Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Acest test simplu iti spune cat traiesti

De în Sanatate 19 dec 2013
Te-ai intrebat vreodata cati ani mai ai de trait? Ei bine, medicul brazilian Claudio Gil Araujo iti dezvaluie un test pe care il poti face singura, acasa, in doar cateva secunde, pentru a afla.

Flexibilitatea, echilibrul si forta musculara sunt indicatori cheie ai longevitatii individului, scrie discovermagazine.com. 

Asaza-te, ridica-te in picioare si repeta miscarea. Acest mic exercitiu este o modalitate simpla de a masura flexibilitatea si forta, fiind in acelasi timp un mod de a determina longevitatea, potrivit unui studiu realizat de medicul brazilian Claudio Gil Araujo. Acest test este folosit in cazul atletilor, insa poate oferi informatii pretioase oricarui individ. 

Pentru a trai mai mult, le recomanda pacientilor sa isi mentina muschii in miscare si sa isi exerseze echilibrul.   

Araujo a descoperit ca multi dintre pacientii sai, in special cei in varsta, aveau probleme cu miscari obisnuite, precum aplecarea pentru a ridica ceva de pe podea, dificultati care indica o pierdere a flexibilitatii. 

Pe masura ce oamenii inainteaza in varsta, reducerea fortei musculare si pierderea echilibrului pot spori riscul de caderi periculoase. 

Araujo si-a dorit sa faca mai mult decat sa le tina predici pacientilor in legatura cu importanta unei forme fizice ideale. A vrut sa le ofere informatii concrete in legatura cu ariile carora ar putea sa le aduca imbunatatiri.  El crede ca testele de masurare a flexibilitatii, echilibrului si fortei musculare nu sunt practice si consuma mult timp, fiind nevoie de mult spatiu si echipamente costisitoare. 

Si fiindca unii factori implicati in aceste masuratori pot varia, a dezvoltat, impreuna cu ai sai colegi, o alternativa, pe care o numesc testul asezarii si ridicarii, care nu necesita niciun echipament special, ci doar o podea libera si un pacient dispus sa faca testul. 

In cadrul studiului publicat in European Journal of Cadiology, Araujo a rugat peste 2.000 de pacienti cu varste intre 51 si 80 de ani, cu totii facand parte din programul de exercitii de la Clinimex Exercise Medicine Clinic din Rio de Janeiro, sa faca acest test. 

Cei care au obtinut mai putin de opt puncte la acest test, spune medicul, aveau mai multe sanse sa moara in urmatorii sase ani, comparativ cu cei care au avut un scor mai bun. Cei care au obtinut trei sau mai putine puncte aveau de cinci ori mai multe sanse sa moara in decursul aceleiasi perioade, comparativ cu cei care au obtinut mai mult de opt puncte. 

Per total, fiecare punct in plus in cazul scorului era asociat cu o scadere de 21% a sanselor de mortalitate, indiferent de cauza. 

Araujo spera ca aceste informatii ii vor convinge pe oameni sa treaca pragul salilor de fitness, pentru a evita vizitele la medic. 

Ce trebuie sa faci: 

1. Imbraca-te in haine confortabile, cu picioarele goale si elibereaza spatiul din jurul tau. 

2. Fara sa te apleci, coboara pana cand reusesti sa te asezi pe podea. 

3. Ridica-te, incercand sa nu folosesti mainile, genunchii, antebratul sau orice alt punct de sprijin. 

Scorul: 

Cele doua miscari, asezarea si ridicarea sunt notate fiecare pe o scara de la 1 la 5, cu o scadere de un punct pentru fiecare punct de sprijin folosit si cu o jumatate de punct scazuta pentru pierderea echilibrului. La final, aduna notele obtinute pentru fiecare miscare. 

Concluzii: 

Daca ai obtinut mai mult de 8 puncte, ai o forma fizica buna. Continua sa faci miscare. 

Daca ai obtinut mai putin de 8 puncte, ideal ar fi sa iti revizuiesti stilul de viata si sa incluzi ceva mai multa activitate. 

Daca ai obtinut mai putin de 3 puncte, e cazul sa consulti un specialist! 

Citeste si:

Spune-mi la ce etaj stai ca sa-ti spun cat traiesti!

Vrei sa traiesti mai mult? Adopta un copil

Dieta care te ajuta sa slabesti si sa traiesti mai mult - Ai urma-o?

Old

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr