cuptor

Produsul alimentar surpriză care te ajută să scapi de...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Cât cer vedetele pentru a oferi un eveniment privat...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea cântărețului Liam Payne în Argentina. Acuzațiile...

Citeste mai mult»
mic dejun

De ce nu ar trebui să mâncați același mic dejun în...

Citeste mai mult»
Andrei

Dezvăluiri cutremurătoare despre moartea lui Andrei...

Citeste mai mult»
Gomez si Benny Blanco

Benny Blanco afirmă că este foarte speriat că Selena...

Citeste mai mult»
adela

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de...

Citeste mai mult»
caragea

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce...

Citeste mai mult»
 Kim Sae-ron

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a schimbat versurile melodiei „Don't Bother”...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin...

Citeste mai mult»
Brian Molko

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe...

Citeste mai mult»
Jay-Z

Plângerea prin care rapperul Jay-Z era acuzat de violarea...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și Kate au marcat Ziua Sfântului Valentin...

Citeste mai mult»
Lars von Trier

Regizorul Lars von Trier a fost internat într-un centru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Noi acuzații de abuzuri sexuale aduse împotriva lui Kevin...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna, dezvăluiri despre aventura cu Michael Jackson....

Citeste mai mult»
shakira

Shakira şi-a început primul turneu mondial după şapte ani...

Citeste mai mult»
copil

Casa regală a Suediei a anunțat prenumele prințesei...

Citeste mai mult»
Harry

„Are suficiente probleme cu soția. Este groaznică”. Trump...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a dezvăluit cum a slăbit 20 de kilograme:...

Citeste mai mult»
William si Kate

Prinţul William şi Kate nu vor participa la ceremonia...

Citeste mai mult»
inele

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Citeste mai mult»
Kendrick

Kendrick Lamar a adus muzica hip-hop în centrul Super...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Donald Trump a ironizat-o pe cântăreaţa Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a cântat în stradă în India iar Poliţia i-a...

Citeste mai mult»
mark

Pentru actorul care l-a interpretat în 'The Social...

Citeste mai mult»
Karla Sofia Gascon

În urma controverselor, Karla Sofia Gascon anunță că 'va...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că a fost diagnosticat cu autism

Citeste mai mult»
Sabato

Casa de modă Gucci se desparte de directorul său de...

Citeste mai mult»
Anna Wintour

Anna Wintour, redactor-șef al revistei Vogue, decorată cu...

Citeste mai mult»
BS

Black Sabbath anunţă un concert uriaş în oraşul natal...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
bianca

Bianca Censori ar putea face închisoare din cauza...

Citeste mai mult»
Baldoni și Lively

Prima audiere în procesul dintre Justin Baldoni și Blake...

Citeste mai mult»
Travis si Taylor

Travis Kelce spune că trebuie să se inspire din energia...

Citeste mai mult»

Controlati-va cand mancati!

Cei mai multi dintre noi  mancam prea mult si prea repede, infulecam, mai bine zis de parca ar veni sfarsitul lumii si ne e frica sa nu ne prinda cu burta goala.

Uitam sa respiram, sa ii privim pe cei din jurul nostru sau sa discutam cu ei si adeseori, mai grav, mancam singuri in fata televizorului sau in picioare langa frigider si ne oprim doar cand burta "plezneste".

Daca veti continua sa mancati in felul in care ati facut-o pana acum si corpul vostru va continua sa arate pe masura.

Sunteti probabil pe "pilot automat", dar schimbarea modului in care va alimentati se va face preluand controlul si constientizand fiecare inghititura pe care o bagati in gura.

Iata cateva gesturi de bun simt:

Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.

Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.
Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.


Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.

Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita  cu o noua doza de mancare.Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.

"Odihniti-va" cateva minute intre felurile de mancare, schimbati-va farfuriile, umpleti paharele, curatati masa de firimituri.

Nu mancati niciodata la volan, in picioare, citind, uitandu-va la TV sau culcati in pat: nu veti fi atentie si nu veti aprecia corect cantitatile consumate.

Luati masa intodeauna intr-un loc destinat special acestei activitati, fara sa aveti alte preocupari, intr-o atmosfera relaxata si linistita.

Nu mancati niciodata tot din farfurie, faceti un obicei din a va demonstra ca sunteti suficient de puternici ca sa lasati 10% din mancare neatinsa.

Ridicati-va de la masa imediat ce ati terminat si lasati pe altcineva sa stranga resturile. Daca aveti o retinere in a arunca mancarea la cos strangeti ce prisoseste intr-o cutie de plastic si lasati-o intr-un colt de strada pentru catelusii fara stapan. In felul acesta va sacrificati pentru o cauza nobila.

Cumparati alimente in pachete cat mai mici si gatiti doar cantitatea necesara numarului de persoane care  sunt la masa. Asa nu veti fi tentati sa umpleti prea mult farfuriile doar de dragul de a goli cratita.

Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa, este semnalul ca ati terminat cu mestecatul pentru urmatoarele 3-4 ore. In plus, este un semn de respect pentru cei din jur, ca sa nu le oferiti un zambet "incarcat" de bunatati.

Si, pentru ca in nicio carte de bune maniere nu este lamurita problema scobitorilor, eu va sfatuiesc sa aveti in posteta o periuta de dinti sau ata dentara, pe care le puteti folosi cateva minute inainte de a va improspata rujul de pe buze.

Fiti niste doamne si faceti-le sa crape de invidie cu eleganta voastra pe celelalte "dive" cu care va intalniti in toaleta restaurantelor de fite! O sa vedeti ce repede va deveni o moda!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

kma (23.08.2011, 15:05)
Daca am avea timp sa mancam asa cum trebuie si eu imi doresc foarte mult sa slabesc maxim 10 kg.
m-am ingrasat foarte mult inca din septembrie anul trecut, poate ca am fost prea relaxata, nu am facut nici un sport, de mancat....am 2 ani de cand nu manac carne decat peste.De cand am renuntat la carne manac foarte nesanatos, conserve in special(pate vegetal, etc). Imi doresc sa schimb modul de, chiar mi-as dori sa merg la un nutritionist, sa imi fac niste analize, si sa imi fac un program de slabire..sunt din bacau, am incercat sa merg la un nutritionist dar mai degraba imi vindea anumite produse de la nu stiuce firma.
oricum, felicitari, in ceea ce faceti si mult succes
Răspunde-i
elene (03.11.2009, 22:45)
Eu va sfatuiesc sa tineti cont de sfaturile doamnei Bilic, mi-am cumparat cartea dansei "Traiesc deci ma abtin" si am reusit fara mari eforturi sa slabesc 12 kg... Doar sfaturile ei si mult bun simt! Succes!
Răspunde-i
isa (03.11.2009, 14:29)
Articolul contine sfaturi care incurajeaza la lene, de genul :"Ridicati-va de la masa imediat ce ati terminat si lasati pe altcineva sa stranga resturile." Nu mi se pare un sfat potrivit si de bun simt sa astepti sa stranga cineva dupa tine. Multe tinere(nu toate) sunt oricum destul de lenese! Ce s-ar intampla daca toata lumea ar proceda la fel si ar astepta ca altul sa adune resturile?
Răspunde-i
elysabet (31.10.2009, 18:46)
ooooooooffff !!!! cata dreptate aveti !!!.. am si cartea dumneavoastra .. o citesc cu multa placere si elan ... numai ca acesta din urma dispare destul de repede cateodata !!!!of ... sper sa pot si eu sa slabesc 5 kg .. mi-ar fi deajuns ..
multumim frumos pentru intelepciunea cu care ne transmiteti toate aceste sfaturi....
Răspunde-i
Mariana (28.10.2009, 09:39)
Este super articolul! Daca as putea urma in totalitate aceste sfaturi, ar fi super ok! Incerc de "n" ani sa slabesc..reusesc 3-4 kg cu mare greutate, in urmatoarele luni "recuperez" 1-2kg chiar daca nu mananc mult ci doar dezordonat:fara ore fixe, in fata calculatorului in timp ce lucrez (lipsa timpului...)
Felicitari si mult succes d-nei doctor!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Slabeste si mananca delicios!
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb