Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Bucataria te ingrasa - 5 inamici ascunsi ai siluetei tale

De în Sport 17 iul 2013
Farfuriile, camara in care depozitezi aliementele si chiar paharele pot afecta eforturile pe care le faci pentru a-ti mentine silueta. Iata cateva strategii usoare care te vor ajuta sa mentii calea cea dreapta spre succes si sa slabesti eficient.

Bucataria este inima casei tale, dar ar putea fi si centrul de comanda al celor mai nesanatoase obiceiuri, care pot duce treptat la cresterea in greutate. Totul - de la marimea farfuriilor, pana la dimensiunile paharelor - are un efect direct asupra alimentelor pe care le consumi si asupra cantitatii lor, potrivit unui cercetari publicate in Annual Reviews of Nutrition.

Mai jos vei regasi cativa inamici ascunsi ai siluetei tale, care iti saboteaza talia si stilul de viata:

1. Farfuriile tale sunt de marimea unor platouri

Cele mai multe dintre noi si-au facut un obicei din a-si umple farfuriile cu mancare si din a termina tot ce se afla in ele. De-a lungul timpului, farfuriile au crescut in diametru cu pana la cativa centimetri. Mananca de pe o farfurie cu aproape 5 centimetri mai mica in diametru si vei servi cu 22% mai putine calorii per portie, iar asta inseamna ca vei reusi sa slabesti intr-o luna aproape un kilogram, sustin specialistii.

Solutia este sa regandesti asezarea la masa si tipul de farfurie. Foloseste farfurii mai mici pe care sa pui preparate bogate in calorii, precum carne sau paste. Iar farfuriile mai mari le poti umple cu legume din belsug.

2. Paharele tale sunt prea largi

Oamenii au tendinta de a se servi cu mai multe sucuri si bauturi acidulate atunci cand folosesc pahare scunde, dar late, comparativ cu cantitatea pe care o consuma din pahare inalte si foarte subtiri, arata o cercetare. Asta deoarece ne concentram pe inaltimea pe care o au bauturile atunci cand ne turnam o portie.

Solutia este sa folosesti pahare cat mai inguste (subtiri) pentru sucuri acidulate sau sucuri naturale si sa le umpli pe cele mai late cu apa sau cu lichide cu mai putine calorii. Cand vine vorba de slabit, ceea ce bei are un impact mai mare asupra organismului decat ceea ce mananci, de aceea este important sa iti alegi paharele de dimensiunile potrivite pentru stilul tau de viata.

3. Camara ta este uriasa

Poate ca te-ai gandit la unele aspecte financiare atunci cand ai cumparat o multime de pachete, de alimente si mancaruri. Dar daca iti depozitezi produsele si cumparaturile in pachete de dimensiuni extrem de mari, vei fi mai tentata sa cresti marimea portiilor la masa.

Daca ai o paleta larga de alimente si mancaruri, acest lucru te va influenta si te va face sa mananci mai mult decat este nevoie, spun specialistii. Cu patru tipuri de dulciuri la indemana ta, vei fi tentata sa gusti cate putin din fiecare pentru a-ti satisface curiozitatea.

Solutia este sa nu lasi nimic in camara in pachete mari. Cel mai indicat ar fi sa desfaci pachetele mari in parti sau portii mai mici. Iar in casa sau in bucatarie ar fi si mai bine daca ai pastra un singur fel din tratatia ta favorita pentru a nu fi ispitita de celelalte sortimente de ciocolata, spre exemplu.

4. Din cauza televizorului, bucataria ta se transforma in sufragerie

In medie, bucatariile din ziua de azi sunt cu multi metri patrati mai mari decat erau in urma cu 20 sau 30 de ani, transformandu-se astfel in spatii unde se intampla o multime de lucruri - cum ar fi privitul la televizor sau platitul facturilor. Potrivit unui studiu recent, oamenii care au mancat in timp ce se uitau la TV au consumat mai multa mancare si chiar au mancat mult mai des decat era necesar - cu o portie mai mult pe zi.

Solutia este sa muti televizorul sau laptopul in afara bucatariei; iar celelalte sarcini pe care le faceai de obicei in bucatarie trebuie mutate si ele in alte spatii, ca de pilda birou sau hol. Iar intre doua mese, stinge luminile din bucatarie; acesta este un semn subtil ca bucataria este inchisa si nu vei fi tentata sa te duci dupa o gustare nesanatoasa.

5. Servesti mancarea in stilul cu care ai fost obisnuita: cel al familiei

Atunci cand iei masa in familie, tentatiile sunt mari. Potrivit unui studiu, oamenii si-au dat cu presupusul in legatura cu cate portii au mancat la masa in familie si au raspuns una sau doua portii de mancare. De fapt, realitatea era alta: multi dintre participantii la studiu au mancat pana la patru portii de mancare.

Solutia este sa nu tii niciodata mancarea in fata ta, fie ca este vorba de un castron extrem de mare de paste, fie ca este o cratita cu friptura la cuptor. Ideea este ca, dupa ce ti-ai pus in farfurie cantitatea dorita, sa nu mai tii pe masa recipientul; cel mai bine este sa il pui pe un dulap sau sa il pui la loc in frigider, pentru ca nu va mai fi la indemana ta si nu vei mai fi tentata sa iti pui a doua sau a treia portie. Dar in cazul salatelor si legumelor, aceasta regula nu se aplica. 

Citeste si: 3 greseli pe care si tu le comiti in bucatarie! 

5 obiceiuri sanatoase pentru o casa eco! 

Cum scapi rapid de insectele din casa

Trei remedii impotriva durerilor, direct din bucatarie! 

4 trucuri care-ti usureaza munca in bucatarie! 

Dieta nocturna - Slabesti 12 kilograme fara sport si restrictii

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr