Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Ce sa faci pentru un somn mai linistit

De în Sanatate 17 iul 2008
Mama unei prietene foarte apropiate lucreaza intr-un cazino. Asta inseamna lucru de noapte, somn la alte ore decat suntem noi obisnuiti, mancat la ore neregulate, alt ritm, alt viata. Problemele cu somnul au aparut din cauza acestui program. De aceea vizita la medic a fost vitala. Iata ce a sfatuit-o. Poate iti vor folosi si tie aceste sfaturi.
Ca sa avem energie trebuie sa mancam, dar si sa dormim. Este adevarat ca ni se mai intampla sa ajungem seara acasa tarziu si sa dormim foarte putin pana a doua zi cand ne trezim tot obositi, insa suntem oameni. Cu toate acestea nu trebuie sa ne facem o obisnuinta din a dormi putin. Este de datoria noastra sa-i oferim corpului nostru somn – atat cat are nevoie si la orele la care are nevoie.

Dupa cateva nopti de insomnie corpul nostru isi poate relua ciclul normal de somn daca tu ii respecti orele obisnuite de culcat-trezit. Din pacate unii oameni iau extra-masuri pentru a corecta o noapte de nesomn. De exemplu trag un pui de somn la pranz, se culca mai devreme seara sau dorm pana mai tarziu in dimineata urmatoare.

Organismul nostru nu apreciaza astfel de initiative. El este setat de la inceput pe un mecanism care-i aigura un somn linistit. Acest mecanism depinde de cat de activa ai fost in timpul zilei si de cat timp esti treaza.

Pentru un somn mai linistit medicul iti recomanda:

- Fa mai multe exercitii – fizice si psihice. Ce, sexul nu-i un exercitiu?

- Culca-te la ore regulate – pentru ca organismul tau are nevoi de un coeficient de siguranta.

- Invata cele mai simple tehnici de meditatie si aplica-le inainte de culcare. Acestea pot relaxa sistemul nervos.

- De obicei atunci cand ni se face somn, corpul nostru se incalzeste pentru ca se pregateste de perioada de relaxare. Fa o baie calda in inainte – pentru a-l incalzi mai devreme.

- Pastreaza o lumina difuza in dormitor – orice raza iti poate strica somnul.

- Nu supraincalzi dormitorul – fa in asa fel incat sa in camera in care dormi sa fie temperatura de care ai tu nevoie pentru un somn linistit.

- In cazul in care suferi de insomnie nu te gandi la consecinte. Faptul ca iti faci griji din cauza insomniei poate duce la insomnie.

- Nu dormi cu pisica, catelul, pucelul langa tine – parul de la animale provoaca alergii care se manifesta noaptea si in plus orice miscare a animalului te poate trezi, sau invers - orice miscare a ta il poate trezi pe el.

- Nu inlocui o noapte de nesomn cu un pui de somn la pranz. In felul asta ti se da peste cap tot programul de somn si vei face la fel si in ziua urmatoare, totul ducand la un program alandala.

- Nu iti induce somnul prin alcool. Este intr-adevar relaxant, dar alcoolul in primul rand iti deschide apetitul.

- Bea cafea numai dimineata, o cana. Daca ai probleme cu somnul ar trebuie sa elimini cafeaua cu totul.

- Nu lua biroul cu tine acasa – pentru ca asa te vei gandi in continuare la ce ai de facut pentru a doua zi si asa mai departe.

Un somn linistit inseamna si o viata echilibrata si linistita. Cele doua merg mana in mana. Tu ce faci ca sa ai un somn linistit?
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Spataru (27.07.2008, 12:43)
un profesor ne spunea odata, in facultate, ca organismul uman are tendinda de a se echilibra, si ne sfatuia ca daca in timpul saptamanii facem excese si sarim ore de somn, le putem recupera in timpul week-end-ului, dormind mai mult (eventual "contravaloarea" orelor pierdute).

eu am avut caine si dormea cu mine in camera sau chiar la picioarele mele. nu pot sa spun cat era de relaxant si linistitor sa ii aud respiratia si chiar sforaielile...lol ma simteam in siguranta si dormeam foarte bine cu ea langa mine. verile "sufeream" pt ca, din cauza caldurii dormea la capul patului si nu langa mine. imi lipsea. nemaivorbind de iernile in care e frig, si venea si imi incalzea picioarele. desigur, acum depinde de fiecare...
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar