Cristian Margarit ne sfatuieste sa alegem mese usor de preparat, pentru ca trezitul devreme poate fi un efort pentru multe dintre noi. "Poti prepara o parte din ele de seara si le poti manca dimineata. Daca vrei un nivel maxim de energie este de evitat furajul pentru ingrasarea suinelor, de tip lapte cu cereale, chiar daca e ieftin, usor de preparat si i se face reclama la televizor si in filmele americane", a explicat nutritionistul Cristian Margarit pe blog.
El recomanda pentru micul dejun: oua, branzeturi fermentate (inclusiv iaurt), peste, legume, nuci, alune, seminte. "Putem incepe ziua cu un suc proaspat de radacinoase (morcov, telina, sfecla rosie), dupa care sa continuam cu celelalte alimente. Micul dejun bogat in carbohidrati (cereale, paine, dulceata, gem, zahar) poate duce la o stare de somnolenta in urmatoarele ore, somnolenta combatuta de cei mai multi cu alt drog: cofeina", a mai explicat specialistul in nutritie Cristi Margarit.
Citeste si: De ce nu e bine sa sari peste micul dejun
Asa arata un mic dejun sanatos si hranitor!
Orele critice pentru silueta ta - Evita-le si scapi de kilograme!
Mic dejun in 5 minute, de la Carmen Bruma
5 idei pentru un mic dejun sanatos de la Florentina Opris
Vrei un mic dejun hranitor? Incearca un smoothie cu mango si pepene
Salata de fructe cu mango - sursa ta de fibre la micul dejun
Mic dejun de vara recomandat de Carmen Bruma
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Nutritionista Mihaela Bilic iti recomanda o cura de struguri
Gabriela Cristea, despre kilogramele pierdute: "Ultimele 4 le atribui divortului"
