai multe calorii. De asemenea, este si o metoda sanatoasa si te ajuta sa iti detoxifici pielea. Asa ca nu te da in laturi de la exercitiile la care trebuie sa lucrezi din greu. Aceastea te ajuta sa arzi o cantiutate ridicata de calorii.

4. Mananca dupa ce fac exercitii

In timpul exercitiilor fizice consumi multa energie de aceea, dupa ce ai terminat sesiunea de exercitii, ai nevoie de “combustibil” pentru a inlocui energia pierduta. Ar fi ideal ca energia consumata sa provina din grasimea depusa, dar cum nu se intampla intotdeauna asa, si reduci si din masa musculara trebuie sa fii pregatita. De aceea este bine sa iti pregatesti un mix de proteine si carbohidrati pe care sa il consumi imediat dupa exercitii.

5. Sunt constienti de ceea ce conteaza cu adevarat

In loc sa te gandesti doar la numarul de calorii arse sau la numarul de kilograme pierdute, ai face bine sa acorzi o mai mare importanta exercitiilor pe care le faci si calitatii acestora. Barbatii asa fac si se gandesc in permanenta sa se autodepaseasca pentru a-si imbunatati conditia fizica.

Un truc pe care il poti folosi este sa cresti saptamanal sesiunile de exercitii, astfel iti stimulezi energia si iti intaresti musculatura. Acorda o mai multa atentie calitatii exercitiilor facute mai mult decat cantarului.

6. Se concentreaza asupra conditiei fizica si nu pe slabit

Daca ii vei spune unui barbat ca a slabit nu vei obtine in niciun caz efectul pe care il ai cand ii spui asta unei femei. Barbatilor le place sa fie complimentati in ceea ce priveste conditia lor fizica. In timp ce femeile isi doresc sa fie cat mai slabe, barbatii vor sa fie cat mai puternici si sa aiba cat mai multa masa musculara. Stiu eu ce stiu! Lipsa masei musculare indica un procent scazut de grasime corporala, iar in timpul exercitiilor neavand ce arde reduci din masa musculara.

Iar muschii te ajuta sa arzi cat mai multe calorii si sa iti modelezi corpul. Asa ca daca vrei sa ai un corp bine lucrat fa exercitii pentru musculatura corporala.

7. Isi incordeaza muschii

Cunostem foarte bine obiceiul barbatilor de a-si "flexa muschii" si de a-i evidentia cat mai mult. Vor doar sa se dea mare consideram noi. Insa contrar parerilor noastre, flexandu-ti muschii dupa exercitii, mai ales in cazul celor care implica ridicat de greutati, te ajuta sa arzi in continuare din calorii. In special, pentru ca masa musculara nu se formeaza imediat dupa exercitii ci chiar si la 48 de ore dupa.

8. Sunt organizati

Poate ca barbatii nu sunt cel mai bun exemplu atunci cand vine vorba de disciplina si organizare. Dar lucrurile stau cu totul diferit atunci cand vine vorba de intretinere si conditie fizica. Au mereu grija sa tina cont  de cat de mult au evoluat in ceea ce priveste exercitiile. Mai ales ca este o metoda foarte buna de stimulare si de a incerca sa dai din ce in ce mai mult.

Pune-ti la punct o metoda care sa te ajute sa tii bilantul, fie ca iti notezi intr-un carnet, sau iti pui memento-uri pe telefonul mobil.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(26.05.2011, 11:00)
din punctul asta de vedere avem ce invata de la barbati. eu aplic deja "reteta" de mai sus...si rezultatele sunt vizibile! si bineinteles, eu sunt happy!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr