Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Antreneaza-ti mintea: 7 metode care iti modeleaza creierul!

De în Sanatate 21 feb 2011
Creierul este probabil singurul organ care nu se uzeaza daca e folosit. Acesta poate fi modelat zi de zi, iar functiile lui pot fi imbunatatite prin exercitiu. Iata cateva metode prin care poti sa ai creierul limpede in orice situatie!

Foloseste-te de jocurile video!

Unul dintre cele mai faimoase jocuri care iti antreneaza mintea este Lumosity. Dezvoltat de un grup de cercetatori de la Stanford University, se pare ca sunt suficiente 10 minute de joaca pentru a-ti simti creierul mai limpede. Din pacate, acest joc nu este gratis, insa poti sa-l incerci gratis pentru 15 zile. Si, pana la urma, nu este o investitie tocmai rea.

Alte doua jocuri considerate folositoare pentru a tine mintea treaza sunt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" pentru Nintendo DS si "Brain Challenge" pentru iPod-urile Apple. Se crede ca aceste jocuri solicita toate partile creierului si sunt un mod eficient de a-l exersa.

Calculeaza!

Unul dintre exercitiile mentale cele mai eficiente pentru a va mentine creierul antrenat il reprezinta calculul mental rapid. Calculatoarele au ajuns sa atrofieze aceasta capacitate, multi dintre noi fiind in stadiul in care ramanem blocati la o inmultire simpla in lipsa unui instrument de calcul care sa ne ajute. Astfel, probleme simple, dar zilnice exercitiile de aritmetica de baza, puzzle-urile, cuvintele incrucisate sau sudoku solicita creierul, imbunatatindu-i performantele.

Utilizeaza timpii morti!

S-a demonstrat ca pentru a mentine buna functionare a creierului sunt suficiente 10 minute pe zi dedicate antrenarii lui. Astfel, in momentele in care astepti sa platesti cumparaturile la supermarket, astepti metroul sau autobuzul, sau in oricare dintre acele momente considerate "timpi morti" incearca o sesiune de "antrenament pentru minte".  Daca ai un iPhone poti utiliza Brain challenge, o aplicatie care iti ofera zeci de exercitii care sa te ajute sa-ti dezvolti diverse capacitati mentale. Sau poti sa-ti faci diferite calcule mentale.

Studiaza in locuri diverse!

Dintotideauna ni s-a spus ca pentru a studiat trebuie sa ne izolam in camera noastra pentru a nu fi deranjati. Nimic mai gresit ar spune psihologul Robert A. Bjork, de la Universitatea din California, care a ajuns la concluzia ca o persoana care alterneaza incaperile de studiu, are toate sansele sa retina mai multa informatie decat una care invata mereu in aceeasi camera. Potrivit acestuia, "atunci cand contextul exterior este variat, informatia este imbogatita, ceea ce incetineste procesul de uitare. Astfel, daca, in loc sa invete mereu in aceeasi camera, o persoana alterneaza incaperile de studiu, are toate sansele sa retina mai multa informatie", cred psihologii. De altfel, ori activitate prin care spui stop rutinei are darul de a-ti mentine creierul tanar pentru mai multa vreme. Explicatia este simpla, acesta trebuie sa gaseasca noi si noi posibilitati de adaptare pentru provocarile la care este supus.

Foloseste meditatia mindfulness!

Mindfulness este o forma de meditatie  adaptata dupa meditatia budista a constientei.  Mindfulness a fost descrisa si ca starea de "a te situa in prezent", acceptand lucrurile asa cum sunt. Se pare ca acest tip de meditatie poate aduce multe beneficii si in ceea ce priveste invatatul, fiind un uimitor instrument de gestionare a stresului.  Atunci cand creierul este suprasolicitat si resursele sare creative sunt secatuite din cauza stresului, prin acest tip de meditatie poti sa-ti deblochezi creativitatea.

Nu te stresa!

Un studiul realizat pe un esantion de 1.000 de subiecti cu varste de peste 65 de ani a scos la iveala faptul ca hipocampusul, zona responsabila cu absobtia de noi informatii, este afectat de stres. Mai exact, nivelul ridicat de stres duce la micsorarea aceastei zone. Asa ca pentru a avea o minte limpede pentru mai multa vreme este vital sa scapi de stres sau sa-l tii sub control.

Citeste!

Rebusul, cuvintele incrucisate, cititul si alte activitatile lingvistice iti vor antrena creierul sa recunoasca, sa-si aminteasca si sa inteleaga cuvinte. In acelasi timp, iti vor testa fluenta, aptitudinile gramaticale si vocabularul. Prin urmare, daca vreti sa va mentineti creierul in forma cititi cat mai mult si folositi fiecare moment pentru a  dezvolta si aceste abilitati.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 3

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Oana (09.05.2011, 11:01)
Un articol foarte bun!
Răspunde-i
(05.03.2011, 21:08)
Felicitari!!!!!
Răspunde-i
LIDIA SIMION (01.03.2011, 10:30)
Iata un articol interesant si de un real folos! Felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian