Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Cel mai USOR mod de a manca mai putin

În Diete 25 iul 2014
Nu o sa iti vina sa crezi cat de simplu este sa mananci mai putin.

Daca ai incercat sa slabesti, cel mai probabil te-ai concentrat pe CE ar trebui sa mananci pentru a "topi" mai multe kilograme - dar CAT DE MULTA mancare iti pui in farfurie iti poate afecta consumul de calorii, potrivit unui nou studiu publicat in "Journal of Obesity". 4 ingrediente "sanatoase" care te fac sa iei in greutate

Cercetatorii au analizat 14 studii care au pus 1179 de participanti sa se serveasca singuri cu mancare si sa manance cat de mult si-au dorit. In medie, participantii au consumat peste 90% din mancarea care se afla in farfuria lor.

De asemenea, cercetatorii de la Universitatea Cornell au aflat ca si ce fel de oameni erau participantii a avut un impact asupra cantitatii de alimente pe care au consumat-o. De exemplu, oamenii care consumau alimente "sanatoase" - cum ar fi fructe, legume si cereale integrale - au mancat cu 10% mai multe preparate decat oamenii care mancau alimente "mai putin sanatoase" - cum ar fi puiul prajit sau inghetata.

Oamenii care au consumat mancaruri pe care nu le poti consuma de-odata - cum ar fi pastele sau sosul de mere - au mancat cu 3% mai mult din farfuriile lor decat participantii care au consumat alimente precum prajiturile sau morcovii taiati in batoane.

"Daca ti-ai pus un aliment pe farfurie, va ajunge in stomacul tau. Doar stiind ca esti predispus sa consumi aproape tot din mancarea cu care te-ai servit singur te poate ajuta sa fii mai atent si sa iti alegi portia corespunzatoare", a spus co-autorul studiului, Dr. Brian Wansink, intr-un comunicat de presa.

Daca te servesti singura, trebuie sa te orientezi catre o portie mai mica, pentru ca tu detii controlul portiilor tale. Poti apela la diverse trucuri (farfurii mai mici sau schimbarea culorilor farfuriilor tale) pentru a crea iluzia ca portiile tale sunt mai mari. Iar cand mergi la restaurant, nu iti fie teama sa ceri la inceputul mesei tale o cutie sau un recipient pentru a-ti lua "la pachet" o parte din preparat. Sursa.

Citeste si: 5 mituri despre alimentele "sanatoase" pe care NU trebuie sa le crezi 

5 alimente care trebuie sa se gaseasca intr-un frigider sanatos 

Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg

Dieta "o viata mai buna" - 3 etape care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr