Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Ce si cum trebuie sa mananci cand vrei sa scapi de grasimi

De în Sport 9 aug 2010
Lactatele, merele, fructele de padure, ciresele, morcovii si legumele crude, pestele slab sau fasolea sunt elemente ce nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta atunci cand lupti cu kilogramele in plus. Totodata nu uita sa bei multa apa, aceasta avand un aport foarte mare in procesul de hidratare si ardere a grasimilor.

Consuma lactate!

"Persoanele care consuma in mod frecvent lactate pot pierde cu pana la 70% mai multe grasimi decat cele care nu au inclus produsele lactate in dieta" scrie researchobesity.com.

Alege lactate sarace in grasimi sau lactate degresate precum laptele si iaurtul degresate, pe care le poti consuma cel putin de trei ori pe zi. Lactatele te ajuta de asemenea sa iti intaresti oasele si ajuta la construirea masei musculare.

Fructele si legumele crude, aliatul tau impotriva grasimilor

Fructele si legumele sunt esentiale in lupta impotriva grasimilor. De exemplul  studiile de specialitate arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule.

La fel importanti pentru o dieta sunt si morcovii. Prin continutul mare de caroten,  o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism, morcovii ajuta la cresterea ratei metabolismului si la o ardere mai rapida a grasimilor.

Totodata, ai grija sa ai cat mai multe culori cand cumperi legume si fructe, pentru ca astfel ai sanse mai mari sa obtii toti nutrientii de care organismul tau are nevoie. Fructele intens colorate precum cele de padure, ciresele sau visinele, sunt sarace in zahar, asa ca nici iti vor da peste cap dieta.

Inlocuieste carnea cu pestele slab!

Incearca pe cat posibil sa elimini din dieta ta zilnica carnea rosie, carnea grasa, unele produse lactate, precum laptele, untul si smantana. Daca totusi doresti sa mananci carne, alege carnea slaba si carnea de peste. Pestele furnizeaza organismului acizii grasi omega-3 si proteine slabe, esentiale pentru a creste capacitatea corpului de a arde grasimile si a construi muschi.

Fasolea, aliment-minune in dieta

Excelenta sursa de fibre, fasolea ajuta la eliminarea toxinelor din organism si este o sursa importanta de proteine si fier. Un substitut excelent al carnii, fasolea te scapa de kilogramele din jurul taliei, ajutandu-te sa elimini grasimile saturate din dieta ta.

Bea multa apa

Apa este esentiala in procesul de slabire si ne ajuta sa ne mentinem tineretea si frumusetea. Apa suprima apetitul, persoanele care beau apa des nu simt foamea la fel de intens ca cei care nu sunt atenti cu acest detaliu, avand un deficit in consum. Totodata, apa este esentiala in procesul prin care ficatul metabolizeaza grasimile, sustinand acest proces.

Incearca sa depasesti portia zilnica de doi litri de apa pe zi, mai ales pe timpul verii si vei scapa astfel si de cateva kilograme in plus.

Citeste si:

4 reguli de aur prin care elimini grasimile din alimentatie

5 trucuri pentru un mic dejun fara grasimi

9 retete mediteraneene pentru o talie subtire de vara

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar