Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Arde grasimile rapid: 6 tehnici turbo

De în Sport 4 apr 2012
Activitatea fizica iti este cel mai la indemana aliat pentru a slabi. Exercitiile fizice pun in miscare organismul si stimuleaza metabolismul, ceea ce ajuta la o ardere rapida a grasimilor. Iti dezvaluim 6 tehnici care te vor scapa rapid de inamicul numarul 1 al siluetei tale.

Cheia pentru un program fitness eficient o reprezinta exercitiile pe care le alegi. Sunt recomandate exercitiile care sunt realizate in seturi pentru ca solicita organismul si vor pune in miscare metabolismul.

Dupa o astfel de sesiune de exercitii corpul tau se va resimti, cu siguranta, dar nu iti va parea rau. Rezultatele vor fi cu adevarat spectaculoase. Metabolismul tau va fi de neoprit si va arde un numar ridicat de calorii. Mai mult, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado, vei continua sa arzi caloriile la o intensitate ridicata si la 16 ore dupa ce ai terminat sesiunea de exercitii.

Iti recomandam 6 exercitii care vor face adevarate minuni. Aceste exercitii stimuleaza metabolismul si vei arde caloriile cu pana la 13% mai repede.

Fa acest program de 2 ori pe saptamana.

Vezi aici 13 trucuri care te ajuta sa arzi rapid grasimile

Exercitiul 1
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau un obiect mai inalt care sa suporte greutate.

Aseaza-te cu fata la banca, cu picioarele usor departate si mainile pe langa corp. Indoaie genunchii si, printr-o miscare rapida, sari pe banca. Incearca sa pui mai intai calcaiele pe banca si apoi talpa piciorului. Dupa ce aterizezi, indoaie genunchii. Apoi, impingand in calcaie, sari in pozitia initiala. Fa acest exercitiu timp de 1 minut.

 

Exercitiul 2
Aseaza-te in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate langa banca, pe lateral. Ridica genunchiul drept si impingand in piciorul stanga, ridica mana stanga si sari pe banca. Incearca sa aterizezi pe ambele picioare. Apoi, coboara piciorul drept si indoaie genunchiul, coboara si piciorul stang si intinde-l in spate. Precum ai face o fandare, sprijina-te in fata pe mana stanga. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde pentru fiecare picior.

Exercitiul 3
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de un set de greutati. Daca nu ai, le poti inlocui cu 2 sticle cu apa de 0,5 litri.

Aseaza-te in pozitie de fandare, cu piciorul stang in fata si cel drept intins cat poti de mult in spate. Tine in ambele maini cate o greutate. Pune mana dreapta la nivelul soldurilor si mana stanga intinde in fata. Dupa care, adu mana stanga la nivelul soldurilor. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare mana. Cand schimbi mana trebuie sa schimbi si piciorul.

Exercitiul 4
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o banca de exercitii sau orice obiect rezistent de care te vei putea sprijini.

Aseaza-te pe sol, cu spatelelal banca si genunchii usor indoiti. Du mainile in spate si sprijina-te de marginea bancii. Impingand in maini ridica posteriorul de pe sol pana ajungi sa tii picioarele doar pe calcaie. Apoi, intinde mana stanga in fata si apoi piciorul drept. Numara pana la 3 si revino in pozitia initiala si relaxeaza. Fa acelasi exercitiu si pentru mana cealalta. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Exercitiul 5
Aseaza-te in pozitie de flotare sprijinandu-te cu mainile pe banca de exercitii. Adu piciorul drept in fata chiar langa banca, mentinand in acest timp piciorul stang cat mai intins. Printr-o saritura schimba picioarele, aducand piciorul stang in fata si cel drept in spate. Fa aceasta schimbare pentru 1 minut.

 

 

 

Exercitiul 6


Pentru acest exercitiu va trebui sa folosesti banca de exercitii si doua greutati.

Intinde-pe pe sol sprijinandu-te cu mainile pe banca si picioarele perfect intinse. Daca ai un set de exercitii atunci tine greutatile in maini pentru a te sprijini pe banca. Insa, daca folosesti 2 sticle de apa, sprijina-te pe palme, tinand  sticlele cat mai aproape de tine. Apoi, ia in mana dreapta sticla, indoaie bratul si adu sticla la piept. Sprijinandu-te doar in mana stanga ridica piciorul stang cat poti de mult. Coboara apoi piciorul si mana dreapta si fa acum acelasi exercitiu si pentru mana stanga. Fa intre 12-15 repetitii pentru fiecare mana.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr