Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

De în Sanatate 12 iun 2014
Vara asta stii deja ca trebuie sa fii intr-o forma de zile mari, asa ca sanatatea ta este pe primul plan. Fiind un anotimp cu temperaturi extrem de mari, organismul tau va munci mai mult pentru a-l "racori", asa ca va trebui sa ai grija de el in urmatoarele luni.

1. Racoreste-te si mentine-ti corpul cat mai hidratat. Bea apa, cel putin doua pana la patru cani si creste cantitatea de lichid pana la cel putin doi litri pe zi. Daca esti implicata in diverse activitati sportive sau faci exercitii fizice cu regularitate, atunci ar trebui sa bei mai multa apa. Majoritatea oamenilor au nevoie sa bea 2-3 litri de lichide pe zi - si chiar mai mult de atat daca este vara.

2. In timp ce te bucuri de soare si de timpul petrecut in aer liber, protejeaza-te de expunerea excesiva la lumina soarelui intr-un mod simplu: este indicat sa porti o palarie de soare si sa folosesti produse cu factor de protectie solara cat mai naturale, care sa nu contina chimicale in exces. Poarta in geanta un gel cu aloe vera pentru situatiile in care suferi de arsuri solare, iar acasa ar fi util sa ai o planta de aloe vera care poate trata orice tip de arsura.

3. Incepe sau mentine un program de exercitii. Activitatea fizica, aerobicul sunt importante pentru mentinerea unei inimi sanatoase si puternice. Daca te antrenezi doar la sala, incearca sa iti aloci un timp pentru a face activitati relaxante in aer liber - drumetii, ciclism, inot sau tenis. Daca faci acest gen de activitati, te vor ajuta sa iti mentii corpul si mintea in forma.

4. Bucura-te de recompensele pe care ti le ofera natura - fructe de sezon si legume proaspete in cea mai buna forma in care le poti gasi: organice. Consuma alimente care sunt usoare si racoritoare, cum ar fi fructele proaspete, sucurile de legume, salatele crude vitale pentru sanatatea ta. Si nu uita sa bei apa din belsug - aceasta iti va hidrata corpul pentru a fi pregatit pentru activitatile de vara. Include unele proteine la una sau doua mese din zi. Exista o multime de proteine slabe si hranitoare, care nu necesita gatire. Cele mai multe dintre aceste proteine usoare se completeaza perfect cu fructele si legumele - nuci, seminte, boabe incoltite sau germinate, produse din soia, iaurt, kefir, branza de vaci. Poti consuma, de asemenea, carne de peste si carnea de la pasarile din curte.

5. Relaxeaza-te si respira. Ai lucrat din greu toata primavara, mai ales de cand ai avut ultimul concediu. Asa ca acesta este anotimpul ideal pentru a incetini un pic ritmul si pentru a absorbi lumina care stimuleaza centrul hormonal de comanda. Lasa-ti telefonul mobil acasa sau ia-ti o saptamana libera, in care sa nu te uiti la televizor. Renunta la internet si incearca sa petreci cat mai putin timp pe retelele de socializare.

6. Ceaiurile de zi sunt minunate in aceasta perioada a anului. Foloseste ceaiurile din flori, plante si din frunze (sau pliculete de ceai) pe care sa le pui intr-un pahar umplut pe jumatate cu apa de izvor. Hibiscus, menta, musetelul, lemon grass-ul - toate sunt alegeri bune. Sau poti folosi plante locale, care se gasesc in tara noastra - teiul, musetelul, sunatoarea - sau chiar plante medicinale. Poti sa lasi aceste ceaiuri la soare timp de 2-3 ore sau chiar intreaga zi, la infuzat.

7. Suplimentele nutritive te pot ajuta si iti pot oferi o cantitate mare de energie fizica, incuranjandu-te sa faci activitati de vara. Complexul de vitamine B calmeaza sistemul nervos si este util in productia de energie la nivel celular. Iar vitamina C si alti antioxidanti protejeaza organismul impotriva stresului, factorilor de poluare chimica si produsele derivate bio-chimice. Insa exista si cateva ierburi si plante utile pe timp de vara: ginseng siberian - folosit ca tonic - iti ofera energie si te protejeaza impotriva stresului; dong quai este un tonic pentru femei; boabele de paducel sunt bune pentru inima, iar radacina de lemn dulce contribuie la echilibrul energetic si ajuta digestia.

8. Profita de lunile de vara si foloseste acest interval pentru a aprofunda planul spiritual al vietii tale, mediteaza si schimbati obiceiurile pe care le aveai in primavara anului. Incepe prin a te inscrie la un curs de hatha yoga sau cauta idei de activitati relaxante care te-ar putea interesa pe viitor. Planifica o vacanta care sa includa aceste noi interese si care iti ofera timpul necesar pentru a citi, pentru a te relaxa, pentru a contempla si pentru a respira.

9. Mai presus de toate acestea, ofera-ti un timp in care sa te bucuri cu adevarat de natura. Acest lucru se poate intampla chiar si intr-un parc din orasul tau daca stii sa te relaxezi si vei lasa natura sa te inconjoare. Atunci cand calatoresti, incearca sa faci activitati in care sa implici familia ta. Dar nu uita de trusa de prim ajutor in caz de muscaturi, intepaturi de albine si alte leziuni vizibile. Dupa drumetiile in aer liber, verifica sa nu existe capuse pe corpul tau. Ai grija sa nu iti arzi pielea la soare, stai un timp la umbra si bea cat mai multa apa. Sursa

Citeste si: Sangerarile abundente in timpul menstruatiei indica... 

Cea mai simpla metoda de regenerare a sistemului imunitar 

Dovada stiintifica ca suntem ceea ce gandim: Neuropeptidele 

Yoga reduce inflamatia si scurteaza perioada de convalescenta

5 metode de a calma o durere de cap

7 decizii care te feresc de microbi

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr