Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 3 trucuri pentru a dormi bine noaptea

De în Sanatate 7 iun 2019

S-au scris foarte multe despre importanța unui somn de calitate, iar sportivii au o viață mai ușoară din acest punct de vedere, deoarece îi ajunge oboseala și sunt oricum mai riguriși în privința stilului de viață. Ei trebuie să-și monitorizeze semnele vitale pentru a avea cele mai bune rezultate și printre acestea se numără și durata și calitatea somnului.

În primul rând trebuie să te asiguri că în dormitorul tău este liniște și întuneric și trebuie să eviți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare, deoarece studiile au arătat că lumina albastră emisă de aceste dispozitive perturbă producția de melatonină, hormonul care reglează ciclurile de somn. Însă dacă aceste trucuri de bază nu-ți sunt suficiente, le poți folosi pe următoarele, pentru a te trezi odihnită și gata să începi o nouă zi.

1. Folosește metoda numărătorii inverse

De-a lungul zilei ești bombardată cu atât de multe informații încât ți-e greu să nu le iei cu tine la culcare, dar pentru a încerca să adormi mai repede și mai bine, numără de la 50 în jos. Pentru a reuși va trebui să te concentrezi un pic, dar prin acest lucru vei reuși să recapeți capacitatea de a te concentra pe câte un lucru odată. Fă-ți timp pentru acest exercițiu și vei vedea că de foarte puține ori vei apuca să ajungi mai jos de 30.

2. Dă un nou sens echipamentului sportiv

Înfășoară-ți ochii cu una dintre mânecile unei bluze sport, pentru a bloca orice sursă de lumină din exterior. Chiar dacă ai mai încercat și alte măști de față, vei observa diferența atât în ceea ce privește întunericul creat cât mai ales la faptul elasticele unor măști au tendința de a te strânge și a nu-ți permite să te miști prea mult după ce le pui, pentru că tot timpul alunecă. Folosește așadar mâneca lungă de la o bluză de alergat închisă la culoare sau de bicicletă și vei vedea că ți-e mai bine.

3. Fă din condițiile de somn o prioritate

Este foarte important să păstrezi o anumită temperatură a camerei dacă vrei să dormi bine, temperatura ideală fiind undeva între 15.5 și 21 de grade Celsius, iar diferența o fac aerisirea camerei și așternuturile. Găsește acele așternuturi care să-și păstreze prospețimea pentru mai mult timp și să nu se umezească imediat, care chiar dacă sunt un pic mai scumpe, din cauza calității materialelor din care sunt confecționate, merită diferența de preț.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr