Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

De în Sanatate 29 ian 2015
Sindromul premenstrual nu este, cu siguranta, o noutate pentru tine. Insa din fericire, poti sa ameliorezi simptomele neplacute care il insotesc cu ajutorul unor mici ajutoare.

Suferi cand treci printr-o despartire. Suferi in timp ce porti tocuri cui. Suferi in timp ce te epilezi inghinal. Dar nu trebuie sa suferi in timpul sindromului premenstrual. In ciuda faptului ca ai crampe care practic te paralizeaza, ai episoade de plans total irational si momente in care te balonezi mai mult ca oricand, exista o multime de gustari delicioase care pot reduce la tacere simptomele care insotesc sindromul premenstrual.

Citeste in continuare si afla care sunt aliatii dovediti care te ajuta in lupta cu sindromul premenstrual.

1. Biscuiti din orez expandat. Daca simti ca te transformi in Cruella De Vil o data pe luna, acesti biscuiti din orez expandat (ideal ar fi daca ai gasi unii din orez brun integral) te pot ajuta. Carbohidratii complecsi stimuleaza productia de serotonina pentru a reduce modificarile de dispozitie pe care le ai in perioada menstruatiei si supra-alimentarea.

2. Guacamole. Grasimile sanatoase sunt prietenele tale daca suferi de sindromul premenstrual. Un studiu recent publicat in jurnalul Reproductive Health a aratat ca femeile carora li s-a dat o pastila care continea un amestec de acizi grasi esentiali, printre care acid oleic si vitamina E ce se gasesc in avocado, si-au redus in mod semnificativ simptomele care insoteau sindromul premenstrual.

Cum prepari gustarea: Taie jumatate de avocado si stoarce sucul de la o lamaie proaspata, pune un graunte de sare si un praf de chili. Apoi poti manca linistita.

3. Un baton proteic cu migdale, nuci caju si Omega-3. Aceste antidoturi pe care le poti purta oricand in geanta (batoanele proteice) sunt benefice mai ales daca au in compozitie acizi grasi Omega-3, un nutrient care poate reduce balonarea, durerile de cap, sensibilitatea de la nivelul sanilor, durerile menstruale si schimbarile de dispozitie care sunt asociate cu sindromul premenstrual.

4. Fulgi de ovaz cu zahar brun si seminte de in. Fulgii de ovaz sunt o sursa grozava de vitamine din complexul B si magneziu, doi aliati dovediti care lupta cu sindromul premenstrual. In plus, semintele de in, care contin anumiti compusi care echilibreaza nivelul hormonilor si au in compozitie si Omega-3 (cu proprietati anti-inflamatorii), pot reduce sensibilitatea de la nivelul sanilor si ajuta la stabilizarea hormonilor.

Cum prepari gustarea: gateste fulgii de ovaz conform indicatiilor de pe pachet sau ambalaj, presara pe fiecare portie 1 lingura de zahar brun si 2 lingurite de seminte de in.

5. Aluat de prajitura, intr-o singura doza. Acest aluat pentru prajituri sau fursecuri este bogat in vitamina E, magneziu si vitaminele din complexul B; toate te ajuta sa combati crampele, sensibilitatea pe care o simti la nivelul sanilor si balonarea. Iar aceasta portie unica te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul.

Cum prepari gustarea: Intr-un castron mic, combina 2 linguri de unt de migdale, 1 lingura de faina, 1 lingura de germeni de grau, 2 lingurite de sirop de artar, 1 lingura de fulgi de ciocolata si un varf de cutit de sare. Amesteca toate ingredientele si mananca prajiturica.

6. Chifla cu somon afumat si branza cremoasa. Acest cuplu dinamic este bogatin vitamina D si calciu si s-a dovedit ca reduce simptomele sindromului premenstrual cu pana la 40%.

Cum prepari gustarea: Intinde pe jumatate de chifla (dupa ce ai taiat-o pe lat) 1 lingura de branza cremoasa, topita, si 2 felii de somon afumat. Termina gustarea cu un varf de cutit de sare si apoi pune cealalta jumatate de chifla deasupra.

7. Smoothie cu portocala si ghimbir. Aceasta bautura cremoasa, ce poate fi servita intr-un pahar mare, are o doza dubla in ceea ce priveste aliatii tai care lupta impotriva sindromului premenstrual; calciul, dupa cum s-a dovedit, imbunatateste modificarile de dispozitie, te ajuta sa scapi de balonare, de crampe si de poftele alimentare (studiu facut pe femeile care sufera de sindromul premenstrual). Iar in acelasi timp, ghimbirul te poate relaxa, iti imbunatateste starea de spirit si reduce balonarea.

Cum prepari smoothie-ul: combina 1 cana de suc de portocale, o jumatate de cana de iaurt grecesc degresat simplu, 1 lingurita de extract de vanilie, 2 lingurite de ghimbir proaspat ras si curatat de coaja si un pumn de gheata; pune toate ingredientele intr-un blender. Amesteca-le pana devin un piure omogen si cremos. Sursa.

Citeste si: "Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Un ceai te scapa de neplaceri in timpul menstruatiei

Ghid pentru barbati: ce sa nu faca atunci cand esti la menstruatie

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar