Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Cele mai la-ndemana 9 exercitii pentru ochi sanatosi

De în Sanatate 1 sep 2009
Cum e sa vezi lumea "fara perdea"? Culorile sa fie vii si tari? Ochii sa iti "explodeze" atunci cand fluorescentul unor imagini vii de natura iti penetreaza irisul dornic sa surprinda si sa cuprinda cat mai multe forme, contururi, siluete si imagini indiscrete, care pur si simplu nu se pot ascunde ochiului tau vigilent, mult prea indraznet si curios? Toate astea se intampla pentru ca ai un simt olfactiv fara "pata". Cand acest simt incepe sa scartaie, singura vinovata esti tu si pc-ul, de cele mai multe ori. Adopta cateva exercitii usoare prin care iti poti "lucra" ochii mentinandu-i in forma maxima zi de zi! Le poti face chiar si la birou fara a risipi timp!

Imi place sa fur cate o replica, cate un secret impartasit cica in "taina" vreunui apropiat al colegei mele de munca atunci cand se afla la calculator. Distanta este relativ mare, dar privirea mea nu se insala. Ochii mei sunt ca o vulpe sireata care capteaza orice fel de semn(al). Imaginile sunt deja pentru mine un "exhibitionism", fiind percepute nu numai pe de-a-ntregul, dar uneori parca si gasesc cate un defect al pozei: o culoare nepotrivita, un semn nelalocul lui. Ochii nu ma tradeaza orice ar. In timp insa, Pc-ul a devenit parte din viata mea mai mult de 10 ore pe zi, acesta fiind de fapt dusmanul real al ochilor mei, odata vigilenti. Acum au lasat garda jos si au fost "loviti" de ceva ceata, dureri, usturimi si roseata inestetica in jurul lor. Asadar, vizualizez deja cu ochii mintii (care sunt mai in forma fie vorba intre noi) un "peisaj" drastic al propriei persoane, care porneste de la ochelarii care se anunta din ce in ce mai mai alert ca vor ajunge direct pe nasul meu, de unde nu se vor mai desprinde.

Potret din viitorul...apropiat: s-ar putea ca in curand sa vad lumea si imprejurimile distorsionat, prin straturile groase ale unor lentile care-mi vor atarna plictisite printr-o rama sezuta pe nasul si imprejurul urechilor mele, lipsind parca din peisaj doar un baston, cateva fire albe si ceva riduri, iar viata mea ia drumul sigur al varstei a 3-a. Ups, si eu nu am nici nu am implinit 25!

Ai face bine sa nu iti deteriorezi imaginea despre tine pornind de la ceea ce in opinia mea imbatraneste foarte tare: ochelarii de vedere! Poti lupta impotriva acestei posibile necesitati acordand atentia necesara ochilor tai! Cateva trucuri si mici exercitii pentru privirea ta din fiecare clipa

1. Cand pc-ul se uita la tine, mai putin tu la el

In mod cert sunt foarte putine joburi in care calculatorul nu este indispensabil; fie ca vrei, fie ca nu, el iti invadeaza viata si munca ta de fiecare zi, online-ul incepand sa devina o a doua natura a noastra. Dupa cum spuneam mai sus, imi petrec peste 10 ore in fata calculatorului: a inceput sa devina confident, prieten, ajutor, tot ce vrei si ce nu vrei! Insa expunerea indelungata poate avea efecte devastatoare asupra ochilor tai, iar acest lucru nu este unul nestiut de tine: dar tu nu ai probleme, nu-i asa? Adica nu te doare, nu de jeneaza, nu iti creeaza probleme si vezi inca foarte bine! Bine zis "inca", pentru ca si eu spun acelasi lucru, dar din cauza ca ochii nostri s-au obisnuit cu acest efort continuu de expunere permanenta! La inceput, cand am inceput sa lucrez mi-a fost foarte greu in primele saptamani, ochii ma dureau foarte tare pentru ca stateam foarte mult in fata computerului, acesta fiind de fapt "obiectul" muncii mele. In timp insa, disconfortul a disparut, dar efectele asupra ochilor ai ramas.

Asadar, daca nu stiai, nu calculatorul in sine strica vederea, ci efortul ochiului de a ramane concentrat pe ceea ce faci in fata lui, adica muschii incordati care obosesc ochiul si ii creeaza probleme seriose. Regula de aur: la fiecare 10 minute trebuie sa iti iei privirea de la calculator, lasandu-l sa se relaxezi cel putin 15-30 de secunde (facand altceva). Este foarte important sa nu stai focusata prea mult pe un text la pc, pe un proiect; gandeste-te ca e ca si cand ai sta cu un muchi incordat non-stop. Nu e prea confortabil!

2. Jongleaza cu Pc-ul, pacaleste-l si protejeaza-ti ochii!


Pe langa pauza iminenta, trebuie sa aplici cateva trucuri simple de tot si de bun-simt, dar care iti pot salva ochii de la o pereche de ochelari nu prea doriti:

- tine calculatorul cat poti de departe de ochii
- ai grija ca scrisul la calculator sa fie destul de mare, astfel incat ochiul sa nu faca un efort prea mare pentru a descifra mesajele de pe monitor
- incearca sa clipesti cat mai des si nu tii ochiul conectat prea multe secunde sau chiar minute la un text sau o imagine; este o metoda buna de relaxare a ochiului, chiar daca nu pare
- la fiecare ora, ia o pauza de cateva minute in care sa iti indepartezi ochii de la monitor si de la activitatea pe care o faci sau inchide pur si simplu ochii, si tine-i asa un minut-doua

3. Cum se "pupa" ochii cu nasul?

Un alt truc de relaxare al ochilor are o mare legatura cu nasul. Se pot face exercitii practice chiar la birou in timp ce va ganditi la un nou proiect sau la o solutie pentru o problema care sa nu necesite pc-ul.

Asadar, ideea ar fi aceea in care iti focusezi privirea pe varful nasului, fara sa clipesti, cat de mult poti! Atunci cand nu mai poti, inchide ochii si realxeaza-i cateva secunde bune dupa care repeta procedeul de vreo 3 ori (este o metoda de "antrenament" al ochilor mai degraba, decat de relaxare)

4. Priveste-ti mainile cu ochii "larg" inchisi!

Pozitioneaza-te confortabil pe scaunul de la bicrou, cu spatele drept, lipit de spatar. Inchide ochii si foloseste-ti mainile pentru a elimina stresul din ochii tai: pune-ti palmele in dreptul ochiului corespunzator fiecaruia, pana simti cum ochii ti se incalzesc. Indeparteaza-le, mentinand inca ochii inchisi si axeaza-te pe respiratie inhaland adanc pe nas si expirand pe gura de cateva ori.

5. Acum vezi, acum nu mai vezi!

O alta metoda este aceea de a relaxa muschii ochilor dupa ce initial ii incordezi. Asadar, ia-ti o pauza de doua minute si fa urmatorul exercitiu:

- inchide ochii cat poti de strans, tinandu-i cam 5 secunde in aceasta pozitie, dupa care deschide-i
- repeta acest lucru de 5 ori, iar cand ai terminat nu te uita imediat in monitor, ci misca-ti un pic ochii in alte parti decat calculatorul

6. Umezeste-ti ochii!

Chiar daca exista mai multe metode de umezire a ochilor, prin picaturi speciale create si distribuite de farmacii (pentru ca ochii sanatosi nu trebuie sa fie niciodata uscati), insa cum noi ne inchinam in fata naturalului si a trendului bio, eco, green, cum vrei sa ii spui, atunci poti face acest lucru in mod firesc pornind de la un exercitiu practic:

- clipeste de foarte multe ori, fluturandu-ti genele intr-un ritm rapid, pana simti ca ti se umezesc ochii; repeta acest procedeu de mai multe ori
- de cate ori simti ca ochii iti sunt uscati apeleaza la aceasta metoda simpla

7. Roata "ochilor" se invarsteste...


Incepe faci un ocol al camerei in care te afli rotindu-ti ochii in cerc. mai intai intr-o directie, iar apoi in cealalta. Ritmul nu trebuie sa fie rapid, ci de ajuns cat sa dezmorteasca ochii. Acum poti sa revii la sarcinile pe care le faceai inainte: ochii ti s-au de-stresat

8. Uita-te si la al treilea ochi!


Nu stii care este? Stai in fata oglinzii si priveste zona dintre sprancene; acela se considera a fi al treilea ochi. Acum pleaca din fata oglinzii si incearca sa te uiti la acea zona cu proprii ochi, fara sa clipesti. O sa ti se para ciudat si destul de greu sa faci acest lucru, ochii parca impleticindu-se in capul tau, dar nu renunta, merita! Cand simti ca nu mai poti, inchide ochii si relaxeaza-te!

9. Si ochii se maseaza!

Dap, si ochii necesita un masaj special pentru relaxare! Asadarm desi la birou este destul de greu sa faci acest lucru, lasa masajul pentru seara, inainte de culcare, cand dupa ce te demachiezi si te speli (obligatoriu cu apa rece) iti poti masa usor zonele din jurul ochilor, pentru a antrena muschii si a pune mai bine sangele in miscare. Plus de asta, este foarte relaxant! Dupa ce ai terminat masajul, poti aplica felii de castraveti, cartofi sau dischete demachiante inmuiate in lapte! Fac minuni atat in interiorul ochilor, cat si in exteriorul lor!

Nu rata articolul saptamanii!

Criza in dieta sau dieta de criza? Ei, sincer nu as sti sa iti raspund care e mai valabila! Cred ca ambele sunt corecte! Recesiunea a afectat atat de tare economia tarii, incat in mod indirect a ajuns si in farfuria mea. Descopera 5 tendinte "crizate" in dieta!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr