Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Acest test simplu iti spune cat traiesti

De în Sanatate 19 dec 2013
Te-ai intrebat vreodata cati ani mai ai de trait? Ei bine, medicul brazilian Claudio Gil Araujo iti dezvaluie un test pe care il poti face singura, acasa, in doar cateva secunde, pentru a afla.

Flexibilitatea, echilibrul si forta musculara sunt indicatori cheie ai longevitatii individului, scrie discovermagazine.com. 

Asaza-te, ridica-te in picioare si repeta miscarea. Acest mic exercitiu este o modalitate simpla de a masura flexibilitatea si forta, fiind in acelasi timp un mod de a determina longevitatea, potrivit unui studiu realizat de medicul brazilian Claudio Gil Araujo. Acest test este folosit in cazul atletilor, insa poate oferi informatii pretioase oricarui individ. 

Pentru a trai mai mult, le recomanda pacientilor sa isi mentina muschii in miscare si sa isi exerseze echilibrul.   

Araujo a descoperit ca multi dintre pacientii sai, in special cei in varsta, aveau probleme cu miscari obisnuite, precum aplecarea pentru a ridica ceva de pe podea, dificultati care indica o pierdere a flexibilitatii. 

Pe masura ce oamenii inainteaza in varsta, reducerea fortei musculare si pierderea echilibrului pot spori riscul de caderi periculoase. 

Araujo si-a dorit sa faca mai mult decat sa le tina predici pacientilor in legatura cu importanta unei forme fizice ideale. A vrut sa le ofere informatii concrete in legatura cu ariile carora ar putea sa le aduca imbunatatiri.  El crede ca testele de masurare a flexibilitatii, echilibrului si fortei musculare nu sunt practice si consuma mult timp, fiind nevoie de mult spatiu si echipamente costisitoare. 

Si fiindca unii factori implicati in aceste masuratori pot varia, a dezvoltat, impreuna cu ai sai colegi, o alternativa, pe care o numesc testul asezarii si ridicarii, care nu necesita niciun echipament special, ci doar o podea libera si un pacient dispus sa faca testul. 

In cadrul studiului publicat in European Journal of Cadiology, Araujo a rugat peste 2.000 de pacienti cu varste intre 51 si 80 de ani, cu totii facand parte din programul de exercitii de la Clinimex Exercise Medicine Clinic din Rio de Janeiro, sa faca acest test. 

Cei care au obtinut mai putin de opt puncte la acest test, spune medicul, aveau mai multe sanse sa moara in urmatorii sase ani, comparativ cu cei care au avut un scor mai bun. Cei care au obtinut trei sau mai putine puncte aveau de cinci ori mai multe sanse sa moara in decursul aceleiasi perioade, comparativ cu cei care au obtinut mai mult de opt puncte. 

Per total, fiecare punct in plus in cazul scorului era asociat cu o scadere de 21% a sanselor de mortalitate, indiferent de cauza. 

Araujo spera ca aceste informatii ii vor convinge pe oameni sa treaca pragul salilor de fitness, pentru a evita vizitele la medic. 

Ce trebuie sa faci: 

1. Imbraca-te in haine confortabile, cu picioarele goale si elibereaza spatiul din jurul tau. 

2. Fara sa te apleci, coboara pana cand reusesti sa te asezi pe podea. 

3. Ridica-te, incercand sa nu folosesti mainile, genunchii, antebratul sau orice alt punct de sprijin. 

Scorul: 

Cele doua miscari, asezarea si ridicarea sunt notate fiecare pe o scara de la 1 la 5, cu o scadere de un punct pentru fiecare punct de sprijin folosit si cu o jumatate de punct scazuta pentru pierderea echilibrului. La final, aduna notele obtinute pentru fiecare miscare. 

Concluzii: 

Daca ai obtinut mai mult de 8 puncte, ai o forma fizica buna. Continua sa faci miscare. 

Daca ai obtinut mai putin de 8 puncte, ideal ar fi sa iti revizuiesti stilul de viata si sa incluzi ceva mai multa activitate. 

Daca ai obtinut mai putin de 3 puncte, e cazul sa consulti un specialist! 

Citeste si:

Spune-mi la ce etaj stai ca sa-ti spun cat traiesti!

Vrei sa traiesti mai mult? Adopta un copil

Dieta care te ajuta sa slabesti si sa traiesti mai mult - Ai urma-o?

Old

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr