cuptor

Produsul alimentar surpriză care te ajută să scapi de...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Cât cer vedetele pentru a oferi un eveniment privat...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea cântărețului Liam Payne în Argentina. Acuzațiile...

Citeste mai mult»
mic dejun

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în...

Citeste mai mult»
Andrei

Dezvăluiri cutremurătoare despre moartea lui Andrei...

Citeste mai mult»
Gomez si Benny Blanco

Benny Blanco afirmă că este foarte speriat că Selena...

Citeste mai mult»
adela

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de...

Citeste mai mult»
caragea

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce...

Citeste mai mult»
 Kim Sae-ron

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother”...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin...

Citeste mai mult»
Brian Molko

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Plângerea prin care rapperul Jay-Z era acuzat de violarea...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și Kate au marcat Ziua Sfântului Valentin...

Citeste mai mult»
Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

De în Sanatate 29 ian 2015
Sindromul premenstrual nu este, cu siguranta, o noutate pentru tine. Insa din fericire, poti sa ameliorezi simptomele neplacute care il insotesc cu ajutorul unor mici ajutoare.

Suferi cand treci printr-o despartire. Suferi in timp ce porti tocuri cui. Suferi in timp ce te epilezi inghinal. Dar nu trebuie sa suferi in timpul sindromului premenstrual. In ciuda faptului ca ai crampe care practic te paralizeaza, ai episoade de plans total irational si momente in care te balonezi mai mult ca oricand, exista o multime de gustari delicioase care pot reduce la tacere simptomele care insotesc sindromul premenstrual.

Citeste in continuare si afla care sunt aliatii dovediti care te ajuta in lupta cu sindromul premenstrual.

1. Biscuiti din orez expandat. Daca simti ca te transformi in Cruella De Vil o data pe luna, acesti biscuiti din orez expandat (ideal ar fi daca ai gasi unii din orez brun integral) te pot ajuta. Carbohidratii complecsi stimuleaza productia de serotonina pentru a reduce modificarile de dispozitie pe care le ai in perioada menstruatiei si supra-alimentarea.

2. Guacamole. Grasimile sanatoase sunt prietenele tale daca suferi de sindromul premenstrual. Un studiu recent publicat in jurnalul Reproductive Health a aratat ca femeile carora li s-a dat o pastila care continea un amestec de acizi grasi esentiali, printre care acid oleic si vitamina E ce se gasesc in avocado, si-au redus in mod semnificativ simptomele care insoteau sindromul premenstrual.

Cum prepari gustarea: Taie jumatate de avocado si stoarce sucul de la o lamaie proaspata, pune un graunte de sare si un praf de chili. Apoi poti manca linistita.

3. Un baton proteic cu migdale, nuci caju si Omega-3. Aceste antidoturi pe care le poti purta oricand in geanta (batoanele proteice) sunt benefice mai ales daca au in compozitie acizi grasi Omega-3, un nutrient care poate reduce balonarea, durerile de cap, sensibilitatea de la nivelul sanilor, durerile menstruale si schimbarile de dispozitie care sunt asociate cu sindromul premenstrual.

4. Fulgi de ovaz cu zahar brun si seminte de in. Fulgii de ovaz sunt o sursa grozava de vitamine din complexul B si magneziu, doi aliati dovediti care lupta cu sindromul premenstrual. In plus, semintele de in, care contin anumiti compusi care echilibreaza nivelul hormonilor si au in compozitie si Omega-3 (cu proprietati anti-inflamatorii), pot reduce sensibilitatea de la nivelul sanilor si ajuta la stabilizarea hormonilor.

Cum prepari gustarea: gateste fulgii de ovaz conform indicatiilor de pe pachet sau ambalaj, presara pe fiecare portie 1 lingura de zahar brun si 2 lingurite de seminte de in.

5. Aluat de prajitura, intr-o singura doza. Acest aluat pentru prajituri sau fursecuri este bogat in vitamina E, magneziu si vitaminele din complexul B; toate te ajuta sa combati crampele, sensibilitatea pe care o simti la nivelul sanilor si balonarea. Iar aceasta portie unica te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul.

Cum prepari gustarea: Intr-un castron mic, combina 2 linguri de unt de migdale, 1 lingura de faina, 1 lingura de germeni de grau, 2 lingurite de sirop de artar, 1 lingura de fulgi de ciocolata si un varf de cutit de sare. Amesteca toate ingredientele si mananca prajiturica.

6. Chifla cu somon afumat si branza cremoasa. Acest cuplu dinamic este bogatin vitamina D si calciu si s-a dovedit ca reduce simptomele sindromului premenstrual cu pana la 40%.

Cum prepari gustarea: Intinde pe jumatate de chifla (dupa ce ai taiat-o pe lat) 1 lingura de branza cremoasa, topita, si 2 felii de somon afumat. Termina gustarea cu un varf de cutit de sare si apoi pune cealalta jumatate de chifla deasupra.

7. Smoothie cu portocala si ghimbir. Aceasta bautura cremoasa, ce poate fi servita intr-un pahar mare, are o doza dubla in ceea ce priveste aliatii tai care lupta impotriva sindromului premenstrual; calciul, dupa cum s-a dovedit, imbunatateste modificarile de dispozitie, te ajuta sa scapi de balonare, de crampe si de poftele alimentare (studiu facut pe femeile care sufera de sindromul premenstrual). Iar in acelasi timp, ghimbirul te poate relaxa, iti imbunatateste starea de spirit si reduce balonarea.

Cum prepari smoothie-ul: combina 1 cana de suc de portocale, o jumatate de cana de iaurt grecesc degresat simplu, 1 lingurita de extract de vanilie, 2 lingurite de ghimbir proaspat ras si curatat de coaja si un pumn de gheata; pune toate ingredientele intr-un blender. Amesteca-le pana devin un piure omogen si cremos. Sursa.

Citeste si: "Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Un ceai te scapa de neplaceri in timpul menstruatiei

Ghid pentru barbati: ce sa nu faca atunci cand esti la menstruatie

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 feb