Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Antrenament personal cu nabadai

De în Antrenor personal 27 feb 2011

Atunci când cineva psseste pentru prima data sau dupa mult timp intr-o sala de fitness, are un scop definit ce se poate rezolva prin specifiul salii in care a intrat.
Noul membru al salii iși expune scopul pentru care s-a hotarât sa inceapa antrenamentele.
Dupa acest dialog, poți incepe sa-ți conturezi scheletul viitorului program personalizat. In timpul a 2-3 saptamâni de antrenament se lucreaza la construcția programului. În tot acest timp, se fac testari ale efortului, articulatiilor, exercitii fizice specifice, cu alte cuvinte o familiarizare a corpului cu ceea ce este supus sa fac in sala de antrenament, ulterior la feedbak-ul acestora. Abia dupa aceea poți spune ca te apropii de o forma finala a antrenametul personalizat. Aceasta perioada de evaluare este esentiala, atat pentru personalizarea antrenamentului cât și pentru a descoperi cazurile particulare când, scopul antrenamentul trebuie redirectionat sau suspendat, pentru ca exista si câteva cazuri de acest gen.
Am cunoscut recent o persoana care psihic era 100% pregatit sa inceapa un antrenament pentru luarea in greutate. Fizic, in opinia lui, parea la fel de pregatit.
Mi-a raspuns ca nu acuza dureri, nu are dureri articulare, accidente, doarme bine, are pofta de mâncare, a mai facut sport o perioada si acum s-a decis sa revina…, singurul lucru de care s-a plâns a fost ca; are mai multa forta cu mâna dreapta fața de cea stânga.
Neavând dureri si jena in activitațile zilnice, nu avea de ce sa mearga la medic pentru investigatii. La sala, din pacate, a descoperit ce probleme il pot astepta mai tarziu, când curburile laterale ale coloanei, deja intr-o faza destul de avansata și iși vor face simtițe prezența la un moment dat.
Spre binele respectivei persoane, am hotarat schimbari semnificative a continutului de exercitii, pentru a preveni aparitia altor complicatii ale problemei in cauza. Se vor introduce exerciții care nu au nimic de aface cu scopul primar dar pot prevenii aparitia complicatiilor. Programul inițial ar fi riscat accentuarea problemelor de sanatate.
Iata în ce a constat unul dintre testele facute in sala si ce se poate observa in imaginea postata.
Problemele legate de scolioza se previn, in timp, printr-un antrenament adecvat. În cazul in care acestea nu sunt prevenite la timp pot avea efecte neplacute.

Sursa: Antrenor-personal.ro

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Antrenor personal
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr