Acest mic dejun combate foamea - Cum sa mananci mai putin

De Florentina Ionescu în Sport 23 ian 2014

Vrei un mic dejun consistent, care sa iti tina de foame mai mult timp? Solutia este simpla: mananca dimineata acest preparat, iar pe parcursul zilei te vei simti mai plina si foamea te va lasa in pace.

In acest moment, probabil ca stii deja ca este o idee foarte buna sa mananci micul dejun - nu doar ca iti alimenteaza metabolismul, dar, de asemenea, da "tonul" pentru o alimentatie sanatoasa pe tot parcursul zilei. Iar acum, un nou studiu publicat in jurnalul Appetite a constatat ca exista un ingredient specific din micul dejun care poate ajuta la reducerea senzatiei de foame cat e ziua de lunga: taratele de ovaz.

Pentru acest studiu, cercetatorii le-au dat participantelor - 30 de femei sanatoase si slabe - patru variante diferite de biscuiti si de suc, in zile separate. Diferentele dintre micul dejun? Un mic dejun a fost imbogatit cu mai multe tarate de ovaz decat alt mic dejun (iar unele mese de dimineata nu au fost imbogatite deloc cu tarate). Dupa ce au mancat fiecare tip de mic dejun, participantele au evaluat nivelul lor propriu de satietate. Rezultatele: femeile s-au simtit mai pline dupa masa care continea cea mai mare cantitate de tarate de ovaz. In mod deloc suprinzator, masa de dimineata care nu continea nicio urma de tarate de ovaz le-a lasat pe participante mai infometate in comparatie cu celelalte.

Explicatia este simpla: cercetatorii spun ca fibrele din taratele de ovaz sunt responsabile de acest truc care a pacalit stomacul participantelor la studiu. Fibrele te ajuta sa te simti mai satula pentru o perioada mai lunga de timp, astfel incat sa poti manca mai putin dupa masa de dimineata - ceea ce explica de ce participantele nu au raportat ca le este foame dupa ce au mancat cea mai mare cantitate de tarate de ovaz in cadrul studiului. Pentru a-ti face "plinul" in fiecare dimineata, incearca sa atingi acest mic record: 4 pana la 8 grame de fibre la masa pe care o iei de dimineata. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Cum rezisti tentatiilor - Ce le spui celor care nu iti inteleg dieta

Spune adio senzatiei de foame - Mananca asta la masa de pranz

Dieta DODO: slabesti 3 kilograme in prima saptamana

Esti trista, deprimata si abatuta? Iata 5 nutrienti care iti schimba ziua instant

Tag-uri: foame, mic dejun, ovaz, satietate, satula, senzatia de satietate, tarate, tarate de ovaz

Articolul anterior

Reteta zilei de la Cori Gramescu: placinta cu feta si spanac Articolul următor

7 pacate care iti saboteaza silueta, in functie de personalitatea culinara

Acest mic dejun combate foamea - Cum sa mananci mai putin

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și semnele trecerii timpului

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar 3 euro

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de mutații ale unei gene asociate cu cancerul

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea blockbusterului „Patimile lui Hristos”

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți doar cu fructe de pădure

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea evoluează pozitiv şi va continua anul viitor

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit licenţa de preot

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Ce se întâmplă dacă mănânci pește dimineața, la prânz și seara, potrivit nutriționistei Mihaela Bilic

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Cum s-au cunoscut Monica Bârlădeanu și soțul său, Valeriu Gheorghiță

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din cauza incendiilor din Los Angeles

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de respect şi îngrijorare” faţă de locuitorii din Los Angeles

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea procesului-verbal prin care a fost amendat de jandarmi în 2023

Robbie Williams cere înfiinţarea unui grup de sprijin pentru tinerii artişti, după moartea lui Liam Payne

Serghei Polunin, un star al baletului mondial, intenţionează să plece din Rusia

Fostul şef al Formulei 1, Bernie Ecclestone, îşi scoate la vânzare colecţia de maşini

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding Your Roots", că este rudă cu Scarlett Johansson

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare pentru violarea unei actriţe, în urmă cu 15 ani

Jimmy Kimmel nu va prezenta gala Premiilor Oscar în 2025: „Voi lua o mică pauză”

Descoperirea uluitoare a lui Dan Negru în Paris: Locul secret pe care românii îl omit

Echipe noi și surprize mari în „Asia Express 2025”. Cine sunt concurenții aleși?

Horoscop 18 Ianuarie 2025. Racii au parte de cea mai buna zi, Fecioarele sunt in centrul atentiei

Cât costă să cânte Sofia Vicoveanca sau Vlăduța Lupău la evenimentul tău?

Horoscop mâine, 18 ianuarie 2025: Luna în careu cu Uranus aduce provocări majore

Ghid pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Intră în contul

Recuperare parolă