Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Acest tip de gustare chiar te ajuta sa slabesti

În Diete 29 oct 2014
Gustarea de la amiaza a devenit mult mai putin complicata. Citeste in continuare si afla care este tipul de gustare care te poate ajuta sa slabesti eficient.

Gasirea gustarii perfecte de dupa-amiaza trebuie sa indeplineasca unele conditii: in primul rand, trebuie sa iti umple stomacul, sa te sature si sa te alimenteze cu energia necesara, mai ales atunci cand incerci sa topesti kilogramele nedorite. Acum insa stiinta iti vine in ajutor si iti ofera cateva linii care sa te indrume in aceasta directie.

Un nou studiu sugereaza ca gustarea bogata in proteine si gustarea saraca in grasimi - cum ar fi iaurtul - atunci cand este luata intre masa de pranz si cina, te poate ajuta sa te simti satula, te ajuta sa scapi de senzatia de foame si poate chiar sa reduca numarul de calorii pe care le consumi la cina.

Este greu de crezut, dar o treime din alimentele zilnice pe care le consuma in mod normal o persoana este reprezentata de gustari cu un continut nutritional sarac, bogate in sare, zahar si cu multe calorii, scriu cercetatorii. Ei si-au propus sa vada daca inlocuirea gustarilor nesanatoase cu unele variante mai bogate in proteine ar ajuta oamenii sa isi regleze aportul caloric.

In cadrul studiului, 20 de femei tinere au fost rugate sa consume o gustare specifica de 160 de calorii la mijlocul dupa-amiezii, timp de patru zile: iaurt degresat cu 14 grame de proteine (cantitatea tipica ce se regaseste intr-o portie de iaurt grecesc), biscuiti crocanti bogati in grasimi care aveau zero proteine, dar care erau plini de carbohidrati si grasimi, sau ciocolata cu foarte putine proteine, dar care avea din belsug carbohidrati si grasimi.

In a patra zi, subiectii din cadrul studiului au consumat un mic dejun standard si pranzul, urmate de gustarea care li s-a atribuit in mod intamplator. Fiecare participant a avut un ciclu in care a trecut in cele 4 zile, consumand fiecare gustare.

Rezultatul: echipa de cercetatori din cadrul acestui studiu a descoperit ca femeile erau mai putin infometate dupa ce mancau iaurtul, comparativ cu zilele in care au consumat ciocolata pe post de gustare de dupa-amiaza. In mod interesant, femeile au mancat masa de seara mai tarziu si chiar au consumat cu 100 de calorii mai putin la acea masa decat in zilele in care au mancat pe post de gustare biscuitii sarati sau ciocolata.

Concluziile acestui studiu sugereaza ca daca te educi singura sa mananci un iaurt bogat in proteine si degresat in fiecare dupa-amiaza, aceasta gustare te poate ajuta sa iti controlezi apetitul. Astfel, nu vei fi lovita de foame si de alte pofte pana la ora cinei si poti sa iti atingi scopul suprem: vei manca mai putine calorii la cina. Sursa.

Citeste si: Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai

Vrei un corp fara pic de grasime? Dieta care te ajuta sa il remodelezi

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar