Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Antrenament de mămică - Iată cum a slăbit Blake Lively cu aceste exerciţii

De în Sport 11 ian 2016

Don Saladino, proprietarul unei săli de fitness din New York, este cunoscut în Statele Unite pentru faptul că ajută cele mai "hot" mămici de la Hollywood să îşi sculpteze corpul şi să revină la formele iniţiale, de dinainte de naştere.

blake lively

Află chiar de la antrenorul personal al actriţei Blake Lively care sunt exerciţiile pe care le poţi face şi tu pentru a topi grăsimea de pe corp, după ce ai adus pe lume un copil.

"Programul meu constă într-o serie de repetări cu impact redus, care lucrează trunchiul, muşchii feselor şi musculatura picioarelor. Atunci când ai un copil mic, eşti atât de obosită pentru că eşti privată de simn, încât ultimul lucru pe care vrei să îl faci sunt exerciţiile cardio de mare impact, care îţi vor solicita muşchii şi mai mult", explică Don Saladino, care are şi el doi copii.

Antrenorul personal al actriţei Blake Lively spune că nu trebuie să îţi "şochezi" cu nimic corpul când mergi la sală. Te vei epuiza şi te vei îmbolnăvi, iar apoi îţi vei face griji să nu îi dai boala şi copilului tău, mai spune Don Saladino, citat de instyle.com.

"Acest tip care e în formă @donsaladino ştie cum să mă dea gata. Vei muri dacă vei încerca antrenamentul său pe Broadway. Oficial, e un maniac. Acesta este, desigur, motivul pentru care ne înţelegem atât de bine", glumea actriţa Blake Lively pe contul ei de Instagram, alături de o fotografie cu antrenorul ei personal.

Stăpâneşte o ardere a grăsimii într-un antrenament de 10 minute

Potrivit antrenorului Don Saladino, cel mai bun sfat pentru noile mămici este să se concentreze pe antrenarea muşchilor fesieri şi trunchiului. Exerciţiile pe care el le alege? Genuflexiuni cu o singură ganteră mare ("Goblet squats") şi un exerciţiu cu gantere numit "Romanian dead lifts".

"Execută trei seturi a câte 10 repetări, de două ori pe săptămână, pentru început" pentru ambele exerciţii, spune antrenorul Don Saladino (foto). Adaugă o zi în plus la fiecare săptămână, pe măsură ce te simţi mai puternică.

blake

Iată cum poţi stăpâni ambele exerciţii şi cum le poţi executa "ca la carte", dacă vrei să arăţi şi tu precum actriţa Blake Lively:

  • Genuflexiuni cu o ganteră / Goblet Squat:

Ţine o ganteră de 5,5 kilograme la nivelul pieptului tău, apleacă-te uşor (ca atunci când faci o genuflexiune) până când coapsele tale sunt paralele cu podeaua. Menţine poziţia timp de 5 secunde, apoi revino în poziţia iniţială şi stai dreaptă, în picioare.

  • Exerciţiu cu gantere / Romanian deadlifts:

Folosind o bară cu o greutate de 15 kilograme, stai dreaptă, cu picioarele depărtate la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor. Apleacă-te pentru a ridica bara şi ridic-o până când te întorci la poziţia de start, în picioare.

Sursa.

Foto: Instagram.com

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr