Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Alimentatie fara calorii - 7 metode sa reduci aportul caloric

De în Sport 4 mai 2012
Orice femeie isi doreste sa arate mereu bine, sa aiba o silueta asemenea vedetelor si greutatea sa nu fie o problema constanta cu care sa se confrunte. Dupa numeroase incercari esuate, multe dintre noi aleg sa se dea batute si dau castig kilogramelor in plus. Este momentul sa iei atitudine.

Din acest moment kilogramele in plus nu vor mai avea nicio sansa in fata ta pentru ca iti aratam cum poti reduce aportul caloric usor si eficient incat nici nu vei realiza cand greutatea va incepe sa intre la apa.

Caloriile sunt necrutatoare, nu iarta pe nimeni si la cea mai mica greseala te vei trezi cu un aport caloric care poate deveni o piedica de neindepartat daca vrei sa slabesti. Petreci ore in sir lucrand la sala pentru ca apoi o ceasca de cafea cu frisca sa te aduca de unde ai pornit si caloriile sa revina triunfatoare. Insa evitarea lor poate fi mai usoara si mai eficienta decat lupta de a le consuma.

Iti dezvaluim 7 metode prin care poti reduce aportul caloric fara efort

Este important sa inveti sa mananci cu cap daca iti doresti ca silueta ta sa fie una de invidiat, dar in acelasi timp si sanatatea ta sa fie protejata. Cheia este sa faci alegerile corecte. Sunt alegeri pe care le faci zi de zi in alimentatia ta si care joaca un rol esential pentru silueta ta. Poate parea greu de crezut, dar o schimbare mica chiar poate face diferenta.

Inlocuieste uleiul cu sos de mere

Daca obisnuiesti sa gatesti, atunci fa-ti un obicei din a inlocui uleiul cu sosul de mere. Alege o varianta neindulcita si aplica sosul in tot ceea ce gatesti si ar necesita in mod normal ulei. Acest sos este bogat in fibre, dandu-ti astfel o senzatie de satietate pe o perioata indelungata, dar este si o sursa de zero grasimi. Acest truc te va ajuta sa eviti un aport caloric considerabil pe care l-ai fi dobandit daca ai fi folosit ulei normal si arde grasimile in acelasi timp.

Spune "Nu" pentru smantana! Opteaza pentru iaurtul grecesc

Smantana trebuie sa dispara din alimentatia ta daca iti doresti sa reduci aportul zilnic de calorii. Smantana este bogata in grasimi saturate si calorii care vor dauna siluetei tale. Iaurtul grecesc, pe de cealalta parte este perfect pentru alimentatia ta sanatoasa si lipsita de calorii. Este bogat in proteine, contine calciu, un mineral care este eficient in pierderea in greutate si aportul de calorii este scazut. Pentru ca nu este procesat la fel de mult ca alte lactate, este benefic pentru digestie.

Dubleaza portia de legume in timp ce o reduci pe cea de orez

Este important sa mananci mai multe legume si sa reduci consumul de orez. Legumele sunt sarace in calorii, asa ca vei putea sa mananci oricat doresti fara sa iei in greutate. In plus, legumele au si un aport nutritional mai ridicat decat cel conferit de orez.

Evita condimentele

Facem adesea greseala sa alegem mereu cand mancam in oras o salata in care insa adaugam dressing. Acest ultim detaliu este motivul pentru care nu reusesti sa slabesti. Salatele pot avea un aport de calorii ridicat tocmai din cauza dressingurilor pe care le adaugam. Evita smantana, branza, maioneza.

O lingurita de maioneza poate avea pana la 100 de calorii si de regula nu te limitezi la doar o lingurita. Alege mai bine un dressing cu otet sau humus.

Bea cafeaua simpla

Stim ca poate fi tentant sa alegi o cafea cu frisca sau un frapuccino, insa aceste variante au un aport caloric ridicat. Cafeaua servita simplu, indulcita cu indulcitori te scapa de mai bine de 100 de calorii.

Alege intotdeauna apa

Opteaza pentru bauturile fara calorii sau apa, care este cea mai sigura optiune. Evita sucurile, ceaiurile indulcite, bauturile carbogazoase. Multe bauturi par inofensive, poate ca nu au un aport caloric ridicat, dar de cele mai multe ori consumi si mai mult si atunci aceste calorii se aduna.

Fii cinstita cu tine insati

Pentru o silueta perfect sculptata nu inseamna ca este obligatoriu sa petreci cu orele la sala si sa mananci strict. De fapt, riscul de a te ingrasa in aceste conditii este chiar mai mare decat daca ti-ai permite din cand in cand sa mananci si cate ceva care iti este interzis. Daca spre exemplu ai mancat la pranz o prajitura cu cicolata, seara, la cina, sari peste desert.

Nimeni nu va putea sa stea langa tine non stop si sa te traga de maneca atunci cand vrei sa trisezi si sa mananci mai mult decat ar trebui, desi stii foarte bine ca ai exagerat cu rasfatul de la pranz. In felul acesta nu vei reusi niciodata sa realizezi ceea ce ti-ai propus, iar tu vei fi singura inselata.

Iata un model cum poti evita caloriile la masa

Mic dejun - Mananca doar jumatate de covrig/ bea un pahat de suc de portocale/ mananca cerealele dintr-un bol de o dimensiune mai mica decat obisnuiai/ fa omleta din 4 albusuri de ou in loc sa o pregatesti din 2 oua/ bea ceaiul neindulcit.

Pranz - Nu adauga cascaval in senvis/ pune pe felia de paine mustar si nu maioneza/ opteaza pentru carne de curcan si nu de vita/ opteaza pentru lipie din ceareale integrale de grau si nu pentru paine dintr-un mix de cereale.

Pauza de masa la serviciu - Bea apa si nu suc/ mananca struguri prpaspeti, nu stafide/ inlocuiete chpsurile cu covrigei.

Cina - Gateste friptura de curcan la gratar si nu la cuptor/ Foloseste vesela mai mica/ adauga iaurt grecesc si nu smantana.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(06.05.2012, 14:30)
Afla valoarea si respecta RMB-ul tau!!(rata metabolica in repaus).El iti va indica intr-un mod cat se poate de logic si matematic,cate calorii poate "manca"(arde) corpul tau!Si iti vei pastra greutatea constanta pana la
adanca batranete.In plus,devii RESPONSABIL(A)!!!Nu-ti respecti propriul RMB,nu mai poti invinovati pe nimeni ca te-ai ingrasat(sau slabit!).
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr