Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

De în Sanatate 12 iun 2014
Vara asta stii deja ca trebuie sa fii intr-o forma de zile mari, asa ca sanatatea ta este pe primul plan. Fiind un anotimp cu temperaturi extrem de mari, organismul tau va munci mai mult pentru a-l "racori", asa ca va trebui sa ai grija de el in urmatoarele luni.

1. Racoreste-te si mentine-ti corpul cat mai hidratat. Bea apa, cel putin doua pana la patru cani si creste cantitatea de lichid pana la cel putin doi litri pe zi. Daca esti implicata in diverse activitati sportive sau faci exercitii fizice cu regularitate, atunci ar trebui sa bei mai multa apa. Majoritatea oamenilor au nevoie sa bea 2-3 litri de lichide pe zi - si chiar mai mult de atat daca este vara.

2. In timp ce te bucuri de soare si de timpul petrecut in aer liber, protejeaza-te de expunerea excesiva la lumina soarelui intr-un mod simplu: este indicat sa porti o palarie de soare si sa folosesti produse cu factor de protectie solara cat mai naturale, care sa nu contina chimicale in exces. Poarta in geanta un gel cu aloe vera pentru situatiile in care suferi de arsuri solare, iar acasa ar fi util sa ai o planta de aloe vera care poate trata orice tip de arsura.

3. Incepe sau mentine un program de exercitii. Activitatea fizica, aerobicul sunt importante pentru mentinerea unei inimi sanatoase si puternice. Daca te antrenezi doar la sala, incearca sa iti aloci un timp pentru a face activitati relaxante in aer liber - drumetii, ciclism, inot sau tenis. Daca faci acest gen de activitati, te vor ajuta sa iti mentii corpul si mintea in forma.

4. Bucura-te de recompensele pe care ti le ofera natura - fructe de sezon si legume proaspete in cea mai buna forma in care le poti gasi: organice. Consuma alimente care sunt usoare si racoritoare, cum ar fi fructele proaspete, sucurile de legume, salatele crude vitale pentru sanatatea ta. Si nu uita sa bei apa din belsug - aceasta iti va hidrata corpul pentru a fi pregatit pentru activitatile de vara. Include unele proteine la una sau doua mese din zi. Exista o multime de proteine slabe si hranitoare, care nu necesita gatire. Cele mai multe dintre aceste proteine usoare se completeaza perfect cu fructele si legumele - nuci, seminte, boabe incoltite sau germinate, produse din soia, iaurt, kefir, branza de vaci. Poti consuma, de asemenea, carne de peste si carnea de la pasarile din curte.

5. Relaxeaza-te si respira. Ai lucrat din greu toata primavara, mai ales de cand ai avut ultimul concediu. Asa ca acesta este anotimpul ideal pentru a incetini un pic ritmul si pentru a absorbi lumina care stimuleaza centrul hormonal de comanda. Lasa-ti telefonul mobil acasa sau ia-ti o saptamana libera, in care sa nu te uiti la televizor. Renunta la internet si incearca sa petreci cat mai putin timp pe retelele de socializare.

6. Ceaiurile de zi sunt minunate in aceasta perioada a anului. Foloseste ceaiurile din flori, plante si din frunze (sau pliculete de ceai) pe care sa le pui intr-un pahar umplut pe jumatate cu apa de izvor. Hibiscus, menta, musetelul, lemon grass-ul - toate sunt alegeri bune. Sau poti folosi plante locale, care se gasesc in tara noastra - teiul, musetelul, sunatoarea - sau chiar plante medicinale. Poti sa lasi aceste ceaiuri la soare timp de 2-3 ore sau chiar intreaga zi, la infuzat.

7. Suplimentele nutritive te pot ajuta si iti pot oferi o cantitate mare de energie fizica, incuranjandu-te sa faci activitati de vara. Complexul de vitamine B calmeaza sistemul nervos si este util in productia de energie la nivel celular. Iar vitamina C si alti antioxidanti protejeaza organismul impotriva stresului, factorilor de poluare chimica si produsele derivate bio-chimice. Insa exista si cateva ierburi si plante utile pe timp de vara: ginseng siberian - folosit ca tonic - iti ofera energie si te protejeaza impotriva stresului; dong quai este un tonic pentru femei; boabele de paducel sunt bune pentru inima, iar radacina de lemn dulce contribuie la echilibrul energetic si ajuta digestia.

8. Profita de lunile de vara si foloseste acest interval pentru a aprofunda planul spiritual al vietii tale, mediteaza si schimbati obiceiurile pe care le aveai in primavara anului. Incepe prin a te inscrie la un curs de hatha yoga sau cauta idei de activitati relaxante care te-ar putea interesa pe viitor. Planifica o vacanta care sa includa aceste noi interese si care iti ofera timpul necesar pentru a citi, pentru a te relaxa, pentru a contempla si pentru a respira.

9. Mai presus de toate acestea, ofera-ti un timp in care sa te bucuri cu adevarat de natura. Acest lucru se poate intampla chiar si intr-un parc din orasul tau daca stii sa te relaxezi si vei lasa natura sa te inconjoare. Atunci cand calatoresti, incearca sa faci activitati in care sa implici familia ta. Dar nu uita de trusa de prim ajutor in caz de muscaturi, intepaturi de albine si alte leziuni vizibile. Dupa drumetiile in aer liber, verifica sa nu existe capuse pe corpul tau. Ai grija sa nu iti arzi pielea la soare, stai un timp la umbra si bea cat mai multa apa. Sursa

Citeste si: Sangerarile abundente in timpul menstruatiei indica... 

Cea mai simpla metoda de regenerare a sistemului imunitar 

Dovada stiintifica ca suntem ceea ce gandim: Neuropeptidele 

Yoga reduce inflamatia si scurteaza perioada de convalescenta

5 metode de a calma o durere de cap

7 decizii care te feresc de microbi

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr