irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
cant

Cântăreţul sud-coreean Wheesung a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Gene Hackman și soția sa au murit din cauze naturale,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles cumpără o casă de 3 milioane de lire,...

Citeste mai mult»
zbor

Destinații de vis pentru o lună de miere în Grecia: top...

Citeste mai mult»
prez

Stella McCartney etalează costume feminine într-un decor...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Cum a reacționat Macaulay Culkin după ce fratele său mai...

Citeste mai mult»

Schimbările care apar în creier după 3 zile fără acces la...

Citeste mai mult»

Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?

De în Diete 30 apr 2015

O dietă corectă şi exerciţiile fizice regulate sunt cei doi stâlpi care stau la baza unui stil de viaţă sănătos.

activitate_fizica

Dar asta nu înseamnă că dieta şi activitatea fizică sunt pe picior de egalitate la capitolul importanţă, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, de riscul de îmbolnăvire sau de cât de mult vei trăi. Cercetările arată că ceea ce mănânci reprezintă o situaţie avantajoasă, chiar un atu, comparativ cu cât de mult te mişti.

"Chiar dacă nu faci exerciţii fizice, dacă mănânci foarte bine ai putea ajunge să arăţi la fel de bine ca un sportiv şi să fii o persoană destul de sănătoasă", explică Todd Astorino, om de ştiinţă specializat pe exerciţii de la Universitatea California, San Marcos. Dar dacă dieta ta este una săracă, nicio cantitate de exerciţii fizice nu va reuşi să compenseze asta, adaugă specialistul.

Un nou articol apărut în jurnalul BMJ întăreşte comentariile făcute de Todd Astorino. Credinţa în ideea că exerciţiile fizice pot compensa o dietă săracă (de o proastă calitate din punct de vedere nutriţional) este una dintre cele mai mari greşeli pe care le fac oamenii atunci când este vorba de sănătatea lor şi de riscul de îmbolnăvire, susţin autorii editorialului din BMJ.

"Ideea că poţi mânca ceea ce îţi place atâta vreme cât faci exerciţii fizice este una înşelătoare şi nu are un argument ştiinţific. Nu poţi să întreci prin alergare o dietă proastă", spune Dr. Aseem Malhotra, cardiolog din Londra şi unul dintre autorii articolului.

Editorialul doctorului Aseem Malhotra atrage atenţia că, în ultimii 30 de ani, statisticile legate de activitatea fizică nu s-au schimbat, chiar dacă ratele legate de obezitate şi diabet au crescut foarte mult. Carbohidraţii rafinaţi şi zaharurile rafinate - nu faptul că facem prea puţine exerciţii fizice - sunt cei mai mari factori care duc la obezitate şi la o sănătate precară, spune cardiologul.

Există chiar mai multe dovezi în favoarea importanţei dietei: un raport recend publicat în jurnalul "Obesity Reviews" arată că exerciţiile fizice regulate în sine (doar activitatea fizică, nu în combinaţie cu schimbările din dietă) rareori duc la o pierdere în greutate semnificativă, iar uneori au ca rezultat creşterea ponderală. Cu alte cuvinte, faci activitate fizică, dar te îngraşi.

Pe de altă parte, numeroase studii au legat îmbunătăţirile pe care le facem în dietă de pierderea ponderală şi de riscuri mai scăzute de deces şi de îmbolnăvire, indiferent de obiceiurile pe care le aveau participanţii în privinţa activităţii fizice.

Acestea fiind spuse, exerciţiile fizice regulate sunt extrem de importante dacă vrei să ai o viaţă sănătoasă şi lungă. Multe studii au arătat că activitatea fizică îţi păzeşte şi îţi protejează inima şi creierul de îmbolnăvire, inclusiv de boala Alzheimer. Exerciţiile fizice îţi protejează încheieturile şi articulaţiile de durere şi de artrită.

Aşadar, la modul ideal, obiectivele tale de sănătate ar trebui să includă o dietă corespunzătoare şi implicarea într-o activitate fizică regulată. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 mar