Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Ce poti face in 5 minute pentru silueta ta?

De în Sport 14 noi 2009
"In 5 minute cobor!", "inca 5 minute si vin", "in 5 minute e gata", "doar 5 minute a durat", adica foarte putin timp. Pentru unii dintre noi 5 minute inseamna o secunda trecatoare pentru a indeplini anumite activitati, pentru silueta ta poate insemna foarte mult: o cale catre silueta pe care o visezi. Afla cate lucruri poti face in 5 minute fara sa-ti afectezi silueta, ba chiar sa o ajuti. Pasi mici catre rezultate mari!
Accept in sfarsit o data (dar sa fie pentru ultima oara) ca absenta timpului este cea mai mare problema de care te lovesti in lupta cu silueta. Nu ai timp! Am inteles! Ti-e greu sa pierzi ore sau chiar si o ora pe drumurile spre sala si inapoi sau pur si simplu familia nu te lasa seara sa ai parte de o ora de bicicleta sau de sport macar trei zile pe saptamana. Las un pic garda jos, caci sunt cel mai aprig avocat al apararii timpului, daca inca nu stiati, si va dau prezumptia de nevinovatie, pana la proba contrarie.

Am invatat de-a lungul timpului, eficientizand si concentrand cat mai mult timpul si valoarea lui ca in 5 minute poti face foarte multe lucruri utile si necesare unui anumit scop al tau. Deja astazi 5 minute de pauza inseamna mult prea mult din timpul alocat indeplinirii unei sarcini, 5 minute de vorbit la telefon e prea mult chiar si pentru tine, sa astepti pe cineva 5 minute inseamna foarte mult.

1. Poti prepara o salata extrem de sanatoasa si putin calorica


In loc sa comanzi mancare (ce dureaza zeci de minute) sau sa te chinui cu oale de mancare care-ti dau programul peste cap, o salata rapida din cateva legume si eventual putina branzica si suncullita de curcan sau de pui, are grija si de silueta si de timpul tau.

2. Un desert de 5 minute...

Da stiu, cofetaria este asa aproape de tine si te atrage la ea in fiecare zi cand iesi de la munca, si mai stiu ca dureaza un minut sa te aprovizionezi de acolo cu prajituri pe toate gusturile, dar NU, este o locatie interzisa siluetei tale, oricat te tenteaza. Mai bine cumpara-ti 3 tipuri de fructe favorite si asorteaza-le intr-o mini-salata de fructe delicioasa...un desert rapid
 
3. Gustari si mai rapide...


O mana de seminte, de nuci sau de alune sunt sufiente pentru o gustare dintre mese. O banana sau un iaurt degresat de asemenea. nu dureaza mai mult de 5 minute si sunt extrem de sanatoase si fara repercursiuni mari asuprasiluetei.

4. Sa faci diverse exercitii...scurte si eficiente


Feminis.ro te ajuta cu filmulete simple, care concentreaza exercitii in mai putin de 5 minute: Pilates, tae-bo, aerobic, precum si sfaturi utile de la cei mai buni antrenori in domeniu. Sectiunea video, mai exact Corp si Silueta

5. Citeste un articol pentru silueta ta


Citeste intotdeauna despre diete si alte surse si forme de slabit..informeaza-te pentru a afla lucruri noi, si cine stie? Poate vei gasi secretul de dieta potrivit pentru tine...iti vei gasi metoda cea mai buna comparand datele despre tine cu informatiile din articole si realizand o imbinare armonioasa care sa conduca spre rezultate eficiente.

6. Bea apa "anihiland" poftele

Asta poti sa faci oricand...dar numai s ate preocupi, deoarece cunosc persoane care nu se ating deloc de apa o zi intreaga, ceea ce este foarte trist si foarte nesanatos pentru organism. Acorda minim de timp hidratarii! O gura acum, o gura mai incolo si iata cum ajungi sa bei cei aproximativ 2 litri recomandati...

7. Scari de 5 minute

Si ce daca stai la parter sau la unu, sau la casa, nu este o scuza...imposibil sa nu gasesti in calea ta tot felul de scari: la birou, la metrou, in diverse locatii pe care le frecventezi: bifeaza-le pe toate! Iar in bloc: ce ai zice sa vizitezi mai des vecina de la etajul 7?

8. Coboara cu 5 minute mai devreme din autobuz, metrou si ia-o pe jos

Ia-o cu "auto-picioarele" de cate ori ai ocazia! Invechita si demodata regula de mers pe jos poate fi pentru tine o solutie inovatoare in lupta cu kilogramele...doar 5 minute zilnic.

9. Poti servi bine mersi un mic-dejun sanatos!

Nu ai timp de mic-dejun? Pai poate ca te gandesti ca iti ia o ora numai sa il prepari! In niciun caz! 5 minute e mult pentru a-l prepara intr-un mod sanatos si pentru a incepe sa si il mananci. arunca cateva cereale integrale intr-un bol, pune lapte peste si...gata? Ce 5 minute! Cateva secunde! Un iaurt de fructe sau un iaurt degresat cu aceleasi cereale sau o banana, o salata din doua-trei fructe sunt mese cat se poate de satioase si generoase ca timp.

10. Prepara-ti si bea un ceai verde sau anti - adipos

Un ceai iti ia 5 minute sa il prepari, dar vezi efectele lui mai tarziuy! Nu o sa-ti para rau! Nu renunta nici la celelalte ceaiuri, chiar daca nu sunt anti-adipoase, un studiu a descoperit faptul ca bauturile calde creeaza senzatia de satietate, ceea ce nu e un lucru rau pentru dieta ta/

11. Dusuri alternative

Circulatia corecta a sangelui in organism stabileste si cate calorii arzi si in cat timp, pentru ca metabolismul tau depinde de aceasta. Stii vorba aceea: "ai arderi puternice si d-aia nu te ingrasi?", ei bine, si datorita circulatiei sangvine ai aceste arderi. Cum poti "intretine" sau imbunatati circulatia? Alternand dusurile caldute cu cele fierbinti, ca sa nu zic cele reci cu cele calde cum ar fi cel mai bine...nu mai mult de 2 minute la un dus.

Nu rata articolul saptamanii!

Ai o luna la dispozitie pentru a intra in decembrie cu o silueta din ce in ce mai bine conturata. Noi iti facem planul saptamana cu saptamana pentru rezultate incredibile!  Asadar, "Pregateste-ti silueta pentru sarbatori: plan de bataie pe o luna!"

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar