tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Gandesti prea mult? 8 trucuri care te ajuta sa fii mai relaxata

De în Cariera 28 mai 2014
Ti se tot spune sa o lasi mai moale sau ca gandesti prea mult? Ei bine, poate nu miroase a creier incins inca, dar daca te surprinzi analizand si despicand firul in patru in legatura cu fiecare fleac care ti se intampla, ar fi cazul sa inveti sa faci diferenta dintre o analiza obiectiva si exacerbare.

Aceasta tendinta de a gandi prea mult este rezultatul firesc al stresului si a senzatiei ca nu detii controlul asupra vietii tale. Este un obicei prost pe care il dezvolti in timp. Nimeni nu se naste impovarat de griji. Pentru multi, acest tipar de gandire este un soi de mecanism de aparare in eventualitatea unui esec. Iata de ce ai nevoie pentru a iesi din acest cerc vicios al exagerarilor. 

1. Evita situatiile stresante si oamenii prapastiosi 

Fa o lista cu situatiile si oamenii care te "ajuta" sa nu dormi noaptea de griji si evita-le. 

2. Vorbeste-ti 

Constientizeaza-ti tiparul de gandire, iar cand observi ca o iei razna si reactionezi negativ, spune-ti ca nu te ajuta deloc sa rezolvi problema si gaseste o activitate care te-ar ajuta intr-adevar. Inlocuieste-ti discursul interior cu unul pozitiv. 

3. Stabileste-ti un tel 

Concentreaza-ti atentia asupra unui lucru care conteaza pentru tine, iar minte va avea mai putin timp pentru a deveni inundata de ganduri distructive. 

4. Distreaza-te 

Daca simti ca nu poti sa-ti scoti din minte scenariile apocaliptice, incearca sa te distrezi, insa nu alege o activitate pasiva, intrucat gandurile vor continua sa zburde libere. Mergi la sala, joaca un joc solicitant pe calculator, asculta muzica noua sau roaga-ti o prietena sa te tina de vorba, evitand subiectele care nu-ti dau pace. 

5. Aloca-ti timp de gandire 

Daca simti ca trebuie sa-ti bati capul totusi cu o anumita problema si sa o intorci pe toate partile si altfel nu poti dormi linistita, macar limiteaza timpul in care gandurile tale o iau razna. Ia o pauza de 15 minute in care sa scrii tot ce te nelinisteste. Dupa un sfert de ora, aduna hartiile, da-le foc sau rupe-le si arunca-le la cosul de gunoi si treci mai departe, preferabil la o activitate placuta. 

6. Accepta ca perfectiunea nu exista 

Daca tintesti catre perfectiune, nu te mira daca vei fi constant dezamagita si vei avea tendinta sa te invinovatesti frecvent. Dorinta de a obtine perfectiunea este adesea vinovata pentru incapacitatea de a depasi anumite momente. Cu cat iti dai seama mai repede ca a gresi e omeneste, cu atat mai curand vei reusi sa nu-ti mai faci singura zile amare despicand firul in patru. 

7. Analizeaza scenariul de cosmar 

Imagineaza-ti care este cel mai rau lucru care s-ar putea intampla si fii gata sa accepti acele consecinte. Vei vedea ca nu exista nimic atat de negru incat sa nu poti trece peste. Anxietatea dispare atunci cand iti dai seama ca nu vine sfarsitul lumii daca tu o dai in bara. 

8. Fii cu ochii pe imaginea de ansamblu 

Atunci cand te concentrezi pe detalii, ajungi cu usurinta sa transformi un tantar intr-un armasar. Intreaba-te daca fleacurile care nu-ti dau pace vor mai conta peste o luna sau peste un an. Daca raspunsul tau inclina spre negativ, atunci de ce te tracasezi atat?

Citeste si:

2 modalitati de a scurta ziua de lucru, fara ca seful sa te ia in colimator

Tot timpul ocupata? 5 trucuri care iti elibereaza programul

Suferi de Sindromul Femeii Grabite? Iata ce il cauzeaza

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Cariera
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 apr