indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Sa renuntam la obiceiurile proaste!

De în Cariera 15 feb 2008
Ce fel de om esti? Ai succes sau esti coplesita de probleme? Esti curajoasa sau timida? Fericita sau nu prea? Ambitioasa sau lenesa? Felul in care traiesti este efectul obiceiurilor tale. Asa cum spunea si Aristotel: "Suntem ceea ce facem. Astfel, excelenta nu este un act, ci o obisnuinta".
Stim foarte bine replica: “Pur si simplu nu ma pot abtine. Asa sunt eu, mai comoda”. Nimic mai gresit! Nu este in natura noastra sa fim comozi, ci doar sa ne purtam asa cum am obisnuit. Astfel, obisnuintele noastre devin natura noastra. Altfel spus, ceea ce facem incontinuu ne formeaza caracterul care ne contureaza, la randul sau, viitorul. John Dryden a spus: “La inceput noi ne facem obiceiuri, mai apoi ele ne fac pe noi.”

Dupa cum se vede, miza este mare. Succesul sau esecul, fericirea sau nefericirea, totul depinde de obiceiurile noastre. Cum a spus Nathaniel Emmons, “ obiceiul este fie cel mai bun servitor, fie cel mai rau stapan”. Si daca stim ca e asa, de ce oare nu ne dezobisnuim de unele lucruri si de ce nu le inlocuim cu unele bune? Ei bine, nu e vorba ca nu incercam, dar nu stim cum sa facem exact. Nu avem nevoie de o mare vointa pentru a renunta la obiceiurile proaste, ci de intelegere. Trebuie sa plecam de la cateva principii de baza, care o data respectate, vor duce la succes.

Iata 7 pasi pe care trebuie sa-i faci daca vrei sa te reconstruiesti, se devii o noua persoana:

1. Fa o lista cu motivele pentru care iti doresti sa scapi de un obicei prost. De asemenea, insiruie motivele pentru care ai vrea sa faci lucruri noi. De exemplu, de ce vrei sa te lasi de fumat, sa nu mai lenevesti sau sa te apuci sa faci miscare? Scrie cat mai multe motive. Acest pas duce la eliminarea primei greseli, aceea de a te axa pe ceea ce nu vrei sa faci, si nu pe ceea ce vrei cu adevarat.

2. Pasul acesta este esential, insa este rareori urmat de cei care vor sa se schimbe. Enumera toate motivele pentru care continui sa te tii de obiceiul prost. De exemplu, daca fumezi, de ce o faci? Raspunsurile pot fi de genul: ma relaxeaza, astfel ma integrez in grup, imi da o activitate, ma face sa ma simt increzatoare, ma face mai atractiva si asa mai departe.

3. Gaseste nevoile pe care obiceiul respectiv le satisface. Pasul 3 nu este aproape niciodata urmat de cei care isi doresc schimbarea si este un pas important. Deci daca esti fumatoare, nevoile identificate sunt urmatoarele: incredere in sine, confort, acceptare, integrare.

4. Fa o analiza. Intreaba-te cat de eficient este obiceiul in satisfacerea nevoilor identificate. O analiza a comportamentului ne va demonstra ca obiceiurile proaste sunt contraprodutive. In loc sa ne ajute, ne impiedica sa ne satisfacem nevoile. Exemplificand tot prin obiceiul fumatului, in loc ca acest lucru sa contureze o imagine de om integru, tigarile creeza imaginea unui om slab, care are nevoie de atentie. Si deci cum ne putem simti increzatori daca suntem dependenti de tigari pentru a ne masca frica si vulnerabilitatea?

5. Fa o lista cu ceea ce poti face pentru a-ti satisface nevoia intr-un mod pozitiv. De exemplu, un fumator decide ca poate castiga increderea pe care si-o doreste prin alte metode: exercitii fizice, cursuri, dans. Toate aceste activitati pot aduce satisfactii care, de-a lungul timpului, duc la disparitia nevoii de a fuma.

6. Asa cum atletii profesionisti sunt instruiti sa-si imagineze succesul inainte, pentru a avea o motivatie si mai mare, fa cateva pauze de vizualizare in timpul zilei; mai exact, intrerupe-ti activitatea si imagineaza-te facand acele activitati listate la pasul 5. Daca te hotarasti asfel sa inlocuiesti fumatul cu exercitiile fizice, imagineaza-ti schimbarile generate de acest lucru in viata ta.

7.
Fa activitatile pe care ti le-ai propus. Daca te-ai hotarat sa mergi la sala, du-te. Fa miscare regulat, Astfel, un nou obicei este format si te vei intreba cum ai putut pana acum sa traiesti fara el.

Si acum, pentru o trecere in revista, sa luam alt exemplu: dependenta de televizor. Iata pasii:

- De ce sa renunti la televizor? 1. Pentru ca vei avea mai mult timp liber care poate fi petrecut facand lucruri mai interesante; recastigarea timpului este ca si cum ti-ai extinde durata vietii. 2. Viata sedentara este nesanatoasa. 3. Pasivitatea incetineste mintea. 4. Cand deschizi televizorul inchizi contactul cu familia si prietenii.

- De ce faci asta? 1. Evadezi. 2. Folosesti placerea trecatoare pentru a scapa de angoasa cauzata de problemele pe care, insa, aceasta nu le rezolva.

- Care sunt nevoile tale?
- Cat de eficient este acest obicei in satisfacerea nevoilor? Deloc. Prin evitarea problemelor, acestea devin din ce in ce mai mari.

- Care sunt alternativele la acest comportament? Poti folosi timpul pentru a discuta problemele cu familia si prietenii. In acest fel, vor aparea solutii la probleme si relatiile se vor consolida. Poti folosi timpul pentru citit, voluntariat sau alte activitati care vor inlocui exeprienta televizorului cu o viata activa.

- In timpul zilei, vizualizeaza placerea unui nou stil de viata.

- Fa pasi concreti pentru a-si schimba comportamentul. Actiunile iti aduc rezultatele asteptate, te motiveaza. Noile activitati le inlocuiesc pe cele vechi. Prin controlarea obiceiurilor, iti controlezi viata.

Acesti pasi simpli, urmati cu perseverenta, iti vor aduce recompense.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr